L'effet du mensonge de Hunyuan

Dans la vie, nous constatons que de nombreux amis d'âge moyen et âgés préfèrent méditer avant d'aller au lit. Certaines personnes adoptent des méthodes différentes. Les jeunes estiment qu'il n'est pas nécessaire de méditer car l'exercice est meilleur que certains exercices. En fait, chacun a un effet sur le corps. Lors de la pratique du Hunyuan Lying, il est très important de veiller à adopter une posture et une position assise correctes.

La méthode de relaxation Hunyuan peut être pratiquée en position assise, debout ou allongée. Si nous la pratiquons comme exercice de sommeil, elle peut être appelée « exercice couché Hunyuan ».

Si vous pratiquez le qigong en vous endormant le soir et que vous récupérez ensuite votre souffle lorsque vous vous réveillez le matin, cela équivaut à pratiquer le qigong toute la nuit. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous voulez aller aux toilettes, détendez-vous de la tête aux pieds avant d'y aller, puis détendez-vous à nouveau avant d'aller vous coucher. De cette façon, vous pouvez pratiquer vos exercices même lorsque vous dormez.

La posture allongée pour l'exercice couché Hunyuan est la même que la posture allongée Hunyuan. Peu importe si votre posture change après vous être endormi, vous pouvez simplement vous réveiller et y revenir. Au début, levez les deux mains du nombril jusqu'au sommet de la tête. Si vous êtes prêt à le faire plusieurs fois, vous pourrez également ressentir les changements du Qi dans votre corps. Récitez ensuite en silence le son « xu » et sentez-vous comme si vous écoutiez ce son dans votre tête. Cela vous permettra de vous calmer plus facilement. Lorsque vous vous donnez des instructions pour vous détendre de la tête aux pieds, suivez votre esprit, mais ne réfléchissez pas de manière trop précise. Cela doit être vague et sans conviction. Petit à petit, j'ai développé une habitude et maintenant j'ai l'impression d'être à moitié endormi quand je dors. Dans cet état de sommeil, l'esprit est clair et calme, mais pas vide, et l'esprit a encore un peu de « conscience spirituelle ». Quand je me suis réveillé le lendemain, j’avais l’impression de ne pas avoir dormi de la nuit, mais j’étais de bonne humeur. Les personnes qui ont des pertes nocturnes n'auront pas facilement de pertes nocturnes si elles dorment ainsi. Une fois qu'elles seront excitées sexuellement, elles le remarqueront immédiatement et se réveilleront.

C'est une méthode d'exercice simple et efficace. Cependant, vous n’y êtes peut-être pas habitué et vous ne parviendrez peut-être pas à dormir au début. Restez-y un moment.

Méthode de pratique :

1. Exigences posturales : Allongez-vous sur le dos avec un oreiller confortable, les plantes des pieds face à face, les genoux écartés, les jambes comme un anneau, les mains superposées sur le nombril, calme et détendu.

2. Levez vos mains qui se chevauchent le long de la ligne médiane de votre corps et placez-les sur le dessus de votre tête.

3. Chantez silencieusement le son « xu » cinq à dix fois pour obtenir un esprit clair et un esprit calme.

4. Imaginez : détendre le front (fontanelle), détendre le cuir chevelu (le cuir chevelu peut être déplacé doucement), détendre le front (étendre les sourcils vers l'extérieur), détendre les yeux, le nez et la bouche (langue contre les dents de devant) ; détendre le visage, les oreilles, le cou, la poitrine et le dos, les poumons, le système cardiovasculaire, le diaphragme, l'estomac, le pancréas, le foie et la vésicule biliaire, la rate, les reins, l'intestin grêle, le gros intestin, la vessie et les organes reproducteurs ; contracter le périnée, le soulever doucement et fermer le fond de la mer ; détendre les membres supérieurs, les paumes, les membres inférieurs et la plante des pieds ; détendre toutes les articulations du corps, et ouvrir et détendre les pores du corps. Tout le corps est chaud et connecté, à l’intérieur et à l’extérieur, le qi circule vers l’esprit et tout le corps est détendu. Répétez ce processus pour vous détendre.

5. Souvent, vous vous endormez sans vous en rendre compte pendant le processus de réflexion, vous devriez donc simplement laisser la nature suivre son cours. Lorsque vous vous réveillez le matin, ajoutez l’intention de « terminer l’exercice » et nourrissez un peu votre énergie.