Comment surmonter la peur

Le courage est un état psychologique humain. Le degré de courage varie d'une personne à l'autre en fonction de l'expérience de vie de chacun ou d'autres raisons. Certaines personnes sont particulièrement courageuses, tandis que d'autres sont particulièrement timides. En fait, les personnes timides causent beaucoup d'inconvénients dans leur vie. En général, ces personnes n'osent pas faire ceci ou cela et sont timides. Alors, comment surmonter la timidité ?

C'est une sorte de manque de confiance en soi et aussi un signe de mauvaise qualité psychologique. Ce n'est qu'en étant sûr de soi que vous ne serez plus timide. Cela nécessite que vous amélioriez votre qualité psychologique afin de surmonter efficacement votre timidité. La principale façon d’améliorer la confiance en soi est d’acquérir plus de connaissances, d’interagir davantage avec les gens, d’améliorer vos capacités, de commencer par de petites choses et d’augmenter votre confiance à chaque succès. Façons d’améliorer votre qualité psychologique :

1. La vie est pleine de revers. Nous devons nous entraîner et grandir malgré les échecs, et grandir malgré les tempêtes et les vagues.

2. Ne pensez pas en termes absolus. Nous devrions réfléchir aux problèmes à travers de multiples canaux et ne pas nous laisser influencer par des croyances absolues telles que « il faut » et « c’est certain ». Zhuangzi a dit : « Le malheur se cache dans l'ombre de la bénédiction, et la bénédiction se cache dans l'ombre du malheur. » Nous devons considérer les problèmes sous deux angles et argumenter selon deux points de vue.

3. Pensez toujours aux autres lorsque vous rencontrez des problèmes. Si vous ne pensez qu’à vos propres intérêts, vous vous soucierez des gains et des pertes et perdrez votre équilibre mental ; si vous pensez davantage aux autres, vous serez altruiste et ouvert d’esprit, et vous serez heureux pour toujours.

4. Faites-vous autant d’amis que possible. Comment survivre sans amis, déprimé et plongé dans ses pensées, sans communication et sans lieu où se défouler ? Les personnes à la personnalité joyeuse peuvent communiquer par de multiples canaux et améliorer leur endurance psychologique. Se voir à travers les autres et comprendre leurs plus grands malheurs est la meilleure façon de guérir ses propres malheurs.

1. L'auto-suggestion positive : se dire 20 fois chaque soir avant de se coucher et chaque matin au lever : « Je m'accepte, je crois en moi ! » Grâce à cette auto-suggestion psychologique positive, on peut progressivement changer les idées négatives qu'on avait sur soi, apprendre à s'accepter et cultiver sa confiance.

2. Entraînement à la relaxation et à la méditation : Trouvez un endroit calme où personne ne vous dérangera, asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, imaginez-vous dans un endroit calme entouré de montagnes verdoyantes et d'arbres ombragés, et votre humeur deviendra paisible. Commencez maintenant à vous détendre, imaginez-vous devenir souple et doux de la tête aux pieds... Faites cela au moins une fois par jour. Une pratique régulière nous aidera à contrôler notre corps et à surmonter les réactions nerveuses.

3. Ne prêtez pas trop attention à vos propres réactions : la tension s’accompagne toujours d’une série d’inconforts physiques. Selon la théorie du renforcement, si nous prêtons trop attention aux réactions nerveuses de certaines parties de notre corps lorsque nous sommes nerveux, cela équivaut à renforcer notre comportement nerveux. Alourdissez-le étape par étape. Lorsque nous ignorons notre réaction nerveuse, elle s’atténue progressivement avec le temps, car la nervosité ne reçoit ni attention ni renforcement.

4. Une désensibilisation systématique peut être utilisée pour éliminer la peur. C'est par l'exposition répétée à des stimuli effrayants et par le contact avec la cible redoutée que l'on s'adapte progressivement au stimulus et que l'on élimine progressivement la peur. L'intensité du stimulus peut être présentée de faible à forte, étape par étape. Dans le cas contraire, la peur sera aggravée.

5. Vous pouvez utiliser la thérapie par aversion : la méthode la plus simple consiste à mettre un élastique autour de votre poignet et, lorsque vous ressentez de la peur ou avez des pensées, à le claquer fort jusqu'à ressentir de la douleur. C'est aussi une sorte de renforcement et les symptômes disparaîtront au bout d'un certain temps.