Pourquoi je ne perds pas du poids en courant tous les jours

Beaucoup d’entre nous courent pour perdre du poids. D’une manière générale, la course à pied est un moyen très efficace de perdre du poids, car elle peut consommer beaucoup de graisse corporelle. Surtout si vous pouvez continuer à courir tous les jours, la teneur en graisse de votre corps diminuera rapidement et, en même temps, cela peut rendre votre corps plus parfait. Mais certaines personnes ne perdent pas de poids même si elles courent tous les jours. Alors, pourquoi ne pas perdre du poids en courant tous les jours ?

1. Vous pratiquez uniquement la course à pied et aucun autre entraînement

Si vous répétez la même routine de course tous les jours, jour après jour (même si vous continuerez à transpirer et à avoir mal aux jambes), votre métabolisme s'adaptera et réagira progressivement de sorte que vous brûlerez moins de calories avec le même entraînement.

Envisagez d’intégrer des exercices anaérobiques, comme la musculation, pour rendre votre corps « inconditionnel ». De petits changements quotidiens ne font peut-être pas une grande différence au fil du temps, mais peuvent avoir un impact énorme sur la forme générale de votre corps.

2. Vous ne voyez que la distance, pas l'intensité

Une variable importante dans l’exercice aérobique ou autre est l’intensité.

Pensez-y de cette façon : si vous montez sur un tapis roulant, un vélo elliptique, un vélo ou un sentier, vous prévoyez de continuer à faire de l’exercice pendant 30 minutes ou une heure, mais votre objectif est d’aller à un rythme que vous pouvez maintenir, de vous entraîner dur, de vous sentir fatigué, puis de rentrer chez vous.

Cet exercice est excellent pour l’endurance, mais pas pour la perte de poids. Cet exercice est excellent pour l’endurance, mais pas pour la perte de poids.

Vous pouvez donc essayer de courir à des vitesses variables, parfois rapides et parfois lentes, afin que votre corps doive travailler davantage pour s'adapter à différentes intensités, brûlant ainsi plus de graisse.

3. L’exercice n’est pas la seule chose qui consomme de l’énergie

Courir peut brûler des calories, mais en fait, manger, boire, dormir et penser consomment beaucoup de calories.

Nous devons ici introduire un concept de base appelé taux métabolique de base. Le métabolisme de base est élevé et même si vous ne faites pas d’exercice, vous consommerez plus de calories que les gens ordinaires.

Une façon d’augmenter votre métabolisme de base est de développer vos muscles. Les muscles consomment beaucoup plus de calories que le même poids de graisse. Une façon d’augmenter votre métabolisme de base est de développer vos muscles. Les muscles consomment beaucoup plus de calories que le même poids de graisse.

Les muscles sont toujours actifs et très sollicités. Ainsi, plus vous avez de muscles, plus vous pouvez brûler de muscles sans avoir à bouger délibérément.

4. Vous courez trop

L’exercice est essentiel à une vie saine, mais il exerce néanmoins un stress sur le corps et affecte la sécrétion d’hormones du corps, qui contrôle également notre capacité à perdre du poids.

Trop d’importance accordée à la course de fond entraînera une augmentation continue du cortisol. Si le cortisol augmente pendant une longue période, l'inflammation augmentera également, le corps récupérera plus lentement, le tissu musculaire sera endommagé, l'excès de graisse sera forcé d'être stocké et même la fonction immunitaire sera endommagée.