Comment secouer le cerceau sans tomber_Comment faire tourner le cerceau sans tomber

Le hula-hoop était autrefois un sport très populaire, surtout chez les filles. Le hula-hoop est utilisé pour se balancer d'avant en arrière autour de la taille, ce qui permet de brûler la graisse abdominale. Tant que les filles persistent pendant un certain temps, elles verront des résultats. On peut dire que ce sport est l'un des meilleurs sports pour perdre du poids. Alors, comment faire du hula hoop sans tomber ? Je vais t'apprendre quelques trucs.

1. Bonne attitude

Ne soyez pas impatient. De nombreux débutants veulent toujours apprendre rapidement, mais ils abandonnent après seulement deux tours.

2 Action correcte

Tout d’abord, placez le cerceau au niveau de la taille. Faites tourner le cerceau avec vos mains, puis commencez à secouer votre taille en coordination. C'est un mouvement coordonné. Vous y arriverez après l'avoir essayé plusieurs fois. Les exercices auxiliaires doivent être bien réalisés. Le hula hoop utilise principalement la force de la taille et nécessite que la taille et le hula hoop tournent à une vitesse constante. Nous pouvons donc faire des exercices de base pour la taille en premier. Pas besoin de faire un cercle. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, gardez le haut du corps droit et immobile, faites tourner vos hanches et vos articulations, et imaginez que vous dessinez un cercle avec vos fesses. Vous n’avez pas besoin de pratiquer très vite, le but principal est d’exercer la flexibilité de votre taille. Étant donné que le hula hoop nécessite une taille très souple, ce que peu de personnes peuvent atteindre au début, les exercices auxiliaires servent de transition et peuvent également réduire les blessures sportives. 3

Choisissez le bon hula hoop. D'une manière générale, les plus lourds et les plus épais sont plus faciles à secouer car ils ont une plus grande inertie et une plus grande surface de contact. Mais s'il est trop lourd, ce n'est pas bon pour la taille, il est donc préférable d'en choisir un normal et lourd.

3. C'est l'heure du hula-hoop.

S'il s'agit d'un cerceau léger, vous pouvez jouer avec pendant un moment. Environ 30 minutes. S'il s'agit d'un cerceau lesté, le temps est d'environ 15 minutes. Il est facile de porter votre taille si vous utilisez votre taille pour secouer le cerceau pendant une longue période. La taille deviendra de plus en plus douloureuse, donc tout le monde devrait contrôler le temps au début.