Que faire si vous êtes trop excité pour dormir

Être souvent trop excité pour s'endormir est considéré comme de l'insomnie. Les causes de l'insomnie sont multiples, la plus courante étant un stress mental élevé ou un état d'esprit excité. En raison de l’excitation, l’esprit est constamment tendu, ce qui affecte à son tour le sommeil. L’humeur avant d’aller au lit est donc particulièrement importante. Vous pouvez boire un verre de lait chaud avant d'aller vous coucher et vous détendre. Vous pouvez faire un peu d'exercice en plein air pendant la journée et faire une promenade après le dîner pour vous détendre. Si vous maintenez cette attitude pendant longtemps, vous constaterez des améliorations. Cet article présente plusieurs méthodes pour soulager l’insomnie. Voyons cela de plus près.

1. Prenez un bain avant d'aller au lit pour détendre votre corps, car le bain peut augmenter la température corporelle et rendre les gens somnolents. Prenez l’habitude de prendre un bain avant d’aller au lit.

2. Gardez vos émotions stables avant d'aller au lit, ne laissez pas votre esprit vagabonder et laissez les choses pour la discussion de demain.

3. Vous pouvez boire un verre de lait chaud. Boire des boissons chaudes est une bonne habitude qui peut détendre le corps.

4. Évitez de regarder la télévision une heure avant d'aller vous coucher, car la lumière vacillante de l'écran du téléviseur peut exciter vos nerfs et affecter votre sommeil.

5. Veuillez mettre vos soucis de côté pour l’instant, n’y pensez pas, fermez les yeux et endormez-vous tranquillement.

6. Respirez profondément et écoutez de la musique lente ou des chansons qui ne vous excitent pas, afin que votre humeur chaotique puisse être apaisée au rythme de la musique.

7. Lisez des livres faciles à lire et à poser, ainsi que des articles faciles à comprendre, comme des nouvelles, des comédies ou des histoires que vous aimiez dans votre enfance.

8. Lorsque vous ne parvenez pas à dormir, restez silencieux et ne faites rien afin de pouvoir vous concentrer et vous endormir le plus rapidement possible.

9. Hypnose salivaire : Si vous êtes nerveux ou excité et avez du mal à vous endormir, allongez-vous sur le dos, placez vos mains sous votre nombril, léchez votre mâchoire inférieure avec votre langue, détendez tout votre corps et continuez à avaler la salive dans votre bouche. Vous vous endormirez au bout de quelques minutes.

10. Méthode tête est, pieds ouest : Garder la tête à l'est et les pieds à l'ouest pendant le sommeil aide à surmonter l'insomnie, car cette direction est conforme au champ magnétique terrestre. Placer un aimant sous votre oreiller peut également prévenir et traiter efficacement l’insomnie.

11. La méthode d'observation avec les yeux fermés : Fermez légèrement les yeux et regardez les choses devant vous à travers les fentes de vos yeux, ce qui vous donne une sensation brumeuse et floue. Vous pouvez progressivement entrer dans un état de somnolence et vous endormir.