Si vous présentez ces 4 symptômes après votre réveil le matin, vos lipides sanguins sont peut-être élevés ! C'est particulièrement dangereux après 40 ans !

Selon les données des « Lignes directrices pour la gestion des lipides sanguins en Chine (2023) », la prévalence globale de la dyslipidémie chez les adultes en Chine atteint 35,6 % . Quelles manifestations peuvent indiquer une dyslipidémie ? Que se passera-t-il si les lipides sanguins ne peuvent pas être abaissés ? Comment stabiliser les lipides sanguins ? Laissez-moi vous montrer comment le faire.

Il y a ces 4 symptômes après le réveil le matin

Vos lipides sanguins peuvent être élevés

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Fatigue et somnolence

Après une nuit de sommeil, vous devriez vous sentir énergique et rafraîchi lorsque vous vous réveillez le matin. Cependant, les personnes ayant un taux élevé de lipides sanguins auront une viscosité sanguine accrue et une mauvaise circulation sanguine, donc après s'être levées le matin, elles se sentiront toujours somnolentes, faibles et confuses. Cette situation s’améliore généralement après le petit-déjeuner.

2

Étourdissements et maux de tête

Des taux élevés de lipides sanguins peuvent également affecter la circulation sanguine dans le cerveau, provoquant des étourdissements et des maux de tête après le lever du matin.

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Oppression thoracique et essoufflement

Chez les personnes présentant un taux élevé de lipides sanguins, un dépôt excessif de lipides sur les parois des vaisseaux sanguins affecte le flux sanguin et peut provoquer une ischémie myocardique et une hypoxie, entraînant une oppression thoracique et un essoufflement. Et après le lever, la demande du cœur en oxygène augmente et les symptômes d’oppression thoracique et d’essoufflement peuvent s’aggraver.

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Engourdissement des mains et des pieds

Les personnes ayant un taux élevé de lipides sanguins sont sujettes à des engourdissements et à une lourdeur dans les mains et les pieds en raison d’un apport sanguin insuffisant.

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En plus des symptômes mentionnés ci-dessus après le réveil le matin, lorsque les lipides sanguins sont anormaux, le corps peut également présenter les anomalies suivantes.

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Anomalies oculaires

Comme une vision floue soudaine, des anneaux blancs opaques autour de la cornée ou l’apparition d’un xanthélasma.

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Nodules jaunes sur le corps

Des nodules, des plaques ou des éruptions cutanées jaunes, oranges ou rouge brunâtre apparaissent sur le dos des mains, les articulations, les coudes, les genoux, les fesses, etc., ou des rayures jaunes ou oranges apparaissent sur les paumes.

3

crampes aux mollets

Si vous ressentez souvent des crampes et des picotements dans les jambes et les pieds, et qu’il n’y a aucune amélioration après avoir pris des suppléments de calcium et du repos, vous devez être attentif à un taux élevé de lipides sanguins.

Selon les quatre indicateurs, la dyslipidémie peut être divisée en

● Hypercholestérolémie (CT ≥ 5,2 mmol/L) ;

● Hypertriglycéridémie (TG ≥ 1,7 mmol/L) ;

●Taux élevé de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL-C ≥ 3,4 mmol/L) ;

●Faible taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C < 1,0 mmol/L).

Si un ou plusieurs de ces quatre indicateurs sont anormaux, on parle de dyslipidémie.

Que se passera-t-il si les lipides sanguins ne peuvent pas être abaissés ?

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Thrombose

Si les lipides sanguins ne peuvent pas être abaissés, la viscosité du sang augmentera, ce qui facilitera la formation de plaques. Lorsque la plaque tombe, un caillot sanguin se forme progressivement. Quel que soit l'endroit où le caillot sanguin se forme, il portera un coup dur à cet endroit et pourrait même mettre la vie en danger.

2

Provoque une maladie rénale

Si les lipides sanguins ne peuvent pas être abaissés, les glomérules ne peuvent pas recevoir suffisamment de sang, ce qui augmentera la charge sur les reins. Au fil du temps, cela peut entraîner une maladie rénale plus grave.

3

Aggraver les complications du diabète

Lorsque les lipides sanguins augmentent, les patients diabétiques sont plus susceptibles de développer des complications.

Cela vous aidera à stabiliser vos lipides sanguins

1

Arrêtez de fumer et évitez le tabagisme passif

Arrêter complètement de fumer et éviter le tabagisme passif peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires athéroscléreuses et à augmenter le taux de « bon cholestérol ».

