Fréquence cardiaque à 18 ans

Bien que tout le monde soit relativement familier avec la plage normale de fréquence cardiaque, nous devons également savoir que différentes fréquences cardiaques provoquent différents symptômes. En général, la fréquence cardiaque des enfants, celle des personnes âgées et celle des femmes enceintes se manifestent toutes de manière complètement différente. La fréquence cardiaque d'une personne normale pendant l'exercice sera légèrement inférieure ou légèrement supérieure. Alors, à quoi devrait ressembler la fréquence cardiaque d'une personne de 18 ans ?

Quelle est la plage normale de fréquence cardiaque chez les adultes pendant l’exercice ?

Quelle est la plage normale de fréquence cardiaque chez les adultes pendant l’exercice ?

Fréquence cardiaque : désigne le nombre de battements du cœur par minute, en fonction du premier son. Habituellement, nous utilisons le nombre d'impulsions pour calculer la fréquence cardiaque.

Le rythme mental moyen d’un adulte normal au calme est d’environ 75 fois/minute (entre 60 et 100 fois/minute). La fréquence cardiaque peut varier en fonction de l’âge, du sexe et d’autres conditions physiologiques, les femmes ayant généralement une fréquence cardiaque légèrement plus rapide que les hommes. Chez une même personne, le rythme cardiaque ralentit lorsqu'elle est au calme ou en train de dormir, et s'accélère lorsqu'elle fait de l'exercice ou est excitée. Les personnes qui effectuent régulièrement des travaux physiques et des exercices ont un rythme cardiaque plus lent au repos, car le rythme cardiaque augmente à chaque battement.

L’exercice augmente la fréquence cardiaque, et l’ampleur de l’augmentation de la fréquence cardiaque est généralement utilisée comme référence pour juger de l’intensité de l’exercice. Une façon simple de mesurer votre fréquence cardiaque pendant l'exercice consiste à prendre votre pouls immédiatement après l'exercice. Multipliez la fréquence du pouls pendant 10 secondes par 6 pour obtenir une valeur approximative de votre fréquence cardiaque pendant l'exercice.

La raison pour laquelle vous ne prenez pas votre pouls directement pendant une minute est que votre fréquence cardiaque chutera rapidement après l'arrêt de l'exercice.

La plage normale de fréquence cardiaque à l’exercice est calculée comme suit :

Fréquence cardiaque élevée chez les hommes = 205-âge. Fréquence cardiaque élevée chez les femmes = 220-âge. Au niveau international, la fréquence cardiaque maximale est généralement fixée à 220 ans.

Pour les sportifs ordinaires, 60 à 85 % de la fréquence cardiaque élevée constitue une plage de fréquence cardiaque d'exercice appropriée et efficace.

Par exemple, pour une femme de 20 ans, sa plage de fréquence cardiaque d'exercice appropriée est

(220-20)x60%~85%= 120~170

Pour la plupart des adultes en bonne santé, il est préférable de contrôler la fréquence cardiaque pendant l’exercice dans une plage de 140 à 150.