Quels nutriments contiennent les oranges Navel ? Comment manger des oranges navel

Saviez-vous? Les segments d’orange contiennent presque tous les nutriments que les fruits peuvent fournir. Ils peuvent renforcer l’immunité humaine, favoriser la guérison des maladies, accélérer la cicatrisation des plaies et compléter les fibres alimentaires pour faciliter la défécation. Commençons donc par comprendre et apprendre les composants nutritionnels des oranges navel ! J'espère que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Quels sont les composants nutritionnels des oranges navel ?

2. Comment manger des oranges navel

3. Qui n'est pas apte à manger des oranges Navel ?

Quels nutriments contient l'orange navel ?

Les oranges Navel sont riches en nutriments et contiennent toutes sortes de nutriments nécessaires au corps humain. Portion comestible 74%. Chaque 100 g contient 197 kJ de calories, 87,4 g d'eau, 0,8 g de protéines, 0,2 g de matières grasses, 0,6 g de fibres alimentaires, 10,5 g de glucides, 160 μg de carotène, 27 μg d'équivalent rétinol, 0,05 mg de thiamine, 0,04 mg de riboflavine, 0,3 mg de niacine ; 33 mg de vitamine C, 0,56 mg de vitamine E ; 159 mg de potassium, 1,2 mg de sodium, 20 mg de calcium, 14 mg de magnésium, 0,4 mg de fer, 0,05 mg de manganèse, 0,14 mg de zinc, 0,03 mg de cuivre, 22 mg de phosphore, 0,31 μg de sélénium, et contient également des acides organiques tels que l'acide citrique, l'acide malique et l'acide succinique. De plus, il est riche en vitamine B1, vitamine B2, vitamine P, carotène, calcium, phosphore, fer, magnésium, potassium, sodium, ainsi qu'en huile de (R)-citron, coumarine, flavonoïdes, analogues de la limonine, caroténoïdes, glycolipides de glycérol, Y-pipéridone, pectine et autres substances.

Comment manger des oranges navel

1. Jus d'orange navel : buvez du jus d'orange navel après l'exercice. Son riche fructose peut rapidement reconstituer la force physique, et jusqu'à 85 % d'eau peuvent étancher la soif et rafraîchir l'esprit. Il est à noter que le jus d'orange doit être consommé immédiatement après avoir été pressé, sinon l'oxygène de l'air réduira rapidement sa teneur en vitamine C.

2. Poudre de graines d'orange : Mettez les graines d'orange navel séchées à l'air dans une poêle et faites-les rôtir. Faites attention à ne pas les brûler pendant la cuisson, mais essayez de sécher l'huile. Broyez les graines d'orange frites en poudre et prenez-les avec de l'eau bouillante, 3 à 5 grammes à chaque fois, après les repas. La persévérance à long terme peut traiter les rhumatismes dans une certaine mesure.

3. Salade de segments d’orange : Les segments d’orange contiennent presque tous les nutriments que les fruits peuvent fournir. Ils peuvent renforcer l’immunité humaine, favoriser la guérison des maladies, accélérer la cicatrisation des plaies et également compléter les fibres alimentaires pour faciliter la défécation. Il convient particulièrement aux fumeurs, mais les patients souffrant de gastrite et de maladies de la vésicule biliaire doivent consommer des oranges nombril avec prudence.

4. Boisson à l'écorce d'orange : Mettez 30 grammes d'écorce d'orange navel fraîche et propre dans 1 litre d'eau et faites bouillir pendant 15 minutes pour préparer la boisson à l'écorce d'orange. La boisson à base d'écorce d'orange a un goût légèrement amer. L'hespéridine qu'il contient peut ramollir les vaisseaux sanguins et réduire les lipides sanguins. En boire quotidiennement peut prévenir les maladies cardiovasculaires.

Qui n’est pas apte à manger des oranges Navel ?

Les oranges Navel sont de nature sucrée et fraîche. Les personnes ayant une rate et un estomac faibles ne doivent pas manger trop d'oranges nombril, sinon cela pourrait endommager le yang de la rate et de l'estomac et augmenter la froideur de l'estomac et des intestins, ce qui pourrait aggraver les symptômes de déficience de la rate d'origine tels que de légères douleurs à l'estomac et des mains et des pieds froids.

Les oranges Navel sont riches en sucres et en acides organiques, qui peuvent stimuler la sécrétion d’acide gastrique. Il est déconseillé aux personnes souffrant d'un excès d'acide gastrique de trop manger, sinon cela aggravera l'irritation gastro-intestinale et aggravera les symptômes d'inconfort gastro-intestinal.

Les oranges Navel ont un goût sucré et sont riches en sucre. Si les patients diabétiques mangent trop, cela peut provoquer des fluctuations du taux de sucre dans le sang, ce qui n’est pas propice au contrôle de la glycémie.