Comment commencer à apprendre le Qigong par soi-même ?

Le Qigong est la première étape de la cultivation humaine, et la pratique du Qigong n'est pas aussi simple que tout le monde l'imagine. Cela nécessite non seulement une foi constante, mais aussi la capacité de le faire. Le Qigong est très populaire ces dernières années. Si vous pouvez pratiquer le Qigong avec succès, cela peut non seulement renforcer votre corps, mais aussi prévenir l'apparition de nombreuses maladies. Il présente de nombreux avantages pour le corps humain. Cependant, vous ne pouvez pas abandonner l'apprentissage du Qigong à mi-chemin, vous devez persévérer.

Introduction à l'auto-apprentissage du Qigong

1. Tout d’abord, nous devons prêter attention à la posture d’action :

Une posture naturellement détendue est une condition préalable à une respiration Qigong réussie et à une relaxation mentale. Différentes postures ont des caractéristiques physiologiques différentes, et la posture elle-même joue également un certain rôle thérapeutique. Les postures couramment utilisées comprennent la position assise à plat, les jambes croisées libres, les jambes croisées simples, la position couchée, la position latérale, la position debout, la marche, etc.

2. Calme-toi :

Entrer dans la tranquillité (ajuster l'esprit) Entrer dans la tranquillité fait référence à un état stable de calme, sans pensées distrayantes, en concentrant l'esprit sur un point, c'est-à-dire en gardant l'esprit dans le Dantian ou en prêtant attention à la respiration. Le sens des stimuli externes est affaibli et l'on entre dans un état de ni éveillé ni éveillé, ni conscient ni conscient, c'est-à-dire que le cortex cérébral entre dans un état d'inhibition protectrice. Il existe cinq méthodes couramment utilisées pour entrer dans un état de tranquillité, à savoir : concentrer l’esprit, suivre la respiration, compter la respiration, la récitation silencieuse et écouter la respiration.

3. Faites attention à la respiration :

1. Respiration (contrôle de la respiration) La respiration est une partie importante de la thérapie du Qigong. Grâce à l’exercice, vous pouvez changer la respiration thoracique en respiration abdominale, la respiration superficielle en respiration profonde et enfin développer la respiration Dantian spontanée. Il existe 8 méthodes de respiration couramment utilisées, à savoir la respiration naturelle, la respiration vers l'avant, la respiration inverse, la respiration d'arrêt et de fermeture, l'inhalation nasale et l'expiration par la bouche, la méthode de respiration du Qi à travers les méridiens Ren et Du, la respiration latente et la méthode de respiration vraie.

2. Lorsque vous pratiquez la respiration, vous devez suivre les principes de base de la douceur et du naturel et la rendre progressivement profonde, longue, fine, régulière et lente. Ne vous précipitez pas pour obtenir des résultats rapides.

4. Action :

S’asseoir les jambes croisées est la compétence la plus fondamentale dans la pratique de la méditation. La qualité de la position assise en tailleur influe directement sur la profondeur de la méditation. C'est un exercice très important pour un débutant. De nombreux débutants n'ont aucune idée de la manière de procéder, ce qui rend la pratique de la méditation très difficile. Pour mieux pratiquer la méditation, il faut :

Informations Complémentaires:

1. Le Qigong est originaire de Chine. Le Qigong a une longue histoire en Chine. Dans les temps anciens, les termes liés au Qigong étaient généralement la respiration, le mouvement du Qi, la distribution du Qi, la respiration, le guidage, l'alchimie, la pratique du taoïsme, la méditation assise, etc. La théorie classique du Qigong chinois est basée sur la théorie de la préservation de la santé et de la forme physique de la médecine traditionnelle chinoise et a été transmise depuis l'Antiquité. Une partie du Qigong originel est appelée « danse », comme indiqué dans « Lüshi Chunqiu » : « Les muscles et les os sont contractés et incapables de fonctionner, donc la danse est utilisée pour les favoriser. »

2. Pendant la période des Printemps et Automnes et la période des Royaumes combattants, une partie du Qigong était résumée sous le nom de « Daoyin Anqiao ». La monographie de médecine chinoise « Huangdi Neijing » répertorie des méthodes de culture telles que « élever le ciel et la terre, saisir le yin et le yang, respirer l'essence, garder l'esprit indépendant et faire des muscles un », « accumuler l'essence et concentrer l'esprit » et « garder l'esprit dans le corps ». Le « Tao Te Ching » mentionne l'exercice de respiration consistant à « siffler ou à souffler ».

3. « Zhuangzi » a également pour habitude de « souffler et inspirer, expirer l'ancien et inspirer le nouveau, s'étirer comme un ours et un oiseau, tout cela pour la longévité. C'est ce que ceux qui pratiquent le qigong, ceux qui cultivent leur forme physique et ceux qui ont vécu une longue vie comme Peng Zu aiment faire. » Parmi les reliques culturelles découvertes dans le tombeau Han de Mawangdui à Changsha, dans le Hunan, se trouvent le livre de soie « Quegu Shiqi Pian » et la peinture sur soie en couleur « Daoyin Tu ». « Quegu Shiqi Pian » est un livre présentant principalement la méthode de respiration. Le Daoyintu peut être considéré comme le plus ancien atlas de qigong, qui contient 44 images et décrit comment les peuples anciens utilisaient le qigong pour prévenir et traiter les maladies.