Comment prévenir la chute des cheveux en automne

La perte de cheveux est un phénomène très courant dans la vie, en particulier en automne, de nombreuses personnes ressentent des symptômes de perte de cheveux. En règle générale, si la perte de cheveux survient en automne, elle est probablement causée par des changements saisonniers. Ce type de perte de cheveux est un phénomène physiologique naturel. Certaines personnes perdent leurs cheveux à cause du stress mental, de l'anémie, des veillées tardives, etc. Alors, comment prévenir la perte de cheveux en automne ? Voici quelques moyens de prévenir la perte de cheveux.

Comment prévenir la chute des cheveux en automne ?

La perte de cheveux en automne est un phénomène physiologique naturel et il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter. Il existe de nombreuses raisons à la perte de cheveux. Les nuits tardives, l'anémie, le stress et certaines maladies peuvent tous entraîner une perte de cheveux. La perte de cheveux en automne est liée à la saison. Lorsque la saison estivale se transforme en automne, les follicules pileux subissent un certain degré de dommages en raison de l'influence des rayons ultraviolets de l'été et des températures élevées. De plus, la température baisse et l'humidité ambiante est faible, les follicules pileux du cuir chevelu rétrécissent plus rapidement. Les follicules pileux mal nourris ou gravement endommagés s'atrophient, entraînant de moins en moins de cheveux, voire une chute des cheveux.

1. Ajustement du régime alimentaire

Les personnes qui mangent souvent des aliments gras sont plus susceptibles de souffrir de perte de cheveux, et les personnes qui aiment manger des aliments sucrés et épicés sont également plus susceptibles de souffrir de perte de cheveux, car les aliments gras, sucrés et épicés stimulent nos follicules pileux, ce qui les amène à sécréter plus d'huile, provoquant une folliculite et une dermatite séborrhéique du cuir chevelu, ce qui conduit indirectement à la perte de cheveux. Par conséquent, pour prévenir et traiter la perte de cheveux, vous devez manger des aliments gras, épicés et sucrés, et également vous abstenir de fumer et de boire.

La perte de cheveux et les cheveux gris sont principalement causés par un manque d'essence et de sang et par un manque de nutrition. Vous pouvez consommer davantage d'aliments riches en fer, en calcium et en vitamine A et des aliments qui nourrissent les cheveux, comme le lait, la volaille, les légumes et le poisson, la viande maigre et les fruits à très haute teneur en protéines.

Des études ont montré que le céleri, la coriandre et le brocoli ont tous des effets anti-androgènes relativement efficaces. Par conséquent, lors du traitement de la perte de cheveux, une consommation accrue de ces aliments peut aider à inhiber la sécrétion d'androgènes. Les hommes ayant des antécédents familiaux de perte de cheveux devraient manger davantage de ces trois légumes avant de perdre leurs cheveux.

Comment prévenir la chute des cheveux en automne ? Je recommande 4 aliments pour prévenir la chute des cheveux :

1. Patate douce. Les patates douces contiennent une grande quantité de bêta-carotène, qui est automatiquement converti en vitamine A dans le corps humain, ce qui est bénéfique pour la santé de la peau et des cheveux. D’autres aliments riches en bêta-carotène comprennent les carottes, les mangues, les citrouilles, les abricots, etc.

2. Huîtres. Les huîtres contiennent beaucoup de zinc, qui aide à réguler les androgènes dans le corps humain. De faibles niveaux d’androgènes peuvent facilement entraîner des problèmes tels que la perte de cheveux, une croissance lente des cheveux et une augmentation des pellicules. D’autres aliments riches en zinc comprennent les crabes, les palourdes, le bœuf maigre, etc.

3. Saumon. Les protéines et la vitamine D contenues dans le saumon sont bénéfiques pour renforcer la qualité des cheveux, et les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon sont aussi importants pour les cheveux que l’eau pour le corps humain. Cet acide gras est bénéfique pour la santé des cellules du cuir chevelu et prévient la sécheresse du cuir chevelu et des cheveux

4. Noyer. Les noix sont des noix riches en acides gras oméga-3. La richesse en vitamine H et en vitamine E aide à protéger l’ADN cellulaire contre les dommages et à garder les cheveux brillants et beaux. Vous pouvez ajouter une quantité appropriée d’huile de noix ou de noix hachées aux plats froids.

