Quels sont les avantages de faire des exercices d'expansion thoracique

L’exercice est une chose très importante dans la vie, car l’exercice peut améliorer la forme physique et la résistance, et l’exercice peut également aider les gens à perdre du poids et à atteindre l’objectif de mise en forme du corps. Il existe de nombreuses méthodes d’exercice, parmi lesquelles l’exercice d’expansion thoracique est le plus simple et le plus efficace, et il présente de nombreux avantages. Examinons les avantages de l’exercice d’expansion thoracique. J'espère que tout le monde peut comprendre.

Les exercices d’expansion thoracique font référence à un entraînement qui se concentre sur les muscles à l’intérieur de la poitrine. Cet ensemble de mouvements tire pleinement parti de votre physiologie pour éliminer les effets de la gravité sur votre poitrine et améliorer votre posture.

Avantages des exercices d’expansion thoracique :

Il peut non seulement favoriser le traitement de la spondylose cervicale, mais aussi la prévenir. Il peut éliminer efficacement la sensation d'oppression dans les poumons causée par le travail à un bureau, améliorer la fonction cardiopulmonaire et prévenir l'apparition des maladies et symptômes mentionnés ci-dessus. Les femmes en particulier doivent faire des exercices d’expansion thoracique pour prévenir l’affaissement et l’augmentation mammaire, ainsi que pour prévenir l’hyperplasie mammaire. Faire de l’exercice pendant 10 à 20 minutes chaque jour peut ajuster l’équilibre des muscles de la poitrine et du dos et prévenir la scoliose unidirectionnelle de la colonne thoracique. Il dilate les vaisseaux sanguins du cœur et des poumons, augmente la capacité du cœur et des poumons à fournir du sang et de l’oxygène, et améliore ainsi la fonction cardiaque et pulmonaire.

L'effet de l'expansion thoracique à mains nues est moindre que celui obtenu avec l'aide d'un équipement. Les jeunes en bonne santé peuvent utiliser des haltères pour élargir leur poitrine, ce qui peut exercer les muscles de la poitrine, des épaules et des bras. En plus d'exercer les muscles des zones ci-dessus, l'expansion thoracique avec un extracteur peut également exercer les muscles du dos et de l'abdomen.

Si vous souhaitez augmenter votre capacité pulmonaire, il est préférable de courir. Courir pendant les longues vacances est bon pour améliorer votre fonction cardio-pulmonaire. Les pompes permettent également d'exercer la poitrine et les groupes musculaires associés. La combinaison de mouvements lents et rapides permet d'exercer davantage de parties du corps.

Il est plus sûr pour les femmes ou les personnes âgées de procéder à une expansion thoracique manuelle.

Faites attention à exercer consciemment les muscles de votre poitrine pour favoriser leur développement. Par exemple, des exercices physiques tels que l'aérobic, la course à pied, les pompes et les exercices d'expansion de la poitrine peuvent favoriser le développement des muscles de la poitrine. Parallèlement, l’exercice physique peut favoriser le développement normal des seins. Un développement normal signifie que la poitrine a un sternum plat, des muscles pectoraux forts et dodus et que les seins sont droits et élastiques. C'est le plus beau sein dodu.