Que faire si vous avez une toux et des douleurs aux côtes

Si vous courez sans vous échauffer, vous ressentirez souvent des points de côté, c'est-à-dire des douleurs sous les côtes. Chez certaines personnes, les points de côté ne sont pas causés par l'exercice, mais par une toux intense. Que faire si vous avez des points de côté et des douleurs dans les côtes à cause de la toux ? En règle générale, la douleur provoquée par un point de côté ne dure pas longtemps et peut être soulagée en ajustant la respiration. La plupart du temps, aucun traitement n'est nécessaire.

Le « point collant » est également connu sous le nom de douleur aiguë à la poitrine et aux côtes. La cause du « point collant » est un échauffement insuffisant ou inexistant avant des activités intenses. Pendant les activités intenses, les muscles entrent dans un état de tension, tandis que les organes internes sont très inertes et ne peuvent pas bouger immédiatement pour répondre aux nutriments et à l'oxygène nécessaires à l'activité musculaire, ce qui provoque une tension et des spasmes des muscles respiratoires. Ou lorsque la demande en oxygène pour l'activité physique augmente, une respiration incorrecte, une simple accélération du rythme respiratoire et une respiration superficielle peuvent également provoquer une tension et des spasmes des muscles respiratoires. Un manque d'activité physique à long terme ou un temps froid, ainsi que de faibles niveaux de chlorure de sodium dans le corps causés par une transpiration excessive, peuvent également provoquer un « point collant ». Lorsque le « point collant » se produit, les muscles respiratoires se contractent, stimulant les récepteurs des muscles respiratoires et provoquant des douleurs. Les muscles respiratoires les plus importants du corps humain sont les muscles intercostaux et le diaphragme. Lorsque les muscles intercostaux se contractent, la douleur se produit des deux côtés de la poitrine. Lorsque le diaphragme se contracte, la douleur se produit sous les côtes gauche et droite.

La façon d'arrêter et d'éviter de rester « coincé dans l'estomac » est :

un. Remplacez la respiration superficielle par une respiration plus profonde, expirez lentement et profondément et expirez avec force. Cela vous permettra d'inspirer une grande quantité d'air pour répondre aux besoins en oxygène pendant l'exercice, de détendre les muscles respiratoires et d'éliminer la douleur.

deux. Ajustez votre rythme respiratoire et coordonnez-le avec votre fréquence de course, de sorte que vous puissiez inspirer et expirer tous les deux ou trois pas.

trois. Si la douleur ne peut pas être soulagée par les méthodes ci-dessus, vous pouvez prendre une grande inspiration et retenir votre souffle, tapoter les zones douloureuses des deux côtés de la poitrine ou sous les côtes, puis prendre des respirations lentes et profondes. Répéter cette opération plusieurs fois peut détendre progressivement les muscles respiratoires et soulager les spasmes.

Quatre. Avant une activité intense, faites des exercices d’échauffement pour permettre aux muscles respiratoires de s’adapter progressivement à une fréquence de contraction plus rapide afin d’éviter les spasmes.

cinq. Lorsque vous faites de l'exercice en hiver, essayez de respirer par le nez. Si vous respirez par la bouche, gardez-la à moitié ouverte pour permettre à l'air froid de pénétrer dans votre bouche par les espaces entre vos dents afin d'éviter une stimulation excessive par l'air froid. Une piqûre sur le côté appartient à la catégorie des blessures internes, qui désignent les lésions du qi, du sang, des organes internes et des méridiens. Ses manifestations cliniques sont une oppression et une douleur thoracique, la douleur n'est fixée à aucun endroit et la zone douloureuse est large, en particulier lors de la respiration, de la toux et des retournements. La douleur ou la douleur sur le côté due à la contention de la poitrine s'accompagne également d'essoufflement, d'agitation et de douleurs tiraillantes dans la poitrine et le dos. En général, il n’y a pas de signes objectifs tels que rougeur, gonflement et sensibilité. Étant donné que la maladie touche souvent la poitrine et le flanc, on l’appelle également blessure à la poitrine et au flanc ou blessure interne à la poitrine et au flanc. Les principales causes de la maladie sont une force excessive ou inappropriée ou une blessure soudaine due à l'ingestion d'air lors du levage de poids, de la poussée de chariots, du saut, de l'escalade, du transport ou du déplacement d'objets lourds, ce qui provoque une accumulation d'air dans la poitrine et ne peut pas se dissiper, ce qui entraîne des douleurs et une sensation de plénitude. Dans les cas graves, le qi et le sang peuvent être lésés ou les collatéraux peuvent se rompre, provoquant une hémoptysie, ou du sang peut rester sous les côtes ou s'accumuler dans la poitrine. Si elle n'est pas traitée pendant une longue période ou est traitée de manière inappropriée, elle peut souvent provoquer la tuberculose. La massothérapie est efficace pour traiter les points de côté. Dans la pratique clinique, on utilise souvent des pressions, des pétrissages, des roulades, des tapotements et des frottements sur la poitrine. On demande au patient de s'allonger sur le dos ou sur le côté, et l'opérateur se tient sur le côté droit du patient et applique un massage, le Zen à un doigt ou la méthode de roulement sur le méridien de la vessie dans le dos. Appuyez ensuite sur les points d’acupuncture Tianzong, Dashu, Zhangmen, Yunmen et autres. Demandez ensuite au patient de s'asseoir sur un tabouret, et l'opérateur se place derrière le patient et frotte le long des côtes avec les paumes des deux mains. Appliquez la pommade au thé des bois avant de frotter pour augmenter l'efficacité et éviter d'endommager la peau pendant le frottement. Grâce au traitement ci-dessus, le Qi désordonné dans la poitrine et les flancs peut être débloqué, le Qi et le sang peuvent circuler en douceur et les symptômes disparaîtront. Si cela n’est toujours pas efficace, essayez la méthode de levage par l’extrémité ou la méthode de levage par poussée.