Comment sortir de la phobie sociale

L'environnement familial et les facteurs de personnalité de certaines personnes qui grandissent affecteront directement la capacité d'une personne à interagir avec les autres, et la phobie sociale est principalement causée par la peur d'une personne de sortir de son propre cœur, sans parler de communiquer avec les autres. Cela est souvent causé par le complexe d'infériorité et la solitude du patient. Cependant, de nombreuses personnes atteintes de phobie sociale recherchent désormais activement des moyens de surmonter la phobie sociale. Aujourd'hui, je vais vous présenter plusieurs méthodes.

La phobie sociale est un sous-type de phobie. La phobie était à l'origine appelée névrose phobique, qui est un type de névrose. La manifestation principale est une peur excessive et déraisonnable de certaines choses ou situations objectives du monde extérieur. Le patient sait que cette réaction de peur est excessive ou déraisonnable, mais elle se reproduit et est difficile à contrôler. Les crises de peur s'accompagnent souvent d'anxiété évidente et de symptômes du système nerveux autonome. Les patients font de leur mieux pour éviter les objets ou les situations objectives qui provoquent la peur, ou les supportent avec peur, ce qui affecte leurs activités normales. Les sous-types de phobie courants comprennent l’agoraphobie, la phobie sociale et la phobie spécifique.

1. En général, il n'y a pas de symptômes psychotiques évidents ou persistants. Les troubles névrotiques se manifestent principalement par l'anxiété, la dépression, la peur, la compulsion et l'hypocondrie. Ces symptômes peuvent exister seuls, mais la plupart d'entre eux sont mixtes, en particulier les symptômes d'anxiété ; il y a rarement des symptômes psychotiques évidents ou persistants.

2. L'absence de lésions organiques claires est due à diverses maladies organiques telles qu'une infection, un empoisonnement, une dépendance à une substance, des troubles métaboliques ou endocriniens et des maladies organiques cérébrales. Divers symptômes névrotiques peuvent apparaître, mais ils ne peuvent pas être diagnostiqués comme névrose. Le diagnostic des troubles névrotiques nécessite l’exclusion des maladies organiques.

3. Les patients ont souvent des expériences douloureuses avec leur maladie. La plupart des patients atteints de troubles névrotiques conservent une bonne conscience d'eux-mêmes au début de la maladie. Leur capacité à tester la réalité n'est généralement pas altérée. Ils peuvent non seulement déterminer si leur état mental est normal, mais aussi déterminer lesquelles de leurs propres expériences sont pathologiques. Les patients souffrant de troubles névrotiques sont souvent très douloureux et les symptômes sont souvent disproportionnés par rapport à la situation réelle. Ils peuvent donc souvent ressentir cette douleur de manière intense et la douleur s'aggrave, ce qui les pousse souvent à rechercher un traitement. Cependant, le diagnostic et le traitement qui ne parviennent pas à trouver une cause claire peuvent aggraver l'expérience douloureuse du patient et avoir un certain impact sur sa fonction sociale. Son travail, son efficacité dans les études et sa capacité d'adaptation sont tous réduits à des degrés divers. L’aggravation de la maladie et sa chronicité peuvent également amener un petit nombre de patients à perdre conscience d’eux-mêmes.

4. Les facteurs psychosociaux et la personnalité prémorbide jouent un certain rôle dans l'apparition et le développement des troubles névrotiques. Les facteurs de stress psychosociaux sont liés à l'apparition des troubles névrotiques.

1. La peur des gens normaux Les gens normaux éprouvent également un certain degré de tension et d'anxiété lors d'événements sociaux. Il est essentiel d'examiner de manière globale la rationalité de cette peur, sa fréquence d'apparition, son degré, si elle s'accompagne de symptômes du système nerveux autonome, si elle affecte manifestement les fonctions sociales et si elle s'accompagne d'un comportement d'évitement.

2. Différenciation avec d’autres troubles névrotiques : la phobie et le trouble anxieux ont tous deux l’anxiété comme symptôme principal, mais l’anxiété de la phobie sociale est causée par des objets ou des situations spécifiques, et est situationnelle et épisodique, tandis que l’anxiété du trouble anxieux n’a souvent pas d’objet clair et persiste souvent. La peur compulsive du trouble obsessionnel compulsif provient de certaines pensées ou idées qui habitent le cœur de la personne. Ce qui est redouté, c'est la perte de contrôle de soi, et non la peur des choses extérieures. Les patients souffrant d’hypocondrie peuvent exprimer une peur de la maladie en raison d’une inquiétude excessive concernant leur propre état, et ils croient que leurs doutes et leurs inquiétudes sont raisonnables.

3. Troubles dépressifs : certains troubles dépressifs s'accompagnent d'une peur à court terme et certains patients souffrant de phobie sociale souffrent également de dépression. La coexistence de la phobie et de la dépression peut aggraver la peur. Le diagnostic est basé sur la question de savoir si les critères diagnostiques de chaque trouble sont remplis à ce moment-là. Si le patient répond aux critères d’un trouble dépressif avant l’apparition des symptômes de peur, le diagnostic d’un trouble dépressif doit être prioritaire.

4. L'épilepsie du lobe temporal peut se manifester par une peur paroxystique, mais cette peur n'a pas d'objet spécifique. L'altération de la conscience, les modifications de l'EEG et les signes neurologiques pendant la crise peuvent servir à l'identification.

1. Les personnes souffrant de phobie sociale s’acceptent elles-mêmes. Apprenez à accepter vos peurs intérieures et ne vous détestez pas pour ce que vous êtes. Ce n’est qu’en admettant honnêtement vos propres défauts que vous pourrez faire le premier pas vers la confiance en soi. Douter et vous renier sans cesse ne fera que vous placer dans un cercle vicieux.

2. Encouragez-vous et affrontez-le avec courage. Vous pouvez vous encourager tous les jours, ne vous privez pas, encouragez-vous à haute voix et dites-vous : « Je peux le faire, je n’ai pas peur. » Anticipez ensuite diverses situations sociales et préparez un plan dans votre esprit. Entraînez-vous et essayez étape par étape, et vous pourrez commencer avec la personne en qui vous avez le plus confiance. N'oubliez pas de ne pas éviter les relations sociales. Cela ne résoudra pas le problème, mais risque également d'augmenter votre fardeau psychologique. Dites-vous que vous devez franchir cette étape avec courage.

3. Ne restez pas à la maison, sortez et faites plus d’exercice. Rester tout le temps à la maison ne fera que rendre votre cœur plus fermé. Ouvrez la porte, sortez et apprenez à embrasser le monde. Faites plus d'exercice. Cela peut vous aider à évacuer le stress, à détendre votre corps et votre esprit. Pendant l'exercice, vous pouvez également observer les autres et commencer à socialiser.