Comment traiter la métatarsalgie

La métatarsalgie fait référence à une douleur fréquente à l'avant-pied. En général, la métatarsalgie est causée par une pression excessive sur l'avant-pied ou par une tension ou une entorse des os métatarsiens. Pour prévenir la métatarsalgie, on peut porter des chaussures plus confortables, tremper ses pieds dans de l'eau chaude en rentrant du travail le soir ou avant d'aller se coucher, puis masser la zone métatarsienne. Il faut également éviter de comprimer les os métatarsiens au quotidien.

Régime alimentaire et soins de santé pour la métatarsalgie :

(1) Soupe d'os : de nombreuses personnes pensent que la soupe d'os peut compléter le calcium. En fait, le calcium des os ne peut pas être directement absorbé par le corps humain. Le principal nutriment de la soupe osseuse est le collagène. Manger plus de collagène est bénéfique pour les patients souffrant de fractures, mais il est déconseillé d'en manger trop dans les 1 à 2 semaines suivant une fracture, car il est trop gras et peut provoquer une stase sanguine, affectant la récupération.

(2) Supplémentation en calcium : bien que le calcium soit un composant important des os, la supplémentation en calcium n'est pas bénéfique pour le traitement des fractures. Au contraire, elle peut entraîner une augmentation du taux de calcium dans le sang. Si le patient ne souffre pas d'une carence en calcium, le simple renforcement des exercices fonctionnels peut favoriser l'absorption du calcium par l'organisme et accélérer la guérison des os cassés. La supplémentation en calcium ne doit pas être effectuée à l'aveugle.

(3) Aliments non digestibles : les patients souffrant de fractures ont souvent un faible appétit en raison d’une convalescence prolongée à domicile et d’un gonflement et d’une douleur dans la zone blessée. Si vous mangez trop d’aliments nutritifs et gras, cela vous fera non seulement perdre l’appétit, mais provoquera également de la constipation. Par conséquent, après une fracture, vous devriez manger davantage d’aliments bons pour la digestion et le transit intestinal, et éviter de manger des aliments qui peuvent facilement provoquer des ballonnements ou des indigestions, comme les patates douces, le taro et le riz gluant.

(4) Sucre : Une consommation excessive de sucre après une fracture peut entraîner une perte importante de calcium, ce qui n’est pas propice à la récupération des patients fracturés. Une consommation excessive de sucre blanc réduira également la teneur en vitamine B1 de l'organisme. Une carence en vitamine B1 réduira considérablement l'activité des nerfs et des muscles et affectera la récupération des fonctions.

(5) Comprimés de Panax notoginseng : La prise de comprimés de Panax notoginseng aux premiers stades d'une fracture peut resserrer les vaisseaux sanguins locaux et traiter les saignements liés à la fracture. Cependant, une semaine après la guérison de la fracture, le saignement s'est arrêté et l'os blessé a besoin d'un nouvel apport sanguin pour se rétablir rapidement. La prise de comprimés de Panax notoginseng à ce moment-là entraînera une contraction des vaisseaux sanguins, une mauvaise circulation sanguine et nuira à la guérison de la fracture.

Prévention des métatarsalgies :

(1) Choisissez les bonnes chaussures : le port de talons hauts ou de chaussures trop serrées peut provoquer une série de problèmes de pieds, notamment la métatarsalgie. De plus, si les chaussures n’offrent pas un soutien et un amorti adéquats, cela peut facilement entraîner une métatarsalgie. Il est donc conseillé de porter des chaussures à bout large (à l'avant) et à semelles coussinées pour répartir uniformément la force d'impact sur la plante du pied.

(2) Pensez à utiliser des semelles intérieures rembourrées ou des supports de voûte plantaire : ces produits peuvent prévenir et soulager efficacement les douleurs métatarsiennes.

(3) Maintenez un poids santé : il est préférable de maintenir votre poids dans une fourchette saine pour réduire la charge sur vos pieds.

(4) Si vous venez de vous remettre d’une blessure, ne reprenez pas immédiatement des activités intenses ou de haute intensité. Si vous continuez à vous entraîner malgré la douleur avant d’être complètement rétabli, vous risquez de développer une maladie plus grave, qui nécessitera un temps de récupération plus long.