Comment améliorer les jambes en forme de X

Les jambes en forme de X dérangent de nombreuses personnes. Les jambes en forme de X sont généralement causées par une carence en calcium durant l'enfance. Il est donc nécessaire de procéder à une surveillance nutritionnelle stricte du bébé pour s’assurer qu’il ne manque pas de vitamines et de divers minéraux. Chez les adultes, les os ont déjà été façonnés et il est difficile d’améliorer les jambes en forme de X grâce au conditionnement physique. Alors, si vous êtes gêné par des jambes en forme de X, quelles méthodes les adultes peuvent-ils utiliser pour les améliorer ?

1. Correction gymnastique des jambes en X

Le but des exercices correctifs est de renforcer les jambes.

Entraînez-vous à renforcer les muscles de l’intérieur des cuisses et à exercer régulièrement les triceps du mollet.

(1) Asseyez-vous sur une chaise, soutenez votre dos avec vos mains, placez un objet (épais ou fin) au niveau de la cheville, gardez vos genoux joints, puis levez vos jambes droites jusqu'à l'horizontale, puis abaissez-les, 15 à 20 fois x 3 séries.

(2) Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés, les genoux ouverts, les pieds face à face, les bras pliés, les mains placées à l'intérieur des articulations du genou et appuyez sur les articulations du genou aussi fort que possible. Maintenez la position pendant 2 secondes, puis revenez à la position initiale.

(3) Asseyez-vous les jambes droites, soutenez votre corps avec vos mains, placez un objet souple (comme une petite balle) entre vos genoux et attachez vos chevilles avec un élastique. Pratiquez pendant 5 minutes. Les mollets doivent utiliser la force pour serrer les objets.

(4) Tenez-vous debout, les jambes écartées, les genoux écartés le plus possible, la poitrine et le dos droits, les genoux légèrement pliés, soulevez lentement vos talons, puis abaissez-les, en soulevant et en abaissant vos talons à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur dans vos mollets.

(5) Frappez le volant vers l'intérieur avec vos mollets, en alternant entre les deux jambes.

En fait, j'ai vu des filles avec des jambes en forme de « X ». Pour cacher leurs défauts, elles portent souvent des pantalons très amples. Je pense que c'est inutile car les choses extérieures finiront par être exposées au soleil. Montrez vos jambes avec audace et démontrez pleinement la passion ardente de la jeunesse dans votre cœur.

La correction manuelle traite les jambes en forme de X en corrigeant le déplacement des articulations : X/O sont tous deux traités en relâchant les genoux

2. Le ligament collatéral médial de l’articulation restaure la structure stable des côtés interne et externe de l’articulation du genou. Cela provoque la rotation externe du tibia et permet d'atteindre l'objectif de correction. Les avantages des méthodes de correction non chirurgicales sont leur faible coût et leur faible risque, mais les inconvénients sont le traitement actif, qui met du temps à agir et nécessite une persévérance à long terme. Sans persévérance, le but de la correction ne peut être atteint.

1. Cette méthode d'attelle positive et de ceinture de correction de posture X/O est simple et facile. La pression générée par l'attelle et la ceinture de correction de posture X/O peut ajuster les ligaments de l'articulation du genou. L'avantage est qu'il ne nécessite pas d'intervention chirurgicale et qu'il est facile à utiliser. L'inconvénient est qu'il nécessite de la persévérance, et l'attelle et la ceinture de correction de posture X/O peuvent facilement endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs de l'articulation du genou et, dans les cas graves, provoquer une nécrose nerveuse. Il est donc recommandé d’utiliser la ceinture de correction de posture X/O pendant 20 à 30 minutes à la fois.

2. Semelles correctrices Les semelles correctrices sont conçues en fonction de la voûte plantaire normale. Elles peuvent donner au mollet une force de rotation vers l'extérieur lors de la marche ou de la station debout, ce qui peut empêcher l'aggravation et la formation de jambes en forme de O causées par une mauvaise posture de marche. Il est facile à utiliser, mais il est efficace pour les patients présentant des jambes légèrement arquées et ne convient pas aux patients présentant des jambes arquées plus sévères.