À quelle heure de l'après-midi est-il préférable de manger des fruits

Bien que nous puissions généralement obtenir des nutriments par l'alimentation, la teneur en certains nutriments des aliments est très faible. Nous devons généralement obtenir plus de nutriments en mangeant des fruits. Il existe de nombreux types de fruits et différents types de fruits ont des nutriments différents. Cependant, manger des fruits est bon, mais vous devez les manger au bon moment pour qu'ils puissent être mieux absorbés par le corps humain.

Quel moment de l'après-midi est le meilleur pour manger des fruits ?

En règle générale, il est préférable de manger des fruits à 14 ou 15 heures.

Il est préférable de manger des fruits le matin

Après une nuit de sommeil, manger des fruits facilement digestibles le matin peut reconstituer plus rapidement les nutriments dont le corps manque ; le goût aigre-doux des fruits a un effet rafraîchissant, améliore l'efficacité du travail et soulage le stress ; manger des fruits le matin peut également aider à la digestion et faciliter les selles.

Fruits adaptés à la consommation : pommes, pêches, pastèque et raisins.

Heure : Vers 10h

Vous pouvez également manger des fruits l'après-midi

En fait, vous pouvez également manger des fruits l’après-midi, ce qui facilite la digestion et améliore la fatigue, la somnolence et le manque d’énergie.

Fruits adaptés à la consommation : kiwi, ananas, pommes, cerises et bananes.

Heure : 14h-15h

Il n'est pas bon de manger des fruits avant d'aller au lit

Les fruits sont riches en fibres alimentaires et en sucre. Manger des fruits avant d'aller au lit augmentera la charge sur l'estomac et les intestins et entraînera une prise de poids.

Les personnes qui ont du mal à dormir peuvent manger une petite quantité de longane pour les aider à dormir.

Quelle quantité de fruits faut-il manger chaque jour ?

Il est préférable de manger 200 à 400 grammes de fruits par jour, soit environ le poids de 2 pommes. Ne mangez pas trop, sinon cela augmentera votre consommation de sucre et provoquera l'obésité ou augmentera la charge sur l'estomac. En général, vous pouvez manger plus le matin que l’après-midi.

Les fruits sont des aliments hypocaloriques dont la teneur en eau peut atteindre 85 à 90 % et qui contiennent plus de glucides sous forme de disaccharides ou de monosaccharides que les légumes. Par conséquent, manger des fruits avant les repas peut augmenter la sensation de satiété, ce qui permet de contrôler l'apport alimentaire total et d'éviter de trop manger ou d'être trop rassasié. Cependant, si vous mangez des fruits immédiatement après un repas, cela équivaut à augmenter votre consommation de nourriture alors que vous êtes pratiquement rassasié, ce qui peut facilement conduire à un apport calorique excessif et n’est pas propice au contrôle du poids. Par conséquent, pour ceux qui suivent un régime pour perdre du poids, il est préférable de manger des fruits une demi-heure avant les repas. Cependant, les fruits tels que les tomates, les kakis, les bananes, les oranges, les aubépines, la canne à sucre et les litchis frais ne doivent pas être consommés à jeun, sinon cela sera préjudiciable à votre santé.

Manger des fruits immédiatement après un repas, le fruit est riche en acides organiques (acide de fruit, acide citrique, acide malique, acide tartrique, etc.) qui peuvent stimuler la sécrétion des glandes digestives humaines et protéger la stabilité de la vitamine C. Ils se combineront avec les minéraux d'autres aliments et affecteront sa digestion et son absorption dans le corps. Les fibres alimentaires (cellulose, hémicellulose, pectine, etc.) riches en fruits peuvent réduire le cholestérol, prévenir l'athérosclérose et favoriser l'excrétion de substances nocives telles que le plomb dans les intestins. Ce sont toutes des substances hydrosolubles. Lorsque l'estomac est plein de nourriture, leur digestion et leur absorption seront considérablement affectées. De plus, ces fibres alimentaires augmenteront l'humidité des aliments dans le tube digestif et augmenteront la charge sur le tube digestif. Il est donc préférable pour la population générale de manger des fruits entre les repas, c'est-à-dire deux heures après un repas ou deux heures avant un repas. Manger des fruits le matin est mieux que l'après-midi, et manger des fruits l'après-midi est mieux que le soir.