Combien de temps après un repas puis-je aller dormir

Beaucoup de gens se sentent somnolents après avoir mangé. Ainsi, pour mieux travailler, de nombreux amis vont dormir après avoir mangé. En fait, c’est une très mauvaise habitude de vie. Comme nous venons de dîner, le sang de notre corps se concentre principalement dans l'estomac et les intestins pour les aider à digérer les aliments. Si nous dormons pendant cette période, cela affectera la fonction digestive de l'estomac et des intestins. Alors, combien de temps après un repas pouvez-vous aller vous coucher ?

Analyse d'expert : Les gens se sentent souvent somnolents après les repas. Cela est principalement dû au fait qu'après avoir mangé, l'apport sanguin au système digestif augmente, tandis que l'apport aux systèmes nerveux et moteur diminue, ce qui fait que les gens se sentent très somnolents et ont donc très envie de dormir. Cependant, les experts soulignent qu'il ne faut pas se coucher immédiatement après un repas, car l'intervalle de temps entre le repas et le coucher est trop court et il est facile de ressentir des brûlures d'estomac et des douleurs thoraciques pendant le sommeil. Il est préférable d’aller au lit au moins 3 heures après un repas. Des études ont montré que plus l’intervalle de temps entre le repas et le coucher est court, plus le risque de reflux gastro-œsophagien est élevé. Ceux qui se couchent dans les 3 heures après un repas ont 7,45 fois plus de risques de souffrir de brûlures d’estomac que ceux qui se couchent 4 heures ou plus après un repas.

Se coucher immédiatement après un repas est particulièrement nocif pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Après un repas, la circulation sanguine dans le tube digestif des personnes âgées est vigoureuse et le flux sanguin vers le cerveau est relativement réduit. De plus, le sommeil statique peut facilement aggraver l'apport sanguin local au cerveau.

Rappel : il ne faut pas se coucher immédiatement après avoir mangé. Il faut faire des activités légères pour faciliter la digestion et la circulation sanguine.

La nourriture est la chose la plus importante pour les gens. Après avoir mangé un délicieux repas, de nombreuses personnes se sentent somnolentes et souhaitent faire une bonne sieste. Cependant, si vous vous couchez juste après un repas, la nourriture dans votre estomac n'a pas été entièrement digérée, ce qui non seulement augmentera la charge sur votre estomac et vos intestins, mais vous fera également prendre du poids. Alors, combien de temps faut-il dormir après un repas pour éviter de prendre du poids ?

Les méfaits de dormir juste après avoir mangé : Dormir juste après avoir mangé n'est pas bon et présente de nombreux inconvénients pour le corps humain. Tout d'abord, s'endormir juste après avoir mangé empêchera le corps de consommer des calories et des graisses, ce qui entraînera l'obésité, ce qui provoquera une hypertension artérielle, une hyperglycémie et d'autres maladies très graves. Deuxièmement, si l'appétit est particulièrement important, cela provoquera un reflux alimentaire et, dans les cas graves, des nausées, des vomissements et des indigestions fréquents.

Combien de temps dois-je dormir après un repas pour éviter de prendre du poids ?

Aller au lit 4 heures après les repas

En fait, il n’est pas scientifique de manger avant 17 heures, car de nombreuses personnes mangent beaucoup de collations à 22 heures à cause de la faim. Donc tant que vous vous couchez 4 heures après un repas, il n'y aura aucun problème. Comme le dîner peut être digéré en 4 heures, il n’y aura pas d’accumulation de graisse. Le meilleur moment pour dîner est vers 18h00 et n'allez pas vous coucher dans les quatre heures qui suivent le dîner. Manger beaucoup le soir et se coucher immédiatement peut facilement provoquer une accumulation de graisse.

Faites une promenade après le dîner :

Il existe un vieux dicton qui dit : « Faites cent pas après un repas et vous vivrez jusqu’à quatre-vingt-dix-neuf ans. » Peu importe ce que vous mangez ou la méthode que vous utilisez pour perdre du poids, il est toujours bon de penser à faire de l’exercice après les repas. Même si la marche ne peut pas vous aider à perdre quelques kilos en une nuit, elle peut au moins aider à la digestion et à maintenir votre silhouette. Si les personnes en surpoids ou ayant un excès d’acide gastrique font une marche de 20 minutes après un repas, cela aidera à favoriser la motilité gastro-intestinale, la sécrétion de sucs digestifs gastro-intestinaux et la digestion et l’absorption des aliments, ce qui est bénéfique pour la santé.

Par conséquent, ne vous endormez pas immédiatement après un repas, même si vous vous sentez somnolent. Enfin, fixez-vous un moment et un endroit pour faire quelques longueurs dans le parc. Cela facilitera non seulement la digestion, mais brûlera également les graisses et favorisera une bonne santé. Attendez que la nourriture dans votre estomac soit presque digérée avant d’aller dormir.