2. Adaptation à la vie quotidienne

Un sommeil suffisant peut favoriser le métabolisme normal de la peau et des cheveux. Essayez de dormir au moins 8 heures par jour et établissez un horaire régulier. La teinture, la permanente et le séchage des cheveux peuvent endommager les cheveux, c'est pourquoi l'intervalle entre la teinture et la permanente doit être d'au moins 3 à 6 mois.

La perte de cheveux en automne est étroitement liée à des facteurs environnementaux externes. Bien que la lumière du soleil en automne ne soit pas très forte, la tête est directement exposée aux rayons ultraviolets. Le rayonnement thermique irrite fortement la peau de la tête humaine, provoquant des dommages et une perte de cheveux. Ainsi, à l’automne, vous devez protéger vos cheveux des dommages causés par le soleil, tout comme vous protégez votre peau des coups de soleil. Évitez l’exposition de la tête au soleil et limitez les activités au soleil. Lorsque vous sortez, il est préférable de porter un chapeau de soleil ou d'emporter un parasol.

Se laver les cheveux tous les jours était autrefois considéré comme le meilleur moyen d'hydrater ses cheveux. En fait, tout comme manger, si vous mangez trop, vous risquez de ne pas pouvoir absorber tous les nutriments des cheveux. Vous devez laisser à vos cheveux suffisamment de temps pour se reposer, il est donc préférable de les laver tous les 1 à 2 jours. En automne et en hiver, lavez vos cheveux 1 à 3 fois par semaine. La température de l'eau ne doit pas dépasser 40 °C lors du lavage des cheveux et n'utilisez pas de shampooings dégraissants ou alcalins puissants.

Il est préférable d'utiliser un shampooing faiblement acide et de choisir un produit de soin capillaire capable de renforcer le cuir chevelu et les follicules pileux. Il est préférable de se rendre régulièrement dans un salon de coiffure pour des soins professionnels en profondeur ou d'acheter des produits professionnels à domicile pour améliorer la réparation. N'utilisez pas de peigne en plastique. Le meilleur choix est un peigne en buis, qui peut non seulement éliminer les pellicules, mais aussi masser le cuir chevelu et favoriser la circulation sanguine.

3. Régulation émotionnelle

La perte de cheveux est directement liée aux émotions d'une personne. Les émotions instables telles qu'une utilisation excessive du cerveau, l'impatience, l'inquiétude, la dépression, etc. aggraveront la perte de cheveux. Par conséquent, un stress excessif peut également être l’une des raisons d’une perte excessive de cheveux. Plus la dépression est profonde, plus la chute des cheveux est rapide.

Comment prévenir la chute des cheveux en automne ? Voici quelques conseils pour vous aider

L'exercice physique est un bon moyen de se détendre et peut aider les gens à se défouler. Vous pouvez choisir d'aller à la salle de sport ou de faire de l'exercice à la maison jusqu'à ce que vous transpiriez beaucoup. De cette façon, vous pouvez dissiper vos soucis grâce à la transpiration. Vous devriez respirer profondément, faire des promenades, faire des exercices de relaxation, etc. régulièrement pour éliminer la fatigue mentale.

La pression de la vie et du travail rend les gens émotionnellement instables et anxieux, ce qui entraînera une perte de cheveux au fil du temps. En plus d'ajuster votre humeur, aller chaque semaine dans un salon de coiffure professionnel pour offrir à vos cheveux un SPA anti-chute du cuir chevelu peut soulager la pression sur le cuir chevelu, renforçant ainsi les cheveux et améliorant leur élasticité.

De plus, un massage modéré est très utile pour soulager la perte de cheveux, car un massage régulier du cuir chevelu peut favoriser la circulation sanguine dans le cuir chevelu, améliorer la nutrition des follicules pileux, rendre les cheveux brillants et doux et empêcher les cheveux de devenir gris prématurément. Vous pouvez légèrement écarter les cinq doigts des deux mains et utiliser le bout de vos doigts pour masser le cuir chevelu d'avant en arrière. Tout d'abord, utilisez vos mains gauche et droite pour masser respectivement les côtés gauche et droit du cuir chevelu, puis massez les côtés gauche et droit du cuir chevelu. En général, cela dure 5 minutes. Vous pouvez répéter les étapes ci-dessus jusqu'à ce que le cuir chevelu devienne chaud.