La course à pied peut-elle soigner les vertèbres cervicales ?

Si une personne souffre de spondylose cervicale, il est en fait très difficile de la guérir, car la spondylose cervicale, comme la spondylose lombaire, est une maladie chronique. À moins qu'une intervention chirurgicale ne soit pratiquée pour la spondylose cervicale, les méthodes de traitement conservatrices ne peuvent que contrôler la spondylose cervicale. La course à pied est une forme d'exercice que de nombreuses personnes choisissent dans leur vie. La course à pied peut également prévenir de nombreuses maladies physiques, mais peut-elle être utilisée pour traiter la spondylose cervicale ?

Si vous souffrez de spondylose cervicale, est-il toujours possible de faire de la course à pied ?

Si la spondylose cervicale s'accompagne de symptômes de compression des nerfs ou de la moelle épinière, ou de vertiges évidents, il est déconseillé de faire des exercices physiques tels que la course à pied. Attendez que ces symptômes s'atténuent ou disparaissent avant de le faire.

Si vous ressentez uniquement une douleur, une douleur ou un engourdissement dans les muscles situés derrière votre cou, vous pouvez faire des exercices fonctionnels comme la course à pied. Le principe de l’exercice est que les symptômes ne doivent pas s’aggraver pendant l’exercice. Prenons l’exemple de la course à pied. Si vous ressentez un engourdissement dans vos bras pendant que vous courez, vous devez vous arrêter immédiatement. Cela signifie que les nerfs ou la moelle épinière sont stimulés pendant l’exercice. Si vous vous sentez à l'aise et détendu après avoir couru, cette quantité d'exercice est plus appropriée. Cependant, vous devez toujours laisser votre corps ajuster la quantité d'exercice en fonction du principe de ne pas aggraver les symptômes.

La course à pied peut-elle améliorer les symptômes de la spondylose cervicale ?

La course à pied ne peut pas guérir la spondylose cervicale. Cela a simplement un certain effet d’amélioration sur le cou. Parce que la course à pied fait travailler principalement les muscles des membres inférieurs et de la taille. Les membres supérieurs, le cou, etc. ne sont que des mouvements coordonnés pour maintenir la posture et coopérer avec le processus de course. Le degré d'exercice des muscles squelettiques du cou n'est pas très élevé. De plus, la majeure partie du sang du corps s'accumule dans les membres inférieurs lors de la course, et l'amélioration sanguine correspondante dans la tête et le cou n'est pas très importante. Après avoir souffert de spondylose cervicale, il est recommandé de nager et de jouer au badminton plus souvent, car ce sont des exercices efficaces pour soulager la spondylose cervicale.

Classification de la gravité de la spondylose cervicale

1. Niveau initial

Lorsque vous commencez à ressentir des symptômes légers tels que des douleurs au cou, des raideurs aux épaules ou des maux de dos, bien que cela ait peu d'impact sur votre travail et votre vie et puisse généralement être soulagé par un peu de mouvement, si vous ne vous adaptez pas à temps, cela peut évoluer en spondylose cervicale.

Il est recommandé de garder la taille droite et les épaules en arrière lorsque vous êtes assis, d'essayer d'éviter une inclinaison excessive de la tête et du cou vers l'avant ou vers l'arrière et de garder les os et les articulations dans une forme normale autant que possible. Levez-vous après avoir travaillé pendant environ 30 minutes et faites quelques activités pour détendre la colonne cervicale. Vous pouvez également faire certaines activités bénéfiques pour la colonne cervicale après le travail, comme la brasse, le dos crawlé, etc.

2. Niveau général

Si vous souffrez souvent de raideur de la nuque ou de faiblesse des bras accompagnée de douleur et d'engourdissement sur une période de temps, certaines personnes peuvent également ressentir des maux de tête, des étourdissements, des acouphènes, des nausées et d'autres inconforts, et même se sentir instables et errants lors de la marche, ce qui a grandement affecté votre travail et votre vie, alors vous devez être attentif à une spondylose cervicale légère et consulter un médecin à temps.

Il est recommandé de changer pour un oreiller moyennement moelleux, offrant un bon soutien et épousant la courbure physiologique de la colonne cervicale, afin que le cou soit plus détendu au réveil. Veillez à ne pas utiliser d'oreiller en coton gonflable. Utilisez souvent des méthodes telles que des compresses chaudes, des massages et des pansements pour aider à détendre les muscles du cou et soulager l’inconfort.

3. Niveau de gravité

Si vous constatez que votre écriture commence à devenir tordue, que vous ne pouvez pas tenir vos baguettes fermement et que vous devez utiliser une cuillère pour manger, ou même si vous marchez avec un pied profond et un pied peu profond comme si vous marchiez sur du coton, cela signifie que votre spondylose cervicale est déjà très grave et que vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale.

Si vous ressentez une douleur évidente, une courbature, une tension musculaire ou une difficulté à tourner la tête au niveau de la colonne cervicale, vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire pour un examen et un traitement. N'allez jamais dans un salon de massage pour des raisons de bon marché et de commodité. Si la technique du masseur est incorrecte, ou si la force du massage est inappropriée ou si les points de massage ne sont pas sélectionnés correctement, cela aggravera la douleur dans la colonne cervicale et entraînera une aggravation des symptômes de la spondylose cervicale.