Comment traiter une entorse à la cheville

L'entorse de la cheville est généralement causée par une lésion du cartilage. Si le patient ne peut pas marcher et ressent une douleur particulière, il doit se rendre à l'hôpital pour une correction osseuse à temps. Si l'os n'est pas corrigé, il poussera de travers et provoquera facilement une entorse inertielle. Il faut 100 jours pour guérir les os blessés et vous devez boire plus de soupe d'os dans votre alimentation. Alors, comment traiter une entorse de la cheville ?

Que dois-je faire si je me fais une entorse à la cheville ?

1. Distinguer la gravité de la blessure. Une entorse légère de la cheville n'entraîne qu'une lésion des tissus mous, tandis qu'un cas légèrement plus grave peut être une fracture de la malléole latérale ou de la base du cinquième métatarsien. Des cas encore plus graves peuvent être des fractures bilatérales de la cheville au niveau de la malléole médiale et latérale, voire des fractures trimalléolaires. Les cas bénins peuvent être traités par vous-même, mais les cas graves nécessitent une visite à l'hôpital pour un diagnostic et un traitement par un médecin. Il est donc très important de distinguer la gravité de la blessure.

En règle générale, si vous ne ressentez pas de douleur intense lorsque vous bougez votre cheville, vous pouvez toujours vous tenir debout et marcher facilement ; si la douleur n’est pas dans les os mais dans les muscles, il s’agit très probablement d’une entorse et vous pouvez la traiter vous-même. Si vous ressentez une douleur intense lorsque vous bougez votre cheville, si vous ne pouvez pas vous tenir debout ou bouger de manière stable, si la douleur est sur l'os ou si vous ressentez un bruit à l'intérieur du pied lorsque vous vous le foulez, et si un gonflement apparaît rapidement après la blessure, en particulier si le point sensible se trouve sur la cheville externe ou sur l'os saillant au milieu de la partie externe du pied, alors c'est le signe d'une blessure grave et vous devez vous rendre à l'hôpital pour un diagnostic et un traitement immédiat. Si vous ne pouvez pas vous rendre à l’hôpital pour le moment en raison de conditions limitées, vous pouvez temporairement suivre les méthodes suivantes, puis vous rendre à l’hôpital pour un diagnostic et un traitement dès que possible.

2. Utilisez des compresses chaudes et froides de manière appropriée. La compresse chaude et la compresse froide sont toutes deux des thérapies physiques, mais leurs effets sont complètement différents. Le sang devient actif lorsqu’il est chaud et coagule lorsqu’il est froid. Par conséquent, lorsque les vaisseaux sanguins rompus saignent encore, appliquez des compresses froides pour contrôler la progression de la blessure. Une compresse chaude ne peut être appliquée qu'après l'arrêt du saignement pour dissiper la stase sanguine autour de la blessure.

Les lecteurs attentifs doivent se demander comment savoir si le saignement s'est arrêté. En principe, la limite se situe 24 heures après la blessure. Vous pouvez également vous référer aux points suivants : premièrement, la douleur et le gonflement ont tendance à se stabiliser et ne continuent plus à s'aggraver ; deuxièmement, la sensation de gonflement lors de la montée et de la descente du pied affecté n'est pas très différente ; troisièmement, la température de la peau au niveau de la zone blessée passe d'une température légèrement supérieure à celle de la partie normale à une température assez similaire. Tous ces éléments peuvent servir de base à l'arrêt du saignement.

3. Activités appropriées. En cas d'apparition progressive de gonflement et de douleur après une blessure, ne restez pas debout ou ne marchez pas en soutenant votre poids corporel. Il est préférable de surélever le membre affecté et de limiter toute activité. Lorsque l’état devient stable, le membre affecté peut être soulevé pour effectuer des mouvements actifs du pied et de la cheville, mais les activités pouvant provoquer une douleur intense sont interdites. Attendez que le gonflement et la douleur s'atténuent progressivement avant de pouvoir marcher. Commencez par marcher un peu, puis augmentez progressivement la durée de la marche une fois que vous vous y serez habitué.