Thérapie de pleine conscience pour améliorer l'humeur

Dans le contexte actuel de forte pression sociale, les adolescents comme les adultes ont parfois du mal à gérer leurs émotions. La perte de contrôle des émotions ne les met pas seulement dans une mauvaise situation, mais affecte également les relations et les émotions de ceux qui les entourent. Il est donc nécessaire d'apprendre à réguler ses émotions. La thérapie de pleine conscience est une méthode qui vise à améliorer les émotions. La pleine conscience, en fait, est en fait une forme de prise de conscience et d'écoute. Face à vous-même, vous devez être conscient de votre propre cœur, et face aux autres, vous devez apprendre à écouter.

Lorsque nous faisons face à notre moi intérieur, nous devons apprendre à observer objectivement divers états psychologiques. La conscience signifie maintenir un état clair et conscient du flux des sentiments, des émotions, des pensées ou des idées. Peu importe le type de pensées, qu'elles soient agréables ou désagréables, observez-les de la même manière. Ni suivre ni rejeter n’est une méthode d’entraînement de l’esprit et une expérience importante d’introspection. Un esprit non entraîné est toujours en train de vagabonder, de penser encore et encore aux mêmes choses, et de ne jamais rester dans le moment présent. Si notre esprit est toujours comme ça, dans un sens, ce n’est pas différent d’exister dans un rêve. Laissez aller les pensées et les émotions désordonnées, laissez-les surgir et disparaître, et l’esprit aura naturellement tendance à être ordonné. Cependant, c’est une chose difficile à comprendre et à laquelle la plupart des gens ont du mal à s’adapter. Le but de la méditation Vipassana est d’être intuitif, plutôt que de penser, de réfléchir et de juger. Utiliser l’esprit pour imaginer et raisonner, c’est aller à l’autre extrême. Même les personnes qui ont suivi une formation à la méditation régresseront rapidement vers leur état psychologique habituel antérieur si elles ne peuvent pas persister dans leur vie. Par conséquent, ce n’est qu’en maîtrisant la bonne méthode et en faisant des efforts enthousiastes, sages et diligents que l’on peut devenir compétent dans ces compétences. L'avantage de cette pratique est qu'elle rend l'esprit clair, paisible, ordonné et efficace, et qu'elle ne nous laisse pas tomber dans diverses pensées et disputes sans raison. Ainsi, nous pouvons clairement découvrir les causes et les enchevêtrements qui causent notre douleur, et l'état que notre cœur aime. Si vous rencontrez des choses qui nécessitent réflexion, analyse et réflexion, un esprit reposé fonctionnera plus efficacement.

En écrivant ces lignes, je me souviens d'un court article paru dans le journal « Dévoiler le mystère de la « difficulté de se détendre en vacances ». L'article dit que de nombreuses personnes espèrent prendre des vacances pour soulager la pression du travail et détendre leur corps et leur esprit. Cependant, certaines personnes ne peuvent pas « oublier le travail et passer des vacances paisibles » même en vacances parce que leurs pensées ne peuvent pas s'arrêter. Une étude récente menée par des scientifiques américains a révélé le mystère de la raison pour laquelle il est difficile de se détendre en vacances. Des études ont montré que non seulement « penser aux problèmes » consomme de l’énergie, mais que « s’empêcher de penser à certains problèmes » consomme également de l’énergie. Des études ont montré que pour bloquer certaines pensées, le cerveau utilise des neurones inhibiteurs pour empêcher les cellules cérébrales excitatrices de se transmettre des informations, et pour ce faire, le cerveau doit consommer plus d’oxygène. Plus la consommation d’oxygène est importante, plus le flux sanguin est important et plus l’énergie nécessaire est importante, ce qui explique pourquoi il est difficile de se détendre en vacances.

L'observation consciente ne consiste ni à arrêter les pensées ni à les suivre. Il s'agit simplement d'observer, d'observer en silence, d'observer depuis la ligne de touche, de vider ses pensées et ses sentiments. C'est comme une mère qui regarde son enfant qui court partout. Quand l'enfant se fatigue, il revient naturellement dans les bras de sa mère. Lorsque nous sommes attentifs, notre cerveau consomme relativement moins d’énergie, a moins d’illusions et les concepts de soi et des autres, de bien et de mal cessent. Après un long moment, les chemins inertiels des neurones cérébraux, c’est-à-dire les schémas psychologiques habituels qui nous dominent dans l’obscurité, changeront également tranquillement.

L’écoute est un signe de respect des autres et de bonne communication, et constitue une capacité importante dans les interactions entre les personnes. Écouter, simplement écouter, est aussi une très bonne méthode de méditation à mon avis. En écoutant simplement, vous pouvez comprendre la position de l’autre personne plus clairement et objectivement, et votre esprit ne sera pas distrait ou dispersé. De plus, la plupart des bavardages de la vie sont superflus et peuvent être ignorés. Il n'est pas nécessaire d'exprimer son opinion ou de tout clarifier. Pour rendre la communication interactive et intéressante, vous pouvez occasionnellement poser des questions et exprimer vos propres opinions.

« En fin de compte, il ne reste que deux choix pour être heureux. Vous pouvez choisir d'être conscient de l'anxiété causée par les problèmes.

", ou choisissez « Anxiété contrôlée par les soucis ». « Observer et écouter, c'est choisir d'être conscient du malaise causé par les troubles. La conscience et l'inconscience ne sont qu'une question de pensée à un moment donné.