Qu'est-ce qui est mieux, monter les escaliers ou courir ?

De nos jours, il existe de nombreuses façons différentes de faire de l’exercice, et chacun pratique divers exercices pour maintenir sa silhouette et sa santé. Certaines personnes s’en tiennent à courir tous les jours, tandis que d’autres s’en tiennent aux détails de l’exercice. Par exemple, de nombreuses personnes insistent pour monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur pour aller à l'école ou au travail, ce qui les exerce également de manière invisible. Alors, qu’est-ce qui est mieux, monter les escaliers ou courir ?

1. Courir peut également vous aider à perdre du poids, et c'est un bon moyen de perdre du poids. Cependant, il faut courir lentement pour avoir l'effet de brûler les graisses. Si vous courez vite, votre corps brûlera du sucre mais pas de graisse. Voyons les différences entre courir et monter des escaliers.

2. Courir. La course à pied peut exercer les groupes musculaires de la poitrine aux cuisses et exerce moins de pression sur les articulations du genou, mais les calories consommées sont inférieures à celles de la montée des escaliers. De plus, une mauvaise posture de course peut entraîner des lésions musculaires.

3. Montez les escaliers. Monter les escaliers stimulera davantage les muscles de l'avant et de l'arrière des cuisses ainsi que les muscles des fesses, et exercera beaucoup de pression sur les articulations du genou. Il est donc facile de se blesser si vous ne faites pas attention, mais c'est mieux pour brûler des calories que de courir.

En comparaison, il semble que monter les escaliers soit plus efficace pour perdre du poids que courir, mais le physique de chacun est différent et le régime alimentaire affectera également l'effet de la perte de poids. Il est recommandé de monter les escaliers tous les jours et de courir ensuite tous les 1 à 2 jours. Cette combinaison d'exercices sera plus efficace pour perdre du poids.

La course à pied est un exercice aérobique qui sollicite tout le corps, ce qui est non seulement idéal pour perdre du poids, mais peut également modeler le corps localement.

Je veux parler ici de la silhouette. Il n’existe aucune base scientifique pour une perte de poids locale, et j’espère que vous n’y croyez pas. Mais la course à pied présente également des inconvénients : une mauvaise posture de course peut facilement provoquer des lésions musculaires.

Par conséquent, lorsque vous faites un choix, vous devez également prendre une décision en fonction de votre propre condition physique.

La bonne façon de faire de l'exercice :

Monter les escaliers : Il est recommandé de contrôler le temps de montée des escaliers à 30-40 minutes, car vos genoux pourraient ne pas être en mesure de supporter cette intensité d'exercice. Il est recommandé d'utiliser l'ascenseur pour descendre les escaliers. Maintenez le rythme à 1 ou 2 cases, non pas pour la vitesse, mais pour la sécurité.

Course à pied : Gardez une vitesse de 6 à 8 km/h. Ne courez pas trop vite, sinon il vous sera difficile de tenir 40 minutes, ce qui affectera votre perte de poids.