Comment surmonter la peur de l'avion

Le corps humain est sujet à de nombreuses phobies différentes. Certaines d'entre elles sont courantes dans la vie, mais d'autres n'ont jamais été évoquées, ce qui fait que les gens se sentent incroyablement mal. L'une de ces phobies est appelée peur de l'avion. Les patients qui en souffrent ont souvent très peur de voler et préfèrent même prendre le train plutôt que l'avion. Comment résoudre cette situation ? Apprenons-le ensemble.

Utiliser un logiciel d'assistance

Certaines applications pour téléphones mobiles peuvent aider les gens à se concentrer sur leur respiration. Breathe2Relax, RelaxLite:StressRelief et l'application Mayo Clinic Anxiety Coach sont toutes de bonnes options. Il existe environ 200 logiciels de ce type parmi lesquels vous pouvez choisir, qui peuvent tous vous aider efficacement à vous concentrer sur votre respiration et à soulager vos tensions.

N'oubliez pas que la panique passera

Il est très important de comprendre que la panique finira par passer. Les crises de panique ne durent pas plus de quelques minutes et s'atténuent ensuite lentement, de sorte que vous ne serez pas en mode panique pendant tout le voyage. Si vous craignez de perdre le contrôle ou d’être submergé par la panique, rappelez-vous que même la crise de panique la plus grave n’est qu’un tourment temporaire que vous surmonterez.

Identifier le facteur de peur

Certaines personnes craignent d’avoir un accident d’avion, mais davantage de personnes craignent d’avoir une crise de panique dans l’avion. Donc ce dont les gens ont peur, c’est de la peur elle-même. Qu'est-ce qu'une catastrophe ? De quoi ai-je vraiment peur ? Qu'est-ce que je complique ? Si je panique, de quoi ai-je peur ? Répondre à ces questions avant de monter dans un avion peut vous aider à vous détendre.

Concentrez-vous sur le positif

Les voyageurs nerveux devraient éviter de lire ou d’écouter des histoires sur des accidents d’avion. De nombreux voyageurs nerveux se concentrent tellement sur les petits détails d’une histoire négative qu’ils ignorent d’autres informations positives. Plutôt que de rechercher des statistiques sur la sécurité, les voyageurs nerveux devraient se rappeler que l’avion est le moyen de transport le plus sûr lorsqu’ils voyagent.

Apprenez des techniques de libération émotionnelle

Les praticiens de la technique de libération émotionnelle tapotent leurs propres points d’acupuncture pour libérer les tensions. Cette méthode de lutte contre la tension est simple et facile à apprendre.

Sachez quand demander l’aide d’un professionnel

Si un agent anxiolytique vous permet réellement de vous sentir à l'aise en avion, vous pouvez en emporter avec vous. Certains voyageurs nerveux prennent des benzodiazépines pour combattre la panique liée à l’avion. Les occasions de prendre des médicaments comprennent l’insomnie, les nausées dues à la nervosité et tout inconvénient pour vous-même ou pour les autres passagers. Mais vous devez consulter un médecin ou un psychologue.

lire

Il existe de nombreux livres sur la façon de soulager l'anxiété liée au vol, tels que « Les 10 meilleures techniques de gestion de l'anxiété » et « Ne paniquez pas » du célèbre psychologue Wilson.