Est-il bon de faire de l'exercice le matin ?

Dans notre vie, beaucoup de gens aiment faire du fitness, car le fitness est un sport qui non seulement fait travailler le corps, mais qui aide également à perdre du poids. Pendant l'exercice, les gens peuvent également profiter du plaisir après avoir transpiré abondamment. Les avantages du fitness pour le corps sont évidents, mais comme le physique de chacun est différent, chacun choisit un moment différent pour faire du fitness. Est-il donc bon de faire de l'exercice le matin ?

Est-il préférable de faire du sport le matin ou l'après-midi ? En fait, le choix du matin ou du soir dépend de chaque individu et chacun a ses propres avantages.

Des recherches ont montré que les réponses fonctionnelles du corps varient selon les périodes de la journée. Le corps est le plus actif de 8 à 12 heures du matin et de 14 à 17 heures de l'après-midi. Par conséquent, vos muscles ont considérablement amélioré leur endurance et leur force physique pendant cette période. Si vous pratiquez une activité physique pendant cette période, votre condition physique et votre force physique sont optimales, mais elles seront légèrement moins bonnes qu'à d'autres périodes.

En ce qui concerne la forme physique, quel que soit votre âge ou votre situation, tant que vous êtes prêt à faire de l'exercice, tout ira bien.

Cependant, pour ceux qui veulent perdre du poids et réduire la graisse grâce au fitness, "Gentleman" recommande de faire du fitness le matin pour perdre du poids, car après le réveil le matin, il n'y a pas d'excès d'énergie dans le corps. Après une nuit de digestion, l'énergie du corps est presque consommée. L'exercice et le fitness à ce moment-là peuvent entrer dans l'état de combustion des graisses dans les plus brefs délais. Parce que lorsqu'il n'y a pas d'excès d'énergie et de glycogène dans le corps humain pour fournir au corps la consommation, la graisse devient la principale source d'énergie pour le mouvement humain. L'effet de combustion des graisses est meilleur à ce moment-là. De plus, pour ceux qui viennent de commencer le fitness, le matin est plus propice à la mémorisation des mouvements de fitness, ce qui peut faciliter le renforcement de la mémoire, afin que vous puissiez poser des bases solides au début du fitness.

L’avantage de faire de l’exercice l’après-midi est que le corps humain peut être dans l’état le plus actif. Vous obtiendrez deux fois plus de résultats avec la moitié de l’effort lorsque vous faites de l’exercice, et votre force physique et votre endurance atteindront le sommet de votre journée. Vous pouvez mieux contrôler votre entraînement physique, augmenter les programmes d’entraînement et atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement. De plus, faire de l’exercice l’après-midi améliorera considérablement la qualité du sommeil la nuit. C’est pourquoi les vétérans du fitness choisissent d’aller à la salle de sport l’après-midi ou le soir.

Cependant, vous devez contrôler le temps et le rythme de votre séance de fitness l'après-midi. En général, elle ne doit pas dépasser 3 heures et vous ne devez pas vous entraîner à jeun, car cela endommagerait facilement votre corps.

En fait, que vous fassiez de l'exercice le matin ou le soir, il y a des avantages et des inconvénients, mais l'organisation du temps de remise en forme varie d'une personne à l'autre. Après tout, la plupart des gens doivent encore travailler, vous devez donc toujours choisir une période de temps adaptée à votre forme physique. Mais quelle que soit la période pendant laquelle vous faites de l'exercice, le plus important est la persévérance et la régularité. Vous ne réussirez jamais si vous pêchez pendant trois jours et séchez le filet pendant deux jours.