Que manger pour lubrifier les intestins et accélérer les selles

De nos jours, avec la pression croissante du travail, de plus en plus de personnes souffrent de constipation et restent souvent aux toilettes pendant une ou deux heures. La douleur que la constipation provoque chez les gens est indescriptible, vous pouvez donc prendre davantage de médicaments ou d’aliments pouvant favoriser la défécation pour permettre à votre système digestif de fonctionner normalement. Alors, que devriez-vous manger pour lubrifier vos intestins et accélérer les selles ?

Que puis-je manger pour aller à la selle rapidement ?

Chéri

Le miel est riche en vitamines, minéraux et enzymes. Les enzymes peuvent aider le corps humain à digérer, absorber et améliorer le métabolisme. Si vous êtes constipé, buvez un verre d'eau au miel pour faciliter vos selles ! L'effet laxatif du miel a une longue histoire. Les praticiens de la médecine chinoise ancienne ont souligné les bienfaits du miel : « Il peut soulager l'irritabilité, soulager la constipation, soulager la chaleur interne, guérir les maux de cœur, améliorer le teint, harmoniser des centaines de médicaments et guérir de nombreuses maladies. »

Coeur de chou

Le plat est populaire parmi la population. Il est légèrement froid et a un goût sucré. Il a pour fonction de détoxifier, d'éliminer la chaleur et de favoriser la digestion. Les personnes qui sont bouleversées, qui ont soif, qui souffrent de constipation et qui ont une urine jaune et peu abondante peuvent manger régulièrement du chou. Le chou contient beaucoup de fibres brutes, ainsi que des vitamines A, B et C, en particulier de la vitamine C. La cellulose du chou peut favoriser le péristaltisme de la paroi intestinale, aider à la digestion et prévenir les selles sèches. Manger des cœurs de chou crus ne détruit pas les nutriments du chou et est très efficace pour soulager la constipation. Mangez une demi-livre de chou à chaque fois. Il est préférable de boire de l'eau en mangeant le chou afin de pouvoir déféquer rapidement.

Les aliments riches en magnésium comme les graines de sésame et les amandes

Selon une recherche menée par l’Institut japonais de la santé et de la nutrition, si le corps manque d’apport en magnésium, cela provoquera de la constipation. Le magnésium a un effet laxatif et adoucissant les selles, donc le prendre avec modération peut aider au transit intestinal. Les aliments riches en magnésium comprennent souvent les arachides, le riz brun, les noix, les bananes, etc.

Les aliments riches en oligosaccharides comme les asperges et les oignons

Les oligosaccharides, également appelés oligosaccharides, sont un type de glucide avec un degré de polymérisation relativement faible. Des études ont montré que les oligosaccharides peuvent augmenter la teneur en bifidobactéries du lait maternel et aider à ajuster l’environnement intestinal. D’autres aliments riches en oligosaccharides comprennent l’ail, le café, le maïs, le miel et divers produits à base de soja.

banane

4 bananes et la quantité appropriée de sucre candi. Pelez les bananes, ajoutez du sucre candi et faites-les cuire à la vapeur. Prendre 1 à la fois, deux fois par jour, pendant 2 jours consécutifs, pour traiter la constipation causée par une carence en Qi et en Yin chez les enfants. 250 grammes de banane, à manger avant d'aller au lit. Ou 1 à 2 bananes et une quantité appropriée de sucre candi. Pelez les bananes, ajoutez de l'eau et du sucre candi et laissez mijoter jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Mangez-les 1 à 2 fois par jour pendant plusieurs jours. Il peut être utilisé pour traiter d'autres types de constipation. Mangez 1 à 2 bananes à jeun. C'est efficace pour traiter les selles sèches. Mangez 1 à 2 bananes chaque matin ou faites cuire 2 bananes avec la peau et mangez-les une fois par jour. Il peut être utilisé pour les personnes souffrant de constipation associée à des saignements de fissure anale et d'hémorroïdes.

Pamplemousse

Le pomelo est acide, froid et non toxique. Il a diverses fonctions telles que la promotion du qi, la digestion des aliments, l'élimination des mucosités, la détoxification de l'alcool, le soulagement de la douleur et le traitement de la constipation. Le pamplemousse est riche en nutriments et contient beaucoup plus de calcium et de vitamines que les autres fruits. Sa teneur en vitamine C est trois fois supérieure à celle du citron et de l'orange. La teneur en calcium est 10 fois supérieure à celle des pommes, des poires, des bananes et d’autres fruits. Le pomelo est également riche en acide citrique naturel et en divers sels inorganiques, qui non seulement aident les fonctions du foie, de l'estomac, des poumons, etc., mais ont également pour effet d'éliminer la chaleur et le feu, de soulager la toux et de réduire les mucosités.