Quels sont les bienfaits de la pratique du Tai Chi

Le tai-chi est un sport relativement traditionnel en Chine. Les gens l'apprennent surtout pour se mettre en forme. La pratique du tai-chi présente de nombreux avantages. Par exemple, elle peut rendre le système nerveux plus sensible. Une pratique plus fréquente du tai-chi peut également permettre de dégager les vaisseaux sanguins, les méridiens et les autres systèmes circulatoires du corps, ce qui rend le corps plus fort. Une pratique régulière du tai-chi peut également aider à améliorer la fonction cardio-pulmonaire.

En pratiquant le Tai Chi, nous pouvons exercer efficacement nos muscles et en même temps, cela peut également avoir un bon effet de relaxation des muscles et des tendons. De plus, lors de la pratique, la coordination entre la respiration et les mouvements peut également masser et exercer les organes internes, améliorant ainsi la forme physique de notre corps et améliorant la résistance aux maladies, ce qui est très important pour les personnes âgées.

Augmente la sensibilité du système nerveux

Pour pratiquer le tai-chi, il faut garder l'esprit calme et se concentrer. Pour pratiquer le tai-chi, il faut d'abord laisser le cortex cérébral se reposer (esprit calme), puis laisser le soin de coordonner les fonctions des organes internes et externes du corps au système nerveux central (esprit concentré), ce qui renforce la sensibilité du système nerveux.

Débloque les méridiens, les vaisseaux sanguins, les systèmes lymphatique et circulatoire

Comme le temps passé à pratiquer le Tai Chi n’est pas trop court, il peut permettre au sang et au qi de circuler en douceur, tout comme un exercice aérobique général. Après avoir pratiqué pendant un certain temps, vous remarquerez un engourdissement et une sensibilité au bout des doigts, de légers crépitements dans vos articulations, des picotements et des grondements abdominaux. Selon la théorie médicale chinoise, cela est le reflet des méridiens débloqués.

Améliorer la fonction cardio-pulmonaire

Lors de la pratique du Tai Chi, vous devez garder une respiration naturelle et solide. Grâce à des méthodes de respiration profonde, longue, fine, lente et même abdominale, vous pouvez augmenter la capacité gazeuse de la cavité thoracique et augmenter le nombre de fois que vous inspirez et expirez de l'oxygène, garantissant ainsi que les gaz peuvent être entièrement échangés et augmentant relativement la quantité d'oxygène disponible pour divers organes. Parce que la pratique du Tai Chi prend beaucoup de temps, cette activité aérobique peut entraîner et améliorer la fonction cardiopulmonaire.

Traitement des maladies chroniques du tube digestif

Lors de la pratique de la boxe, les articulations, les muscles et les os vont se tirer, s'emmêler, se serrer et se détendre les uns les autres, et les organes internes produiront un effet d'auto-massage grâce à la respiration abdominale (l'abdomen et la poitrine sont solides) ; de plus, l'amplitude de mouvement de haut en bas du diaphragme augmente, ce qui a un effet stimulant positif sur le péristaltisme intestinal ; et lors de la pratique de la boxe, appuyer la langue contre le palais et fermer légèrement les lèvres et les dents peut augmenter la sécrétion de salive et améliorer la fonction digestive.