Comment redresser les jambes pliées

Tout le monde aime la beauté, mais dans la vraie vie, les gens ont divers défauts physiques ou maladies mineures dues à diverses raisons et ne peuvent donc pas être parfaits. En fait, si ce n’est pas une maladie instrumentale, mais que ça n’a tout simplement pas l’air très bien, ce n’est pas grave. Par exemple, les jambes arquées sont un symptôme courant. Bien qu’elles n’aient pas beaucoup d’impact sur la santé physique des personnes, elles affectent sérieusement leur qualité de vie et leur confiance en soi. Alors, que faire face aux jambes arquées ? Comment puis-je devenir hétéro ?

1. Rassemblez vos jambes et placez l’avant de vos pieds sur les marches. Soulevez vos talons aussi haut que vous le pouvez et tenez-vous droit sur la marche. Contractez ensuite lentement et continuellement les muscles du mollet vers le haut, et lorsque vos mollets tremblent et vous font mal, abaissez-les. En même temps, appuyez votre talon aussi loin que vous le pouvez, de sorte qu'il tombe en dessous du niveau de la marche, mais votre talon ne doit pas toucher le sol. Attendez que vos mollets tremblent et soient douloureux avant de les soulever à nouveau. Faites ce mouvement autant de fois que vous le pouvez.

2. Faites un pas en avant avec votre jambe gauche et soulevez votre talon gauche aussi haut que possible ; redressez votre jambe droite vers l'arrière aussi loin que possible, avec votre talon au sol et vos orteils tournés vers l'avant. Appuyez ensuite votre corps lentement et avec force à plusieurs reprises jusqu'à ce que les muscles de vos jambes tremblent et deviennent douloureux, puis passez à une fente avec votre jambe droite et répétez.

3. Tenez-vous debout sur le talon de votre pied gauche, étirez votre jambe droite vers l'avant et soulevez-la, accrochez votre pied vers le haut, faites une pause, redressez votre pied, faites une pause jusqu'à ce que les muscles de vos jambes tremblent et deviennent douloureux ; puis tenez-vous debout sur le talon de votre pied droit, soulevez votre jambe gauche et répétez.

4. Soulevez vos talons, ouvrez vos jambes et accroupissez-vous aussi loin que vous le pouvez en fonction de votre condition physique réelle. Ce mouvement étire non seulement les muscles et les ligaments du mollet, mais vous donne également de belles chevilles. Gardez le haut de votre corps droit, croisez vos mains et placez-les naturellement devant votre corps, inspirez lorsque vous soulevez vos talons, expirez lorsque vous vous accroupissez, puis respirez naturellement.

1. Marchez, ne restez pas debout

Même marcher tous les jours peut vous aider à avoir des jambes plus fines. La marche est un moyen efficace pour avoir des jambes fines. Essayez de vous réserver 30 minutes par jour pour marcher (sur le chemin du travail ou des courses). En marchant, gardez le dos droit et détendu, redressez les genoux et déplacez votre centre de gravité de vos jambes vers vos orteils. Cela augmentera l'activité de vos mollets et rendra vos jambes plus fortes et plus longues. La bonne posture de marche consiste à garder la tête et la poitrine en avant, à rentrer l'abdomen et à soulever les hanches, sans balancer le haut du corps en un arc trop large. Utilisez la force de votre taille et de vos jambes pour faire des pas et pousser votre corps vers l'avant. Bouger à une vitesse qui vous fait respirer un peu mais pas transpirer peut produire l’effet de l’exercice. N'oubliez pas de ne pas rester debout, assis ou accroupi pendant une longue période. Rester debout, assis ou accroupi pendant une longue période peut entraîner des problèmes de circulation sanguine dans les membres inférieurs. Non seulement les jambes auront l'air gonflées, mais dans les cas les plus graves, cela provoquera également l'apparition disgracieuse de varices.

2. Gardez-le droit et ne l'inclinez pas

Votre posture assise quotidienne est également liée à la forme de vos jambes. Les femmes qui doivent rester assises au bureau pendant longtemps ont moins de possibilités d'étirer leurs jambes. Vous devez donc faire attention à la bonne posture assise et aux mouvements des jambes en position assise. La posture assise standard et esthétique est « la même forme que la chaise ». La colonne vertébrale est alignée avec le dossier de la chaise, les muscles du dos sont naturellement détendus et le corps et les cuisses, les cuisses et les mollets sous les genoux sont à un angle droit de 90 degrés. Les jambes sont gracieusement jointes et peuvent être placées vers l'avant ou sur les côtés.

3. Gardez-le à plat, pas incliné

Les filles qui ont un centre de gravité déséquilibré, qui aiment se tenir debout en trois-sept pas et qui portent souvent leur sac à dos d'un côté, veuillez faire attention :

Un déséquilibre à long terme du centre de gravité entraînera également une forme disgracieuse des jambes ! Afin de s'adapter au changement de centre de gravité, le corps va naturellement adopter une posture pour maintenir l'équilibre. Sans même que vous vous en rendiez compte, vos épaules peuvent s'incliner et vos jambes peuvent se plier. Par conséquent, vous devez développer l'habitude de changer de côté sur votre dos lorsque vous portez votre sac à dos ; placez votre centre de gravité sur la plante de vos pieds lorsque vous êtes debout ; sauf pour les occasions formelles et nécessaires, essayez d'éviter de porter des talons hauts pour maintenir un centre de gravité stable et équilibré.

4. Dormez et ne veillez pas tard

Le manque de sommeil affecte non seulement la peau, mais aussi la silhouette. La durée quotidienne du sommeil devrait être d’environ 8 heures. Rester éveillé tard et le manque de sommeil ralentissent le métabolisme du corps, ce qui rend plus difficile l'élimination des toxines et des déchets en excès du corps, et les jambes sont plus sujettes aux œdèmes et à l'obésité.