La douleur est pire après un massage cervical

La vertèbre cervicale est une partie importante des vertèbres. Elle est située dans le cou et joue un rôle déterminant dans la rotation du cou. Cependant, si la colonne cervicale est soumise à une pression excessive pendant une longue période, des symptômes tels que des douleurs cervicales apparaîtront. Dans ce cas, la douleur peut être soulagée par un massage. Si la douleur est plus forte après le massage, c'est que la technique est incorrecte. Ensuite, je vais vous présenter en détail comment masser correctement votre colonne cervicale.

1. Étirement de la nuque

Utilisez vos deux mains pour tirer votre tête vers l’avant et vers le bas, en essayant de garder votre menton près de votre poitrine, jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de tiraillement dans la nuque ou les omoplates. Restez 15 secondes et détendez-vous, répétez 5 fois.

2. Étirement de l'omoplate

Placez votre paume gauche sur votre épaule droite et votre main droite sur le dessus de votre tête. Utilisez votre main droite pour tirer votre tête vers le bas et vers la droite jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de tiraillement. Restez 15 secondes, puis détendez-vous et répétez 5 fois.

3. Frottez le visage

Placez les doigts du milieu des deux mains près de l'arête du nez et appuyez légèrement sur le point d'acupuncture Yingxiang, en essuyant le visage vers le haut jusqu'au front, massez le long de l'oreille jusqu'au sous-menton et appuyez doucement autour du lobe de l'oreille, en revenant sur la joue à côté du nez. Répétez les étapes ci-dessus 12 fois au total.

4. Peignez vos cheveux

Utilisez vos deux mains pour peigner vos cheveux de la racine des cheveux sur le front jusqu'à la racine des cheveux sur la nuque, en les divisant en trois chemins, ce qui équivaut à peigner les cheveux le long des itinéraires des méridiens Yangming, Taiyang et Shaoyang. Répétez 4 fois.

5. Serrez vos mains

C'est-à-dire, se détendre et organiser les mouvements. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, regardez droit devant vous et laissez vos épaules et vos bras pendre naturellement 12 fois.

6. Penchez-vous en avant et en arrière

Mettez vos mains sur vos hanches, levez la tête et penchez-vous en arrière, inspirez en même temps, regardez le ciel et restez un instant. Ensuite, abaissez lentement votre tête vers votre poitrine tout en expirant et en regardant le sol.

7. Levez les bras et tournez-vous

Tout d’abord, levez votre bras droit avec la paume vers le bas, regardez votre paume, tournez lentement votre corps vers la gauche et restez ainsi un moment. Lors de la rotation, veillez à tourner votre talon à 45 degrés, à incliner votre centre de gravité vers l'avant, puis à tourner votre corps vers l'arrière droit. Inspirez lentement en tournant et expirez lentement en tournant vers l'arrière.

8. Tournez à gauche et à droite

Mettez vos mains sur vos hanches, tournez d'abord lentement la tête vers la gauche, inspirez, redressez le côté droit de votre cou, restez un instant, puis tournez lentement la tête vers la gauche, expirez, redressez le côté gauche de votre cou, restez un instant.

9. Soulevez vos épaules et rétrécissez votre cou

Faites attention à inspirer lentement lorsque vous rétractez et étendez votre cou, à retenir votre souffle lorsque vous faites une pause et à essayer de détendre vos épaules et votre cou lorsque vous détendez vos épaules. Répétez 4 fois.

10. Balancez-vous à gauche et à droite

Vous devez inspirer lorsque votre tête bouge et expirer lentement lorsqu'elle revient en position neutre. Essayez de détendre vos épaules et votre cou, et il est préférable de bouger lentement et régulièrement.