Que faire si vous vous sentez toujours somnolent en automne

Beaucoup de gens se sentent fatigués au printemps et somnolents en automne. Même s'ils ont suffisamment dormi la nuit précédente, ils se sentent faibles et manquent d'énergie le lendemain. Certains étudiants et employés de bureau souhaitent particulièrement s’assoupir tout en restant assis en classe ou au bureau. Les principales raisons de la somnolence en automne sont la diminution de la condition physique et le manque d’exercice. Alors, quelle est la solution pour ne pas avoir toujours sommeil en automne ?

1. Dormez suffisamment

Tout d’abord, vous devez dormir suffisamment chaque jour. Pour nous, les adultes, 7 heures suffisent, pas trop. En même temps, il faut dormir régulièrement, se coucher et se lever à l’heure tous les jours. Si vous ne dormez pas bien, vous ne pouvez même pas garantir l’heure, et vous vous sentirez toujours somnolent et manquerez d’énergie. En même temps, ne dormez pas trop longtemps. Si vous dormez plus de 12 heures, vous risquez de vous sentir un peu étourdi. Je crois que tu n’as pas beaucoup de temps pour dormir. 2. Faites une sieste à midi

En automne, il est plus facile de se sentir somnolent l'après-midi. Si vous avez le temps, faites une petite pause à midi, même si ce n'est que dix minutes. Vous vous sentirez beaucoup plus énergique l'après-midi. Même si vous n'arrivez pas à dormir, vous pouvez simplement fermer les yeux et vous reposer.

3. Déplacez-vous de manière appropriée

Pour de nombreux employés, la somnolence est plus fréquente, car rester longtemps devant l'ordinateur provoque une fatigue visuelle et le cerveau se sent somnolent. À ce moment-là, vous pouvez aussi bien poser votre travail et vous promener, ce qui soulagera grandement la somnolence.

4. Buvez beaucoup d’eau

Beaucoup de gens pensent que la somnolence n'a rien à voir avec la consommation d'eau. En fait, boire plus d'eau peut favoriser la circulation sanguine dans le corps humain, ce qui est bénéfique pour favoriser la circulation sanguine dans le cerveau, améliorer la fonction cérébrale et améliorer naturellement la somnolence.

5. Exercice

Vous devriez faire plus d'exercice dans votre vie quotidienne. L'exercice peut améliorer votre condition physique et donc votre état mental. Mais vous devez faire de l'exercice avec modération. N'en faites pas trop, sinon cela ne fera que vous nuire.

6. Touchez l'huile du vent

Le Fengyoujing a un effet rafraîchissant. Appliquer un peu de Fengyoujing sur les tempes en cas de somnolence nous aidera à améliorer la somnolence, mais l'odeur peut affecter d'autres collègues.