Comment soulager un mal de tête à peine arrivé à Lhassa

Nous savons tous que l'altitude de Lhassa, dans le Xinjiang, dans mon pays, est relativement élevée, donc le climat y est relativement froid et l'oxygène y est relativement rare. Pour certaines personnes qui viennent d'arriver dans cette région, il est facile de souffrir du mal des montagnes. Les symptômes les plus évidents du mal des montagnes sont des étourdissements, des nausées et des vomissements. Certaines personnes souffrent même de maux de tête fréquents à cause de ces phénomènes. Alors, comment soulager ces maux de tête fréquents à votre arrivée à Lhassa ?

（1）． À l’arrivée sur le plateau, chacun ressentira divers degrés d’essoufflement, d’oppression thoracique, de difficulté à respirer et d’autres symptômes d’hypoxie. Mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas adapté au plateau. Si vous parvenez à vous protéger correctement, les symptômes ci-dessus s'amélioreront généralement ou disparaîtront après 2 à 4 jours.

（2）． Si vous prenez un avion pour vous rendre sur le plateau, les symptômes du mal des montagnes apparaîtront généralement dans un délai de 12 à 14 heures. Par conséquent, lorsque vous arrivez pour la première fois sur le plateau, vous ne devez pas faire d’exercice intense, mais vous allonger et vous reposer immédiatement. Sinon, il faudra plus de temps pour s'y habituer une fois que vous aurez ressenti la réaction.

De plus, ne prenez pas de douche ce soir.

（3）． Les gens utilisent souvent l’oxygène salivaire pour soulager l’oppression thoracique. Bien sûr, l’inhalation d’oxygène peut soulager temporairement les symptômes tels que l’oppression thoracique, l’essoufflement et la difficulté à respirer, mais les symptômes réapparaîtront après l’arrêt de l’inhalation d’oxygène, retardant le temps d’adaptation au plateau. Si les symptômes ci-dessus ne sont pas très graves, il est recommandé de ne pas utiliser d’oxygène, ce qui peut vous aider à vous adapter plus rapidement à l’environnement du plateau. Le mal des montagnes léger guérit tout seul sans traitement. N'utilisez pas trop souvent d'oxygène pour éviter de devenir dépendant.

（4）． Après votre arrivée au Tibet, vous devriez manger plus de glucides et d’aliments faciles à digérer ; boire beaucoup d’eau pour garder le corps bien hydraté ; et ne pas trop manger au dîner. Il est préférable de ne pas boire d’alcool et de fumer. Mangez plus de fruits, de légumes et d’autres aliments riches en vitamines.

（5）． Faites attention à éviter la fatigue excessive et à maintenir un régime alimentaire et une vie quotidienne réguliers. Durant les premiers jours après votre arrivée sur le plateau, ne prenez pas de bains fréquents pour éviter d'attraper un rhume à cause d'un rhume. Le rhume est souvent la cause principale d'œdème pulmonaire aigu de haute altitude (il est difficile de récupérer en état d'hypoxie)

（6）． Pendant votre séjour au Tibet, évitez de voyager trop fréquemment et de mettre trop de pression sur votre corps. Lorsque vous arrivez sur le plateau, vous ne devez pas marcher vite, courir ou faire du travail physique. Ce n’est qu’après une semaine que vous pourrez augmenter progressivement la quantité d’activité.

（7）． Il est à noter que si les symptômes de la réaction deviennent de plus en plus graves après l'entrée dans le plateau, surtout au repos, vous devez immédiatement recevoir de l'oxygène et vous rendre à l'hôpital pour vous faire soigner. Les patients souffrant d’un œdème pulmonaire et d’un œdème cérébral de haute altitude, phénomène rare, doivent recevoir de grandes quantités d’oxygène et être rapidement transférés à des altitudes plus basses pendant qu’ils reçoivent leurs médicaments. J'espère que cela pourra vous aider. J'espère que vous pourrez l'adopter.