Les rêves à long terme sont-ils nocifs pour le corps ?

Presque tout le monde rêve, mais la fréquence des rêves varie énormément. Beaucoup de gens oublient rapidement leurs rêves, mais certaines personnes s'en souviennent très clairement. Les rêves prolongés pendant le sommeil peuvent également être synonymes d'un sommeil de mauvaise qualité. De nombreuses personnes, si elles font beaucoup de rêves la nuit, se réveillent le lendemain matin en se sentant groggy et en manque d'énergie. Il faut considérer cela comme le premier impact direct des rêves prolongés sur le corps.

Commençons par comprendre les cycles de sommeil et de rêve : au cours de chaque nuit de sommeil, un cycle de sommeil est complété toutes les 2 heures environ. Si vous dormez 8 heures, vous traverserez quatre cycles de sommeil. Chaque cycle de sommeil commence par une somnolence, puis s'approfondit progressivement jusqu'au sommeil profond, puis passe au sommeil de rêve sans mouvements oculaires rapides.

Selon le schéma EEG pendant le sommeil, nous divisons le cycle du sommeil en cinq étapes :

La première étape est l'endormissement, qui est la période de transition entre l'état de veille et le sommeil. Les gens peuvent facilement se réveiller à ce stade. On l'appelle généralement état de repos ou état de semi-sommeil. Cela dure environ 10 minutes.

La deuxième phase est le sommeil léger. Il est facile de se réveiller pendant cette période. Ceux qui ont du mal à s'endormir se réveillent souvent d'eux-mêmes. On appelle cela généralement l'endormissement. Cela dure environ 20 minutes.

La troisième étape est le sommeil moyen, pendant lequel la conscience disparaît et il est difficile de se réveiller. On l'appelle généralement sommeil profond ou sommeil profond, qui dure environ 40 minutes.

La quatrième étape est le sommeil profond. Pendant cette période, le sommeil est profond et il est très difficile de se réveiller. On l'appelle généralement « sommeil mort ». Elle dure environ 20 minutes.

La cinquième étape est celle des mouvements oculaires rapides. Durant cette période, les globes oculaires bougent rapidement, environ 50 à 60 fois par minute. On l'appelle généralement l'état de rêve. Cela dure environ 5 à 10 minutes.

Pendant tout le cycle du sommeil, la plupart des rêves que nous faisons se produisent pendant la phase de mouvements oculaires rapides. La plupart des rêves dont nous nous souvenons sont également ceux du dernier cycle de sommeil, et la plupart des rêves des cycles précédents sont « oubliés ».

Nous pouvons donc en déduire que le rêve est un phénomène physiologique et psychologique normal qui se produit pendant le sommeil. Tout le monde rêve chaque nuit, et le rêve est bénéfique pour les gens et ne présente aucun danger. C'est parce que :

Premièrement : le cerveau utilise les rêves pour éliminer les déchets produits par le travail cérébral diurne ;

Deuxièmement : le cerveau utilise les rêves pour organiser ce qu’il a appris au cours de la journée et aider les zones fonctionnelles correspondantes à se souvenir, ce qui est bénéfique pour améliorer la mémoire ;

Troisièmement : le cerveau utilise les rêves pour nous aider à réguler nos émotions, améliorant ainsi notre santé physique et mentale ;

Quatrièmement : dans des circonstances normales, nous n'utilisons que 5 à 10 % des zones fonctionnelles du cerveau, et 90 à 95 % sont en état de dormance. La nuit, nous utilisons les rêves pour maintenir les zones dormantes fonctionnelles.

Cinquièmement : les zones fonctionnelles du cerveau sont sous contrôle pendant la journée, mais la nuit, le contrôle de soi faiblit. À ce moment-là, les zones fonctionnelles s'intègrent, se diffusent et se déchargent, ce qui fait apparaître des rêves bizarres ;

Sixièmement : certaines parties de notre corps ne sont pas très sensibles, comme la douleur dans les organes internes. Rêver la nuit peut nous permettre de percevoir la source de la douleur à partir des rêves changeants, et ainsi améliorer l'entretien de ces zones. Certaines personnes disent qu'elles rêvent beaucoup, mais en fait, c'est le résultat d'une attention excessive qu'elles portent à leurs rêves. Autrement dit, elles se créent des problèmes et se mettent dans l'anxiété, la tension et la peur.