Je me sens très somnolent de 17h à 19h

L'état mental des gens varie à plusieurs moments de la journée, en particulier au réveil le matin. La plupart des gens sont très énergiques. Mais après avoir étudié ou travaillé pendant un certain temps, leur état mental chute brusquement et ils deviennent très somnolents. Il est donc nécessaire de prévoir un temps de repos, comme la pause déjeuner, mais certaines personnes se sentent très somnolentes entre 17 h et 19 h. Alors pourquoi ont-elles sommeil à ce moment-là ?

1. Marée énergétique

L'énergie d'une personne n'est pas la même du début à la fin de la journée, mais elle connaît des hauts et des bas comme des montagnes russes. Les gens entrent dans une période biologique basse entre 14 et 15 heures et entre 21 et 22 heures. Vous pouvez imaginer que votre énergie est comme les vagues. Lorsque la marée est haute, l'énergie vigoureuse peut stimuler diverses activités du corps humain, y compris diverses opérations complexes du cerveau, tandis que lorsque la marée est basse, les gens semblent fatigués et faibles. Diverses fonctions du corps humain et la capacité de calcul du cerveau ont dégénéré, et beaucoup de choses sont laissées sur la plage du temps. La somnolence de l'après-midi est en fait la période de reflux de notre énergie.

2. Raisonnable

En règle générale, un adulte a besoin de sept heures et demie à huit heures de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez naturellement plus somnolent l'après-midi du lendemain. En effet, votre corps a besoin de l'énergie qui n'a pas été reconstituée. Si vous n'avez pas bien dormi la nuit dernière, veillez à prendre quinze minutes à une demi-heure pour rattraper le sommeil du lendemain. Sinon, vous serez tellement somnolent l'après-midi que votre efficacité au travail sera très faible. Le temps de sommeil de l'après-midi ne doit pas être trop long, ce qui affecterait la régularité de votre horloge biologique et vous empêcherait de dormir la nuit. Vous vous sentirez alors encore plus somnolent le lendemain et entrerez ainsi dans un cercle vicieux.

3. Réveil forcé

En général, nous nous sentons tous somnolents l'après-midi, mais existe-t-il un moyen de nous débarrasser rapidement de cette somnolence ? En fait, il existe plusieurs méthodes, mais cela dépend de votre volonté. Tout d'abord, nous vous recommandons une méthode de torture très simple et rapide : verser de l'eau froide sur le visage. Lorsque vous avez sommeil, prenez une poignée d'eau froide et versez-la sur votre visage. Vous vous réveillerez immédiatement. Ensuite, nous vous recommandons une méthode tout aussi simple et facile à utiliser : l'inhalation d'oxygène. Cela semble haut de gamme, mais il s'agit simplement de sortir prendre l'air. La teneur en oxygène de l'air intérieur est bien inférieure à celle de l'extérieur. Lorsque vous inhalez une teneur élevée en oxygène, vous aurez l'air beaucoup plus énergique. Bien sûr, s'il y a un vent froid à l'extérieur, l'effet sera meilleur.

4. Somnolence

Si la somnolence peut être divisée en dix niveaux, plus le niveau est élevé, plus le degré est profond. Le niveau de somnolence de la personne qui peut être forcée de rester éveillée est généralement inférieur au niveau six. De nombreux moyens peuvent être utilisés pour empêcher la somnolence persistante. Si le niveau de somnolence a atteint le niveau six, cela est principalement dû au fait de rester éveillé trop tard la nuit. Vous pouvez envisager de dormir dix ou quinze minutes. Aiguiser le couteau ne retarde pas la coupe du bois. Cette courte période de repos peut vous redonner de l'énergie. Ne commencez pas à travailler immédiatement après le réveil. Étirez votre corps, bougez vos membres, puis buvez un verre d'eau et mangez quelque chose, puis commencez à travailler.