Est-il bon de transpirer facilement en été ?

La condition physique de chacun est différente. Certaines personnes transpirent fréquemment pendant l'été chaud, mais d'autres ne transpirent pas facilement. Lorsqu’il fait chaud, il est normal que les gens transpirent. Cependant, certaines personnes s’inquiètent des effets néfastes que pourrait avoir une transpiration excessive sur leur corps. C’est pourquoi les gens ont souvent des doutes sur le problème de la transpiration en été. La faiblesse physique peut-elle également entraîner une transpiration excessive en été ? Est-il bon de transpirer facilement en été ?

La transpiration peut être divisée en deux types : physiologique et pathologique. Par exemple, la transpiration par temps chaud ou lorsque l'on fait beaucoup d'exercice est principalement un phénomène physiologique. Il existe deux causes pathologiques les plus courantes de transpiration excessive :

L’une d’entre elles est la transpiration nocturne, qui se produit lorsque vous transpirez involontairement pendant votre sommeil. L'autre type est la transpiration spontanée, qui survient pendant la journée sans aucune raison de travail, de vêtements épais ou de chaleur, ou de transpiration abondante après un petit exercice. Les principales raisons de la transpiration spontanée sont la faiblesse physique ou après une maladie grave. La médecine traditionnelle chinoise estime que cela est dû à « un Qi pulmonaire insuffisant et à un Wei Yang faible ». Le traitement doit être basé sur le principe de « tonifier les poumons et reconstituer le Qi, consolider l'extérieur et nourrir le Yin ». Vous pouvez choisir de prendre des pilules Buzhong Yiqi et une boisson Shengmai pour nourrir le sol et produire de l'or, reconstituer le qi et retenir la transpiration, ou mâcher du ginseng américain et du ginseng, etc. Vous pouvez également choisir la poudre Shengmai et les pilules Yupingfeng avec des modifications.

La sécrétion des glandes sudoripares est étroitement liée à l’intensité de l’exercice : la règle générale est que plus l’intensité de l’exercice est élevée, plus vous produisez de sueur. Parce qu'à mesure que l'intensité de l'exercice augmente, l'activité musculaire devient plus intense et davantage de chaleur est produite. Afin de maintenir une température corporelle normale, le corps humain doit augmenter la transpiration pour dissiper l'excès de chaleur. Par conséquent, plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus la transpiration augmentera inévitablement.

La quantité de transpiration que vous produisez est principalement liée à des différences individuelles :

Comme nous le savons tous, la sueur provient de la sécrétion des glandes sudoripares, et il existe de nombreuses glandes sudoripares. Des millions de glandes sudoripares peuvent être grossièrement divisées en deux catégories :

L'un des types est celui des glandes sudoripares eccrines, qui sont largement réparties sous la peau sur tout le corps, avec une moyenne d'environ 300 par centimètre carré et un total d'environ 2,3 millions dans le corps. Lors d'un exercice physique ou d'une augmentation de la température extérieure, le corps humain s'appuie principalement sur ces glandes sudoripares pour transpirer. Les physiologistes appellent ce type de transpiration « transpiration thermique ».

L'autre type est celui des glandes sudoripares apocrines, qui sont réparties sous la peau au niveau des aisselles, des mamelons, de la vulve et d'autres parties. Lorsque les gens sont effrayés, excités ou humiliés, c'est principalement cette glande qui transpire. Les physiologistes appellent ce type de transpiration « transpiration neurogène ». Des études physiologiques ont montré que le nombre de petites et de grandes glandes varie non seulement entre les sexes, mais également entre les individus. Ainsi, dans les mêmes conditions, certaines personnes transpirent davantage et d’autres moins. De plus, les différences individuelles se reflètent également dans la quantité de liquides corporels. Certaines personnes ont plus de liquides corporels et transpirent davantage lorsqu’elles font de l’exercice ; d’autres ont moins de liquides corporels et transpirent moins lorsqu’elles font de l’exercice. La quantité de liquide corporel dépend souvent de la teneur en graisse corporelle. Comme le tissu adipeux contient relativement moins d'eau, les personnes obèses ont relativement moins de liquide corporel que les personnes minces. Bien que les personnes obèses transpirent beaucoup pendant l'exercice, leur capacité à tolérer la perte d'eau est relativement faible. En d'autres termes, si elles ne font pas d'exercice pendant une longue période, les personnes obèses se fatigueront prématurément en raison de troubles du métabolisme de l'eau et du sel. Le fait de boire ou non de l'eau avant l'exercice affecte également les fluides corporels. Si vous buvez beaucoup d'eau avant l'exercice, la quantité de transpiration augmentera en raison de l'augmentation des fluides corporels.

Par conséquent, la quantité de transpiration varie d’une personne à l’autre, il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter. Il est normal de transpirer beaucoup pendant l'exercice. La transpiration est le moyen utilisé par le corps pour maintenir une température corporelle normale en sécrétant des fluides corporels par les glandes sudoripares situées sous la peau pour évaporer et éliminer l'excès de température dans le corps afin d'éviter les problèmes causés par une température corporelle excessive. En été, la température est élevée, ce qui entraîne une température interne et externe du corps humain trop élevée. Les organes sont sujets à des œdèmes lorsqu'ils sont à température trop élevée, ce qui peut mettre la vie en danger. Par conséquent, en été, le corps humain sécrète une grande quantité de liquides corporels pour maintenir une température corporelle normale. Certaines personnes transpirent plus ou moins pour de nombreuses raisons. Par exemple, l’obésité. La graisse corporelle agit comme une éponge qui garde au chaud et possède un fort effet d’isolation thermique. Le corps humain génère également beaucoup de chaleur en raison de l’exercice, et la graisse corporelle entrave simplement la dissipation de cette chaleur. Afin de dissiper la chaleur le plus rapidement possible, le corps transpire abondamment. Mais ce n’est pas nécessaire pour les personnes minces.

Mais il y a une autre raison : la carence en calcium. Beaucoup de gens savent que la sueur contient beaucoup de chlorure de sodium, il faut donc supplémenter en sel si vous transpirez beaucoup, mais certaines personnes ignorent la nécessité de supplémenter en calcium après avoir transpiré. Selon les recherches, 1000 ml de sueur contiennent 1 mg d'équivalent calcium. Dans des circonstances normales, la perte de calcium par la sueur n'est que de 15 mg par jour, ce qui n'est pas très important. Cependant, les personnes qui travaillent dans des environnements à haute température en été perdent plus de 100 mg de calcium par la sueur par heure. Cette quantité représente près de 30 % de l'excrétion totale de calcium, ce qui peut facilement conduire à une hypocalcémie, se manifestant par des crampes dans les mains et les pieds des patients, des contractions musculaires et une carence en calcium à long terme peut provoquer chez les adultes des problèmes de rachitisme, des fractures faciles et des douleurs fréquentes au dos et aux jambes. Pour prévenir l'hypocalcémie après avoir transpiré, les travailleurs qui travaillent à des températures élevées doivent consommer suffisamment de calcium dans leur vie quotidienne. Les aliments riches en calcium comprennent le lait, les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes, le poisson, les fruits de mer et d'autres aliments. La vitamine D favorise l’absorption du calcium. Les aliments riches en vitamine D comprennent l’huile de foie de morue, le foie d’animaux, le jaune d’œuf, etc. Une exposition accrue au soleil peut également augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps. En bref, en été, faire plus d’exercice et renforcer votre condition physique peut vous aider à éviter la faiblesse physique et la transpiration excessive.