Est-ce que je peux courir à minuit ?

La course de nuit devient de plus en plus populaire. D'une part, c'est parce que tout le monde est occupé par le travail ou les études et qu'il a peu de temps pendant la journée. D'autre part, il y a moins de monde sur la route la nuit, ce qui rend la course plus pratique. De plus, de nombreuses personnes estiment que courir la nuit crée un environnement très calme, ce qui permet aux gens de se détendre plus facilement et est plus propice à l’équilibre physique et mental. Alors, est-ce bien de courir à minuit ?

Avantages et inconvénients de la course de nuit :

avantage:

⑴ La course de nuit est plus pratique pour la plupart des coureurs car ils ont beaucoup de temps et cela n’affecte pas leur travail ou leurs études. Cela peut rendre les gens plus détendus et soulager le stress après une journée bien remplie, à condition qu'ils se consacrent à l'exercice de course. De plus, la nuit est le moment de la journée où la teneur en oxygène est plus élevée et la qualité de l'air est meilleure. Choisir de courir pendant cette période est plus bénéfique pour votre santé.

⑵ La course de nuit est plus efficace pour perdre du poids car le métabolisme du corps humain est plus actif la nuit, ce qui est propice à la combustion des graisses. Le nombre de plaquettes dans le sang est relativement faible la nuit, ce qui peut prévenir efficacement les caillots sanguins. Cela peut également améliorer la qualité du sommeil des gens.

nuire:

⑴ Il y a relativement plus de facteurs dangereux la nuit, et des accidents sont susceptibles de se produire lorsque l'on circule la nuit.

⑵La température est basse la nuit et le risque de vent est également plus élevé. Après avoir couru et transpiré, les pores de la peau sont ouverts et une exposition fréquente au vent à ce moment-là peut facilement provoquer des maladies.

Pour la course à pied, il existe une petite astuce : faites la première moitié du parcours en vélo ou en bus, puis courez la seconde moitié. La première moitié du parcours peut également servir d'échauffement. Mais il y a deux inconvénients. Le premier est qu'il n'y a pas toujours d'endroit où prendre une douche. On peut se référer à la pratique de courir à midi. Le deuxième est que la qualité de l'air n'est pas très bonne. Mais Lao Wang lui-même estime qu'il n'a jamais senti de fortes odeurs de gaz d'échappement de voiture en se rendant au travail à vélo ou en courant, mais il les sent souvent en conduisant dans les embouteillages.