Classification et caractéristiques du yoga

Parce que le yoga a d’excellents effets sur le renforcement du corps et la relaxation de l’esprit et du corps, de nombreuses femmes font des exercices de yoga pendant leur temps libre après un travail chargé. Le yoga est un terme général désignant une forme de pratique. De nombreux débutants n'ont peut-être pas une compréhension très complète du yoga. Il existe de nombreux types de yoga, et chaque type de yoga a ses propres avantages uniques et convient à différents types de personnes. Alors, quels sont les types et les caractéristiques du yoga ?

1. Yoga Ashtanga

L'Ashtanga Yoga est un système de yoga très ancien, riche de milliers d'années d'histoire. Il est connu pour sa rigueur et son caractère scientifique et est connu en Occident sous le nom de « power yoga ».

C'est une pratique gracieuse et dynamique qui combine la posture (asanas), le mouvement (vinyasa) et la concentration (fixation), avec de longues techniques de respiration rythmées (respiration Ujjayi et bandha).

2. Hatha Yoga

Le Hatha Yoga, également connu sous le nom de yoga traditionnel, a été fondé par Swami Sivanada, un maître de yoga indien moderne.

Dans le mot Hatha, « ha » signifie soleil et « tha » signifie lune. Il représente l'équilibre entre le masculin et le féminin, le jour et la nuit, le yin et le yang, le chaud et le froid, et tous les autres opposés qui se complètent.

La pratique des asanas du Hatha Yoga comprend 24 asanas, qui visent principalement à contrôler le corps et la respiration. L'effet le plus profond est de faire fonctionner les fonctions du corps de manière ordonnée, afin que l'esprit puisse gagner en tranquillité et devenir paisible.

3. Yoga fluide

Le Flow Yoga est un type de yoga très populaire à l'époque moderne. Il a été introduit en Occident et est un mélange de Hatha Yoga et d'Ashtanga Yoga.

La connexion entre les postures du flow yoga donne aux gens une sensation d'achèvement en douceur, c'est pourquoi on l'appelle « flow yoga ». Il renforce le corps grâce à une combinaison de mouvements fluides et fluides, met l'accent sur l'harmonie du mouvement et de la respiration et se concentre sur un entraînement complet tel que les étirements, la force, la flexibilité, l'endurance et la concentration.

4. Pilates

Le Pilates intègre certains concepts du yoga, du tai-chi et du ballet ainsi que du contenu personnalisé des coachs. Il s'agit d'un entraînement externe qui cible la forme musculaire, les articulations, etc.

Sa méthode d'entraînement suit les principes d'exercice consistant à utiliser son propre poids corporel, plusieurs répétitions, de petits poids et la méditation, et la méthode de respiration pendant l'entraînement consiste à inspirer par le nez et à expirer par la bouche.

Le but de l’entraînement est d’améliorer la fonction de la colonne vertébrale humaine, des vertèbres lombaires, etc. en modifiant la fonction musculaire du corps humain. L'actrice Sun Li est une pratiquante de Pilates.

Bien que tout le monde puisse le pratiquer, des groupes particuliers tels que les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes doivent pratiquer sous la direction d’un entraîneur professionnel.