Quel est le problème avec la douleur au poignet

La santé des os est également l’un des problèmes de santé physique auxquels nous devons prêter attention. Ce n’est qu’avec de bons os que nous pouvons disposer du capital nécessaire pour une vie saine et garantir que nos activités quotidiennes ne soient pas limitées par le corps. Cependant, à mesure qu’ils vieillissent, de plus en plus de personnes constatent des problèmes anormaux au niveau des os et des articulations, et ressentent même des douleurs, des gonflements et des courbatures. Alors que se passe-t-il lorsque vos poignets deviennent douloureux ?

La douleur au poignet peut avoir de nombreuses causes et peut être liée aux conditions suivantes :

1. Polyarthrite rhumatoïde et arthrite rhumatoïde : surviennent principalement chez les femmes âgées de 20 à 45 ans. Les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde sont souvent des douleurs migratrices (la localisation de la douleur est incertaine). La douleur, le gonflement et la raideur se produisent principalement dans la région du poignet, tandis que la sensibilité, le gonflement et la douleur des articulations surviennent simultanément et la maladie se manifeste de manière symétrique (par exemple, aux deux poignets et aux deux genoux).

2. Arthrite goutteuse : la douleur goutteuse est fréquente au niveau du pouce, principalement en raison de troubles du métabolisme des purines dans le corps induits par la consommation de fruits de mer et d’alcool. Au stade aigu, les patients ressentent une rougeur et un gonflement locaux, une douleur intense et insupportable ; au stade chronique, les patients peuvent ressentir des douleurs, une déformation des articulations et d’autres symptômes.

3. Ténosynovite : communément appelée main de souris, il s'agit d'une maladie courante chez les personnes modernes. Les personnes qui utilisent la souris ne sont pas les seules à en être affectées. Lorsque la main maintient une posture pendant une longue période, comme tenir une souris, tenir le volant en conduisant, retourner le wok en cuisinant, etc., une stimulation excessive peut facilement provoquer une tension sur les tissus mous de l'articulation du poignet, une hyperplasie et un œdème des tissus locaux et une compression des nerfs du poignet, provoquant ainsi une série de symptômes tels qu'un engourdissement et des douleurs dans le bras.

4. Lésion ligamentaire : certaines personnes peuvent souffrir d'une stimulation par force externe, ce qui peut provoquer une éversion ou une inversion des ligaments articulaires, entraînant des lésions ligamentaires internes et externes. Ces patients ont généralement des antécédents de traumatisme, les activités physiques excessives doivent donc être interdites.

5. Faible immunité : le système immunitaire de certaines personnes est endommagé et elles développent des maladies telles que le lupus érythémateux ou le psoriasis, qui peuvent envahir les articulations et provoquer des gonflements et des douleurs. Ce type de pathologie nécessite une assistance médicale pour le diagnostic.

6. Causé par la tension : En raison de la grande quantité d'activités, les articulations ne peuvent pas le supporter, ce qui entraîne une tension sur les muscles et autres tissus mous autour des articulations, ce qui à son tour provoque des douleurs, en particulier l'épaule gelée et le tennis elbow, qui sont les plus courants.

5 petits mouvements pour soigner les douleurs du poignet

Le premier geste : transformer la paume en griffe

Laissez vos bras pendre naturellement le long de votre corps et soulevez lentement vos paumes vers le haut, vos mains et vos bras formant un angle de 90°. Faites une pause de deux secondes pour permettre aux articulations de vos poignets de s'étirer modérément. Ensuite, les cinq doigts sont écartés avec force, aussi lisses que des aiguilles d'acier, puis les cinq articulations des doigts sont pliées vers l'intérieur, aussi fortes et puissantes que des griffes de tigre.

Enfin, en partant du petit doigt, faites pivoter et pliez les cinq doigts à tour de rôle pour former un poing, et gardez le poing fermement fermé. Détendez votre poing et transformez-le en paume, répétez le processus de transformation de votre paume en griffe, faites-le environ 10 fois.

Le deuxième mouvement : le mouvement du poignet

Saisissez le poignet droit avec votre main gauche et faites-le tourner d'avant en arrière pour le masser. En même temps, détendez votre main droite et appliquez une force légèrement dans la direction opposée à la torsion. C'est-à-dire que lorsque la main gauche se tourne vers l'extérieur, la main droite exerce une force vers l'intérieur. La force antagoniste rendra le massage plus efficace. Après avoir tourné des dizaines de fois, changez de main.

Troisième astuce : pincez et caressez vos doigts

Commencez avec votre main gauche à partir du poignet de votre main droite et descendez vers les doigts en pinçant et en caressant avec une grande force. Lorsque vous atteignez le bout des doigts, étirez votre main gauche vers l'extérieur et tirez votre main droite vers l'arrière en appliquant des forces opposées. Après avoir pincé et caressé des dizaines de fois, changez de main.

Étape 4 : froisser le papier

Si vous n’avez pas le temps de faire des exercices pour les doigts et les poignets, vous pouvez soulager la main de la souris avec une méthode intéressante : froisser une boule de papier. Choisissez un morceau de papier à la texture relativement dure, froissez-le en une petite boule, puis dépliez-le et froissez-le à nouveau en boule. Répétez cette action en continu, sans limite de temps, de lieu ou de nombre de fois. Le papier imprimé, les journaux, etc. facilement disponibles sont de bons choix.

Cinquième astuce : torsader la serviette à l'envers

Voici une méthode que tout le monde peut maîtriser : essorer la serviette dans le sens inverse : si vous avez l’habitude de l’essorer dans le sens des aiguilles d’une montre, essayez plutôt de la tourner dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Remarque : ne vous lavez pas les mains à l’eau froide après l’entraînement, car vos capillaires se dilateront et l’eau froide aggravera les symptômes.