Que faire s'il y a trop d'eau dans le corps

Avoir trop d’eau dans le corps comporte de nombreux dangers, notamment la formation facile d’œdèmes. Trop d’eau stockée dans le corps peut facilement provoquer un refroidissement du corps, entraver la combustion des graisses, du sucre et des protéines, et conduire à l’obésité. Il faut donc un « degré » de consommation quotidienne d’eau, suffisant pour répondre à l’absorption quotidienne d’eau. Alors comment pouvons-nous perdre rapidement de l’eau dans le corps ? Voyons cela de plus près.

Comment perdre de l'eau rapidement :

Méthode 1 : Hydratation

1. Buvez plus d’eau. Le corps peut retenir de l’eau parce que vous ne buvez pas suffisamment d’eau. Le manque d’eau affectera le corps et la fonction rénale, ce qui à son tour affectera le foie et la vésicule biliaire, les empêchant de brûler les graisses. De plus, votre corps n’a pas assez de liquide pour éliminer les toxines, il accumule donc plus d’eau, ce qui vous fait sentir ballonné et gros.

Boire suffisamment d’eau peut maintenir l’équilibre des fonctions corporelles et aider à éviter la rétention d’eau.

L’eau potable permet à l’eau fraîche de pénétrer dans les cellules, puis l’eau est métabolisée par la respiration, la miction, la transpiration et la défécation.

L’eau peut augmenter le métabolisme. Lorsque vous buvez de l'eau (surtout de l'eau froide), la chaleur produite par le corps, associée à l'efficacité accrue d'un corps bien hydraté, permet aux processus métaboliques du corps de se dérouler de manière optimale et peut également aider à réduire le poids. ,

Une quantité adéquate d’eau peut soulager d’éventuels problèmes de constipation, car une motilité intestinale plus lente est également une cause d’œdème et de ballonnements.

2. Buvez lentement par petites gorgées. La meilleure façon de boire de l’eau est de boire de petites quantités plusieurs fois par jour. Boire une grande quantité d’eau en une seule respiration ne peut pas fournir au corps l’eau dont il a besoin. C’est parce que lorsqu’une grande quantité d’eau circule dans le corps, elle va directement à la vessie pour être métabolisée, et seule une petite quantité d’eau est absorbée par le corps.

Méthode 2 : Adaptez votre régime alimentaire

1. Réduisez votre consommation de sel. Il s’agit de l’étape la plus importante pour réduire l’œdème, car elle a un effet immédiat sur le contrôle de l’équilibre hydrique par les reins. Une trop grande quantité de sel peut entraîner une rétention d’eau et de sodium dans l’organisme, provoquant un gonflement et un œdème, en particulier au niveau des extrémités.

Évitez les aliments riches en sel. Évitez les chips, les bretzels et autres collations croquantes et salées. Évitez les condiments comme la sauce soja, le ketchup, les cornichons, les jus de légumes et les soupes.

2. Mangez un petit-déjeuner riche en potassium ou en fibres. Offrez-vous un bol de flocons d’avoine avec une banane, des raisins secs et du lait. Le potassium régule l’équilibre hydrique et aide les reins à éliminer l’eau.

3. Mangez des fruits et des légumes. Les fruits et les légumes contiennent non seulement beaucoup d’eau, mais sont également riches en flavonoïdes et en vitamine C, qui peuvent tous deux renforcer la structure des tissus et réduire la tendance des capillaires à fuir dans les tissus environnants.

Les fruits particulièrement riches en eau comprennent la pastèque, les oranges, le cantaloup, le pamplemousse, les pêches, les pommes, les fraises et les myrtilles.

4. Faites des réserves de yaourt. Le yaourt a bien plus à offrir que sa forte teneur en eau. Il favorise également la croissance de bonnes bactéries dans les intestins, réduisant ainsi les gaz et les ballonnements.

5. Soupe chaude claire. Préparez-vous une marmite de soupe claire, riche en eau et nutritive. Les soupes en conserve sont particulièrement riches en sel, alors recherchez les produits portant l'étiquette « à faible teneur en sel » et lisez la liste des ingrédients sur chaque produit.

Privilégiez les soupes claires. Les soupes, les purées et les chaudrées sont de bons choix car elles contiennent des légumes, mais elles sont également riches en graisses saturées et en calories.

6. Misez sur le café. Le café, le thé et les boissons au cola sont des diurétiques et des laxatifs, qui peuvent éliminer l’eau du corps. Buvez avec modération et ne buvez pas trop au risque de vous déshydrater.

7. Faible teneur en glucides. Un régime pauvre en glucides peut amener le corps à consommer plus d’eau et plus rapidement qu’une réduction de l’apport calorique.

8. Utilisez les diurétiques avec prudence. Ces médicaments, parfois appelés déshydrateurs, sont des médicaments en vente libre qui aident à déshydrater le corps. Gardez à l’esprit que la prise simultanée d’ibuprofène ou d’autres AINS et de diurétiques peut provoquer des lésions rénales.

Méthode 3 : Exercice

1. Agissez. L’exercice provoque l’évaporation de l’eau par la transpiration, et lorsque vous perdez de l’eau, vous perdez également les sels qui provoquent la rétention d’eau.

L’exercice peut aider à dilater les vaisseaux sanguins. Cela signifie également que la vitesse du sang augmente et que davantage de sang est filtré par les reins.

Élaborez un programme d’exercice régulier. 30 à 40 minutes d’exercice par jour peuvent lutter contre la rétention d’eau, améliorer le métabolisme et prévenir la constipation.

2. Transpiration. La transpiration est un moyen rapide mais à court terme de perdre du poids en aidant les pores profonds à se dilater, permettant au corps d’excréter l’excès de sel et d’eau.

Le poids perdu à cause de la transpiration excessive sera repris lorsque l’eau sera remplacée.

Méthode 4 : Changez vos habitudes de vie

1. Repos. Dormir 7 à 9 heures par jour est essentiel pour perdre du poids en eau. Un repos adéquat permet au corps de fonctionner de manière optimale et d’utiliser l’eau efficacement, ce qui est mieux qu’un corps agité et fatigué.

2. Comprendre le cycle physiologique. Chez les femmes, les changements dans les niveaux d’hormones dans le corps 7 à 10 jours avant les règles entraînent souvent un œdème. Au cours de ce cycle, des niveaux élevés d’œstrogène et de progestérone amènent le corps à retenir du sodium, ce qui à son tour provoque une accumulation d’eau dans les tissus. [15] Suivre votre cycle menstruel vous permet d’ajuster à l’avance la quantité d’eau dans votre alimentation.

3. Essayez l’acupression. Il existe quatre points sur le corps censés aider à la rétention d’eau. Vous pouvez appliquer vous-même une pression sur ces zones ou demander l’aide d’un professionnel.

Point Qihai – deux doigts horizontaux sous le nombril.

Zusanli - côté interne du genou, sous la cheville sur le côté externe du tibia.

Sanyinjiao - sur le bord intérieur du tibia, quatre doigts horizontaux au-dessus de l'os de la cheville. Remarque : ne stimulez pas ces points d’acupuncture pendant le 8e ou le 9e mois de grossesse.

5. Faites un bilan de santé. Souvent, la rétention d’eau est inoffensive et est causée par une alimentation riche en sel, la déshydratation et les fluctuations hormonales. Parfois, cependant, la rétention d’eau peut être le signe de caillots sanguins, d’une tension artérielle anormale, d’allergies et de maladies rénales, hépatiques et cardiovasculaires. Si vous souffrez d’un gonflement chronique, d’un œdème ou d’une gêne causée par une rétention d’eau, consultez un médecin.