Puis-je dormir après avoir couru ?

En règle générale, si vous prenez une douche après un exercice matinal ou un jogging, il n'est pas recommandé de vous rendormir, car votre état mental est relativement excité et votre corps se réveille progressivement, ce qui rend difficile de vous rendormir. Même si vous vous endormez, cela n'aidera pas votre santé. Dormir après l’exercice matinal affaiblira dans une certaine mesure l’effet de l’exercice et affectera également la récupération de la fonction cardiopulmonaire. Cet article explique en détail les inconvénients de dormir après un jogging matinal. Voyons cela de plus près.

1 Puis-je dormir après une course matinale ?

Il n'est pas bon de dormir après une course matinale. Cela n'est pas bon pour la santé et affaiblit l'effet de l'exercice. De plus, dormir après une course matinale ne donne pas nécessairement un bon sommeil et ne permet pas d’atteindre l’objectif de repos.

2Quels sont les inconvénients de dormir après un jogging matinal ?

Dormir après un jogging matinal affecte l’effet de l’exercice

Lors du jogging matinal, l'activité des muscles humains élève les fonctions de tous les organes du corps d'un niveau bas à un niveau supérieur. L'excitabilité du système nerveux et la capacité de coordination et de commande de l'ensemble du corps sont également améliorées, ce qui contribue à augmenter la force physique et à rendre la pensée agile, ce qui contribue à améliorer l'efficacité du travail. Si vous vous couchez après une course matinale, l'effet de l'exercice disparaîtra presque au réveil.

Dormir après une course matinale ne sert pas à se reposer

Après avoir couru le matin, le rythme cardiaque n'a pas récupéré, le corps génère encore beaucoup de chaleur, le corps transpire facilement, le système nerveux du cerveau est dans un état actif et excité, et il n'est pas facile de s'endormir rapidement ; si vous êtes un employé de bureau, vous devez vous lever rapidement après ne pas avoir dormi longtemps, ce qui rendra le corps plus fatigué en raison du manque de temps de repos suffisant. De plus, dormir après une course matinale n'est pas propice à l'élimination de l'acide lactique produit dans les muscles à cause de la course, ce qui vous rendra plus confus et vos membres faibles.

Dormir après un jogging matinal affecte la récupération de la fonction cardio-pulmonaire

Après avoir terminé une course matinale, l'activité cardio-pulmonaire est encore à un niveau relativement élevé. La récupération de la fonction cardio-pulmonaire nécessite un processus allant du mouvement à l'immobilité. Se coucher immédiatement après avoir couru peut facilement affecter la récupération de la fonction cardio-pulmonaire. Après avoir couru, vous devez marcher un moment pour permettre à votre fonction cardio-pulmonaire de revenir à la normale.

3 Que faire si vous vous sentez fatigué et que vous voulez dormir après votre course du matin

Pour surmonter le problème de fatigue et d’envie de dormir après le jogging matinal, vous devez prêter attention aux points suivants :

1. Pratiquez le jogging matinal pour établir une horloge biologique régulière.

2. Contrôlez la quantité d’exercice et insistez pour courir à la même fréquence chaque jour.

3. Ne mangez pas immédiatement après une course matinale, car après un repas, le sang doit répondre aux besoins de la digestion et le flux sanguin vers le cerveau diminuera, provoquant ainsi de la fatigue. Il est donc préférable de se reposer un moment avant de manger après une course matinale.

4. Après une nuit de sommeil, les gens perdent trop d'eau dans le corps en raison de la respiration et de la miction, ce qui entraîne un volume sanguin insuffisant et une augmentation de la viscosité du sang. Dans ce cas, le jogging matinal peut facilement induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Boire un verre d'environ 2500 cc d'eau bouillie froide avant le jogging matinal peut éviter ces facteurs indésirables. Vous pouvez faire du jogging dix minutes après avoir bu l'eau.