Comment des jambes en forme de X peuvent-elles devenir droites

Dans la vie réelle, nous voyons souvent des jambes en forme de X. En fait, il s'agit d'une manifestation d'un développement anormal, qui est lié à divers facteurs tels que la carence en calcium, la génétique, une mauvaise posture assise et de mauvaises habitudes de vie. De nombreuses personnes ayant des jambes en forme de X manquent également de confiance en elles et ont de mauvaises relations interpersonnelles. En fait, il existe une solution pour les jambes en forme de X. Tant qu'elles sont corrigées à temps, il y a encore de l'espoir de revenir à la normale. Alors, comment pouvez-vous rendre les jambes en forme de X droites et normales ?

1. Comment rendre vos jambes plus droites

(1) Asseyez-vous sur le lit avec le dos droit. N'oubliez pas de garder la taille droite, sinon la pression sera exercée sur vos hanches. Vous pouvez vous appuyer contre le mur au début.

(2) Pliez vos genoux, placez vos pieds ensemble et alignez vos orteils et vos talons sur le lit. Vos jambes doivent être écartées, avec les côtés intérieurs de vos jambes tournés vers le haut, et vos genoux doivent être tournés vers l'extérieur. Gardez vos talons aussi près de votre corps que possible.

(3) Saisissez la plante des pieds alignés avec vos pieds avec les deux mains et poussez les deux genoux vers le bas simultanément, vers le lit. Essayez de garder vos genoux et vos cuisses près du lit. À ce moment, vous ressentirez une pression dans les deux hanches (l’emplacement des têtes fémorales). Prenez le contrôle de votre temps. Vous pouvez contrôler le nombre de fois par vous-même. Au début, vous ne devez pas laisser vos genoux appuyer contre le lit. Faites-le selon vos capacités. Assurez-vous de compter autant que possible sur la force de vos cuisses et de vos hanches. La clé à ce stade est de garder votre taille et votre dos droits. Assurez-vous de ne pas laisser le poids du haut de votre corps reposer sur vos fesses.

(4) Détendez vos cuisses et vos hanches, en maintenant la posture de l’étape 2. Tout en gardant le dos droit, essayez de déplacer votre poitrine vers l'avant et vers le bas, c'est-à-dire utilisez votre poitrine pour vous rapprocher des mains qui tiennent vos pieds. À ce moment-là, vous ressentirez une sensation de pression et de déchirure dans l’aine. Prenez le contrôle de votre temps. Vous pouvez contrôler le nombre de fois par vous-même. Au début, vous ne devez pas laisser vos seins toucher vos mains. Vous devez le faire dans la mesure de vos capacités. Assurez-vous de compter autant que possible sur la force du haut de votre corps. La clé à ce stade est de garder votre taille et votre dos droits.

2. Que faire si vos mollets ne sont pas droits

1. Ajustez votre posture de marche

Les personnes ayant des jambes en forme de O ont tendance à marcher avec les pieds tournés vers l'extérieur, c'est-à-dire que lorsqu'elles marchent, leurs orteils pointent vers l'extérieur. Lorsqu'elles marchent, leurs jambes exercent une force vers l'extérieur et les articulations des genoux sont soumises à une force vers l'extérieur. Au fil du temps, lorsqu'elles se tiennent debout, les articulations des genoux ne pourront plus se fermer, ce qui entraînera des jambes en forme de O. Vous devez donc d’abord ajuster votre posture de marche et apprendre à placer votre centre de gravité à l’intérieur de vos jambes.

Une bonne posture de marche doit inclure une position debout, le ventre rentré et le dos droit, les yeux regardant droit devant, les bras détendus et se balançant naturellement des deux côtés du corps, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur ou étendus vers l'avant, et des foulées régulières. Au début, lorsque vous commencez à vous adapter, vous pouvez vous sentir mal à l'aise, comme si vous ne pouviez pas marcher, mais cela deviendra naturel avec le temps.

2. N'oubliez pas d'effectuer l'action de serrage lorsque vous avez le temps

Que vous attendiez le bus, que vous soyez au bureau ou que vous regardiez la télévision, n'oubliez jamais de redresser vos jambes et de serrer fermement vos genoux, 3 à 5 fois par jour, chaque fois pendant environ 15 minutes. Cela corrige non seulement la forme de vos jambes, mais aide également à affiner vos jambes au fil du temps, en particulier vos cuisses.

3. Position assise

Vous ne pouvez pas vous asseoir avec les jambes croisées, les jambes croisées ou à genoux. Ces trois postures assises peuvent provoquer une flexion des jambes.

4. Posture debout

Vous ne pouvez pas rester longtemps en position de repos avec votre centre de gravité sur une jambe. En position debout, l'articulation du genou de la jambe qui exerce la force sera également soumise à une force extérieure et l'angle de rotation interne augmentera. Au fil du temps, des jambes en forme de O se formeront ou les jambes en forme de O deviendront plus sérieuses.