Est-il normal d'avoir 1 heure de sommeil profond par jour ?

Tout le monde sait qu’à mesure que les gens vieillissent, la quantité de sommeil dont ils ont besoin diminue progressivement. Mais à l’exception des personnes âgées qui souffrent souvent d’insomnie en raison de la détérioration de leur condition physique, même les adultes ont besoin de huit heures de sommeil par jour. Au cours des huit heures de sommeil, environ la moitié du temps devrait être consacré au sommeil profond, afin que les gens puissent avoir suffisamment d’énergie. Alors, est-il normal d’avoir 1 heure de sommeil profond par jour ?

1. Les méfaits d’un sommeil profond de moins d’une heure

1. Rendre les gens stupides

Le sommeil joue un rôle déterminant dans la capacité de réflexion et d'apprentissage d'une personne. Le manque de sommeil affecte le processus cognitif d'une personne de plusieurs façons. Premièrement, le manque de sommeil peut altérer l’attention, la vigilance, la concentration, le raisonnement et les capacités de résolution de problèmes, ce qui peut conduire à une diminution de l’efficacité de l’apprentissage.

2. Dépression

Le manque de sommeil peut conduire à la dépression. Au fil du temps, le manque de sommeil et les troubles du sommeil peuvent conduire au développement de la dépression. L’insomnie et la dépression sont inextricablement liées. Selon une enquête réalisée en 2007 auprès de 10 000 personnes, les personnes souffrant d’insomnie ont cinq fois plus de risques de développer une dépression que celles qui ne souffrent pas d’insomnie. En fait, l’insomnie est souvent l’un des précurseurs de la dépression.

2. Existe-t-il un lien nécessaire entre le temps de sommeil profond et l’état mental ?

Pendant le sommeil profond, les cellules du cortex cérébral humain sont dans un état de repos complet, ce qui est extrêmement important pour stabiliser les émotions, équilibrer la mentalité et restaurer l’énergie. Dans le même temps, le corps humain peut produire de nombreux anticorps pour améliorer la résistance aux maladies. Des études ont montré que le début du sommeil normal se compose de deux parties : le sommeil non paradoxal (NREM) et le sommeil paradoxal (REM). La partie NREM peut être divisée en quatre phases en fonction des différentes composantes des ondes cérébrales. Les deux premières phases sont le sommeil léger, qui représente environ 50 % du temps total de sommeil, et les deux dernières phases sont le sommeil profond, qui représente environ 25 % du temps total de sommeil. Les 25 % restants sont le sommeil paradoxal.

Si vous avez un horaire et des habitudes de sommeil normaux, allez vous coucher vers 22h30 et dormez 8 heures, le temps de sommeil profond est alors de 2 heures. La période de sommeil la plus profonde se situe vers 2 ou 3 heures du matin. S'endormir avant cette heure peut en principe garantir un sommeil profond suffisant (à condition de s'endormir souvent à cette heure). Si vous vous endormez après 3 ou 4 heures, le sommeil paradoxal représentera la grande majorité (se manifestant principalement par des rêves), alors quelle que soit la durée de votre sommeil par la suite, le temps de sommeil profond sera insuffisant. Les 3 heures de sommeil sont très importantes.