Y a-t-il un effet important d'une condition physique pendant six mois ?

De nombreuses personnes modernes aiment faire de l’exercice, en particulier celles qui ont besoin de perdre du poids ou d’exercer leur force musculaire, la forme physique est une chose très nécessaire. Cependant, quiconque a une expérience de fitness doit savoir que le fitness est quelque chose qui nécessite une persévérance à long terme pour avoir un effet sur le corps humain. La plupart des gens ne voient aucun résultat grâce à leur activité physique parce qu’ils ne persistent pas longtemps. Alors, si je fais de l’exercice pendant six mois, est-ce que cela sera efficace ?

Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats en allant à la salle de sport ?

Cela dépend de la condition physique de chacun.

1. Tout d’abord, vous devez comprendre la forme de votre corps. Si vous êtes actuellement obèse ou en surpoids (IMC > 24) et que votre pourcentage de graisse corporelle est supérieur à la normale (les hommes ayant une masse grasse supérieure à 25 % et les femmes ayant une masse grasse supérieure à 35 % sont considérés comme obèses), la première chose que vous devez faire à la salle de sport est de perdre de la graisse. Ce n'est qu'une fois la graisse réduite que les muscles peuvent être facilement développés.

2. Si vous êtes mince (IMC < 18,5), alors pour développer vos muscles, vous devez prendre du poids puis développer vos muscles. Ces deux types de corps nécessitent une certaine phase de préparation avant de développer leurs muscles. Il n'est pas possible de développer rapidement ses muscles simplement en allant à la salle de sport et en commençant à faire de l'exercice.

3. Bien sûr, si vous avez une silhouette moyenne, vous verrez des résultats en 2 à 3 mois. Mais !! La condition préalable est que vous puissiez vous assurer d'aller à la salle de sport plus de 3 fois par semaine, et lorsque vous y allez, vous ne vous contentez pas de faire de l'exercice à l'aveugle ou de jouer dans la zone d'oxygène, mais vous avez des entraîneurs professionnels pour vous guider et contrôler strictement votre apport alimentaire.

4. La forme physique est un travail de toute une vie. Même si vous avez développé des muscles, cela ne servira à rien si vous ne maintenez pas vos habitudes d’exercice et d’alimentation par la suite. Il est inutile de se précipiter pour obtenir des résultats rapides. Vous devez d'abord travailler dur pour perdre du poids et manger plus de viande si vous voulez en prendre. Si vous persistez, les muscles apparaîtront naturellement.

Informations Complémentaires:

1. Vous pouvez manger des aliments riches en calories, comme du chocolat et du pain, une heure avant d’aller à la salle de sport. La première étape pour aller à la salle de sport est l’exercice aérobique, comme les tapis roulants, les machines elliptiques, etc. Faire des exercices aérobiques pendant une demi-heure à quarante-cinq minutes suivis d'exercices anaérobiques est ce que l'OP appelle l'entraînement musculaire. Après avoir fait des exercices anaérobiques, la dernière étape consiste à étirer vos muscles, car les exercices anaérobiques vont les raffermir. La salle de sport dispose de tels équipements. Les trois parties ci-dessus sont indispensables.

2. Si c'est votre première fois, il est recommandé de ne pas vous entraîner trop intensément. Aller à la salle de sport 2 à 3 fois par semaine aura un effet plus évident. La clé est la persévérance. Vous pouvez manger des fruits après l’exercice. De plus, vous devriez également suivre votre régime alimentaire et manger davantage d’aliments riches en protéines, comme le bœuf, le poisson, les œufs et le lait.