Combien d’heures de sommeil les élèves du collège bénéficient-ils ?

Les enfants qui sont au collège sont en phase de développement physique. Les parents d'aujourd'hui accordent une attention particulière aux résultats scolaires de leurs enfants, afin d'augmenter la quantité d'apprentissage de leurs enfants. En fait, cette approche est erronée. Nous devons tenir compte des besoins de croissance des enfants dans quelques jours, nous devons donc permettre aux enfants de faire plus d'exercice, en particulier en veillant à ce qu'ils dorment suffisamment, ce qui peut favoriser le développement du corps et du cerveau des enfants. Alors, en général, combien de temps les élèves du collège dorment-ils chaque jour ?

Combien d’heures de sommeil les élèves du collège bénéficient-ils ?

La durée raisonnable du sommeil pour les élèves du collège est d’au moins 7 à 8 heures par jour.

Raisons pour lesquelles les élèves du collège doivent bien dormir

1. De nombreux élèves doivent se coucher entre 22 et 23 heures. C'est effectivement un peu difficile pour les enfants qui ont beaucoup de devoirs, mais les parents font tout de même de leur mieux pour que leurs enfants se couchent entre 22 et 23 heures. Pourquoi ? D’une part, l’énergie consommée par les élèves de collège pour l’apprentissage à haute intensité nécessite une période de sommeil relativement longue pour récupérer. D’autre part, les organes internes du corps humain ont besoin de récupérer la nuit.

2. La réparation des organes internes du corps humain commence généralement après 23 heures. Si vous ne vous endormez pas à ce moment-là, l'effet de réparation sera considérablement réduit. C’est pourquoi certaines personnes se couchent tôt le matin et se sentent encore fatiguées lorsqu’elles se réveillent même après avoir dormi 8 heures. Les intestins humains ne font qu’accélérer leur péristaltisme pendant que nous dormons. Si nous ne dormons pas la nuit, cela sera très mauvais pour nos intestins.

3. De nombreux élèves de collège parviennent à maintenir leur silhouette pendant les sept années de collège, mais une fois qu'ils entrent à l'université, ils deviennent rapidement obèses en un an, ce qui est lié au fait de ne pas dormir toute la nuit. Le foie humain se répare également pendant le sommeil. De nombreux collégiens souffrent de problèmes tels que le teint jaune, la fatigue et le manque d'énergie, qui sont liés à des lésions hépatiques causées par un sommeil tardif prolongé.

Voici une suggestion à laquelle les étudiants peuvent se référer :

1. Organisation du temps du matin.

Essayez de ne pas vous lever trop tôt, 6 heures suffisent. Faire des exercices de faible intensité pendant plus de dix minutes le matin vous fera vous sentir particulièrement énergique tout au long de la journée ; deux sujets peuvent être organisés pour la lecture du matin, en mettant l'accent sur le chinois et l'anglais, et d'autres sujets peuvent également être organisés pour la lecture à haute voix et la récitation de manière appropriée ; essayez de ne pas passer trop de temps sur un seul sujet, sinon cela sera préjudiciable à la mémoire à long terme.

Beaucoup de gens se lèvent après cinq heures, ce qui les fait se sentir fatigués toute la journée, il n'est donc pas recommandé de se lever trop tôt.

2. Il est recommandé aux étudiants de faire une sieste à midi.

La durée de la sieste recommandée est de 40 à 50 minutes, pas trop longue. C'est la partie la plus importante des études quotidiennes, mais la plus facilement négligée. Une courte sieste peut vous aider à vous sentir mieux immédiatement.

3. Aménagement du temps d’étude le soir.

Lors de l'organisation de vos études du soir, veillez à séparer les matières de réflexion (mathématiques, physique et chimie) des matières de mémorisation (chinois, anglais, histoire, géographie et biologie). Avant d'aller vous coucher, lisez uniquement du contenu extrascolaire pour détendre votre cerveau et vous aider à vous endormir facilement.

4. Comment savoir si vous dormez suffisamment ?

Si vous vous endormez souvent en classe et que vous avez une faible efficacité d’apprentissage, cela signifie qu’il y a des problèmes avec vos modalités d’étude. Si cela se produit, assurez-vous d’ajuster votre temps d’étude et de repos à temps. La plupart des gens absorbent 70 % des connaissances en classe et seulement 30 % pendant leur temps libre. Par conséquent, vous devez être énergique en classe afin de pouvoir absorber au maximum le contenu enseigné par l’enseignant.