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Réduire ou arrêter de boire

Une consommation excessive d’alcool à long terme affectera le métabolisme des graisses et augmentera facilement les lipides sanguins. Il vaut mieux ne pas boire. Si vous buvez de l’alcool, vous devriez consommer moins de 100 grammes d’alcool par semaine.

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Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine

Il est préférable de faire plus de 150 à 300 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine, comme le jogging, la marche rapide, le vélo, etc. Vous pouvez également ajouter des exercices de résistance, comme l’haltérophilie, les haltères, etc.

Avis:

Les personnes atteintes d’une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse doivent faire de l’exercice selon les directives de leur médecin.

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Limitez votre consommation d'acides gras saturés et de gras trans

L’apport total en matières grasses doit être contrôlé à 20-25 grammes par personne et par jour.

Utilisez des acides gras insaturés tels que les huiles végétales au lieu d’acides gras saturés tels que l’huile animale et l’huile de palme.

Évitez la consommation de gras trans, comme le chocolat avec des substituts de beurre de cacao, les différents gâteaux avec de la crème non naturelle et les aliments qui ont été frits à plusieurs reprises.

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Limitez votre consommation de cholestérol alimentaire à 300 mg par jour

Pour les personnes à haut risque de lipides sanguins et les patients souffrant d’hypercholestérolémie, il convient de mettre l’accent sur la réduction de l’apport alimentaire en cholestérol, de consommer moins d’aliments riches en cholestérol tels que les abats animaux, les fruits de mer (en particulier les crabes), etc., et de s’efforcer de contrôler l’apport quotidien en cholestérol alimentaire à moins de 300 mg.

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Mangez plus de fruits, de légumes et de céréales complètes

Augmenter la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes, de pommes de terre, de fibres alimentaires et de poisson sera plus utile pour contrôler les lipides sanguins.

7

Passez une bonne nuit de sommeil

Rester éveillé tard pendant une longue période entraînera un manque de sommeil et des anomalies endocriniennes, qui induiront une série de problèmes tels que des troubles du métabolisme lipidique. Il est recommandé de se coucher avant 23h00 tous les jours.

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Apprenez à réduire le stress

Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress, il est plus probable que votre « mauvais cholestérol » augmente et que votre « bon cholestérol » diminue.

9

Gardez votre poids sous contrôle

Maintenir un poids santé est bénéfique pour le contrôle des lipides sanguins. Il est recommandé de contrôler le tour de taille à ≤ 85 cm pour les hommes et ≤ 80 cm pour les femmes.

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Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin

Si les lipides sanguins ne peuvent pas être améliorés en modifiant votre mode de vie, vous pouvez utiliser des statines comme prescrit par votre médecin ou utiliser une combinaison de médicaments pour contrôler les lipides sanguins.

Qui devrait prêter une attention particulière aux lipides sanguins ?

● Les personnes ayant des antécédents de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse ;

● Les personnes présentant un risque élevé de maladies cardiovasculaires athéroscléreuses telles que l’hypertension, le diabète, l’obésité et le tabagisme ;

● Ceux qui ont des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire prématurée ;

● Patients atteints d’hyperlipidémie familiale ;

● Xanthomes cutanés ou tendineux et épaississement du tendon d’Achille.

À quelle fréquence faut-il tester les lipides sanguins ?

● Pour les personnes de plus de 40 ans, les lipides sanguins doivent être testés tous les 2 à 5 ans ;

● Les patients atteints d’une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse et les groupes à haut risque doivent faire mesurer leurs lipides sanguins tous les 3 à 6 mois ;

● Les patients hospitalisés pour une maladie cardiovasculaire athéroscléreuse doivent faire tester leurs lipides sanguins dès leur admission ou dans les 24 heures.

Conseils de santé

1. Si vous présentez ces 4 symptômes après vous être levé le matin, méfiez-vous des taux élevés de lipides sanguins :

Fatigue, étourdissements, maux de tête, oppression thoracique, essoufflement, engourdissement des mains et des pieds.

2. Quels sont les autres signes de dyslipidémie ?

Anomalies oculaires, nodules jaunes sur le corps, crampes aux mollets.

3. Faites ceci pour vous aider à stabiliser vos lipides sanguins :

Arrêtez de fumer et de boire, évitez le tabagisme passif, faites de l’exercice au moins 3 fois par semaine, adoptez une alimentation saine, contrôlez votre poids, dormez bien, apprenez à soulager le stress et prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin.

Planification et production

Source : CCTV Life Circle

Réviseur : Tang Qin, directeur et chercheur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise

Rédacteur en chef : Yang Yaping

Relu par Xu Lai et Lin Lin