Comment vous rafraîchir lorsque vous avez sommeil

Certaines personnes doivent parfois faire des heures supplémentaires jusqu'à tard dans la nuit en raison de leur travail. Il est donc inévitable qu'elles se sentent somnolentes au milieu de la nuit. Parfois, elles sont trop somnolentes pour le faire, mais elles doivent quand même continuer à travailler, sinon elles ne finiront pas leur travail et seront réprimandées par leur patron le lendemain. Ce dont ce groupe de personnes a le plus besoin, c’est de pouvoir prendre des mesures pour résister à l’invasion de la somnolence quand elle survient, c’est-à-dire de trouver des moyens de se rafraîchir, comme manger des piments, boire du café ou du thé fort, ou tremper leurs pieds dans de l’eau chaude.

1. Méthode de tapotement : utilisez le bout de vos doigts pour tapoter doucement votre tête, tapotez d'abord le haut de votre tête, puis tapotez lentement du haut de votre tête vers l'arrière de votre tête, et enfin tapotez les côtés gauche et droit de votre tête.

2. Méthode olfactive : achetez un flacon d’huile essentielle et sentez-la lorsque vous vous sentez déprimé, fatigué ou étourdi.

3. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude : Faites tremper vos pieds dans de l'eau légèrement chaude pour favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et rendre les gens pleins de vitalité.

4. Buvez du thé et du café : le thé et le café contiennent de la caféine, qui peut stimuler les nerfs et rendre les gens excités.

5. Mangez du chocolat : lorsque votre cerveau n’est pas en bonne forme, manger un morceau de chocolat peut rapidement vous redonner de l’énergie.

6. Parfum floral : Mettez des fleurs fraîches et agréables dans la pièce, sentez-les et vous vous sentirez détendu et énergique.

7. Exercices appropriés : Si vous ressentez une fatigue mentale due à une position assise prolongée, vous pouvez exercer vos organes corporels de manière modérée, comme courir, sauter, gonfler votre poitrine et d'autres exercices. Après avoir fait un exercice modéré, le corps ressentira une légère sensation d'excitation et l'esprit deviendra beaucoup plus clair.

8. Ouvrez les fenêtres pour aérer : la température intérieure peut être relativement élevée, ce qui rend les gens si à l'aise qu'ils se sentent somnolents. Dans ce cas, vous pouvez ouvrir les fenêtres pour permettre à l'air intérieur de circuler, ce qui vous permettra d'avoir la tête plus fraîche et de vous sentir plus éveillé.

9. Se laver le visage : Si vous avez l'air vraiment fatigué et que votre cerveau est épuisé, vous pouvez vous lever et aller aux toilettes pour vous laver le visage afin de favoriser la microcirculation sanguine et d'assurer un apport sanguin adéquat au cerveau.

10. Faites une pause de 10 minutes : si vous n’avez vraiment pas l’énergie de faire vos valises, ne faites rien, fermez les yeux et faites une sieste de 10 minutes pour reposer votre cerveau. Ouvrez les yeux et respirez profondément, vous vous sentirez immédiatement revigoré.

11. Mangez des bonbons à la menthe : mangez un morceau de chewing-gum ou de menthe. Cela aide sans aucun doute à rafraîchir l'esprit. Bien sûr, il est préférable de choisir le type sans sucre avec un goût particulièrement fort. Une haleine fraîche peut également contribuer à améliorer vos relations interpersonnelles. Plus de personnes aimeront discuter avec vous, et si vous parlez davantage, vous n'aurez naturellement pas sommeil.

12. Ajustez la température : rafraîchissez-vous, ouvrez les fenêtres et aérez. L'air frais de l'extérieur peut instantanément injecter de l'énergie et de la vitalité, et votre esprit se sentira plus clair une fois refroidi.

13. Allez aux toilettes : si vous ne pouvez vraiment pas vous empêcher de vous sentir somnolent et qu’il n’y a aucun autre moyen de l’arrêter, vous pouvez aussi bien aller aux toilettes et vous laver devant le miroir avant d’entrer au bureau.