La grenouille représente une menace

La posture de la grenouille est une méthode de fitness courante, mais lorsque vous pratiquez ce type de fitness, vous devez également comprendre certaines précautions. Après tout, la structure corporelle de chacun est différente. Lorsque vous pratiquez ce type de fitness, vous devez procéder étape par étape. Si vous vous sentez mal à l'aise, vous devez faire des ajustements à temps. Des grenouilles inappropriées peuvent causer certains dommages, tels que des lésions de l'articulation de la hanche, ce qui peut entraîner des douleurs et d'autres symptômes.

Dangers liés aux grenouilles

01. Pourquoi la hanche est-elle serrée ?

Beaucoup de gens disent : « Mes os sont trop durs pour pratiquer le yoga. » En fait, cette affirmation est fondée sur deux malentendus :

Tout d’abord, les choses « dures » ne sont pas les os, mais les muscles, les fascias, les ligaments et d’autres tissus.

Deuxièmement, précisément parce que c’est « dur », il est encore plus nécessaire de pratiquer le yoga. Des muscles raides peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine, une détérioration du système lymphatique, une mauvaise santé et d’autres problèmes.

Le corps est comme l’articulation de la hanche, et les mains et les pieds sont les muscles autour de l’articulation de la hanche. Comme le montre la figure, ce sont les muscles qui agissent autour de l'articulation de la hanche. Si ces muscles manquent d'élasticité, l'amplitude des mouvements de l'articulation de la hanche sera limitée et, à terme, l'espace de mouvement du corps sera réduit.

Il existe de nombreuses causes aux hanches serrées.

1. Manque d’exercice.

Les muscles ont besoin de se réchauffer pour devenir élastiques. Si le corps ne bouge pas, les muscles ne recevront pas suffisamment de sang et manqueront de force et d'élasticité. Au fil du temps, cela peut provoquer une raideur musculaire.

2. Rester assis pendant une longue période avec une mauvaise posture assise.

Cela entraîne une tension et une raideur excessives des muscles postérieurs de la cuisse et des muscles fessiers, y compris l’ilio-psoas. Pensez à votre posture assise habituelle, que vous soyez voûté, que vous croisiez les jambes ou que vous appuyiez tout votre corps sur le dossier d’une chaise ou d’un canapé. Ce sont également des facteurs importants qui provoquent une « raideur » de la hanche.

02. Qu'est-ce que l'ouverture des hanches ?

La flexibilité des hanches est très importante pour les grands écarts, le lotus complet et de nombreuses autres poses !

En général, dans les cours d'ouverture des hanches, vous apprendrez des postures classiques d'ouverture des hanches telles que la posture du pigeon et la posture de la grenouille. Cependant, même si vous faites ces postures fréquemment, vous ne pouvez toujours pas faire le grand écart ou la posture du lotus complet. Pourquoi ?

Comme on peut le voir sur l'image, la connexion entre le fémur et le bassin s'appelle l'articulation de la hanche, qui est une articulation à rotule et à cavité.

Cette structure permet à l'articulation de la hanche de bouger dans six directions : flexion (comme la posture de flexion vers l'avant), extension (comme la posture du chameau), abduction (comme la posture de l'angle assis), adduction (comme la posture de la tête de vache), rotation externe (comme la posture de l'angle lié) et rotation interne (comme la posture assise du héros).

Lorsque les six directions sont libres de bouger, on peut dire que la hanche est « ouverte ». Le contraire est appelé une hanche « serrée ».

Quels sont les avantages des ouvre-hanches ?

①Aide le métabolisme des graisses et élimine les émotions négatives

Pour ceux qui essaient souvent de perdre du poids mais n'y parviennent pas, il est très probable que vos hanches soient « serrées », ce qui empêche les systèmes circulatoires supérieur et inférieur de fonctionner correctement. La graisse s'accumule dans l'abdomen, les fesses et les cuisses et ne peut pas être métabolisée, de sorte que l'abdomen, les fesses et les cuisses ont tendance à devenir plus épais.

②Ouvre les canaux de circulation supérieurs et inférieurs du corps

L'une des raisons pour lesquelles vos mains et vos pieds sont souvent froids est la raideur des hanches. Le petit espace entre les articulations entraîne une mauvaise circulation sanguine. Lorsque les articulations des hanches sont correctement ouvertes, la circulation sanguine sera meilleure.

③Améliore la dysménorrhée et régule les règles

L’ouverture de l’articulation de la hanche favorisera la circulation sanguine dans la cavité pelvienne chez les personnes atteintes de dysménorrhée. Pendant les menstruations, le sang menstruel s'écoulera en douceur. En fait, la flexibilité de l’articulation de la hanche a également un impact sur la période menstruelle des femmes. La première raison pour laquelle les femmes ont l’utérus froid est le manque de graisse abdominale, et la deuxième est la mauvaise circulation sanguine dans le bassin. Si la circulation sanguine dans la cavité pelvienne est mauvaise, le sang menstruel ne peut pas être évacué correctement pendant les règles. Si les toxines présentes dans le corps ne sont pas éliminées au fil du temps, cela affectera les prochaines règles et aura également des effets néfastes sur le corps.

④Soulager les douleurs lombaires

Des articulations de la hanche serrées peuvent facilement entraîner une implication excessive de la colonne lombaire dans le mouvement, ce qui peut provoquer des douleurs dans la colonne lombaire au fil du temps. Il est facile d’avoir des problèmes tels qu’une hernie discale lombaire et une tension des vertèbres lombaires. Ouvrez les hanches et les articulations des hanches pour libérer la colonne lombaire tendue et fatiguée