Quels sont les avantages des exercices d’expansion thoracique ?

Les gens aiment faire de l'exercice dans leur vie quotidienne car l'exercice peut favoriser la souplesse des articulations et prévenir les maladies des articulations et d'autres tissus dues à l'inertie. Par exemple, les exercices d'expansion thoracique sont une méthode d'exercice très populaire. Cet exercice est relativement simple et tout le monde peut l'apprendre sans aucune difficulté technique. Jetons un œil aux avantages des exercices d’expansion thoracique. J'espère que tout le monde peut comprendre.

Avantages de l’augmentation mammaire :

Méthode d'auto-entraînement basée principalement sur des exercices d'expansion thoracique : peut à la fois favoriser le traitement de la spondylose cervicale et prévenir la spondylose cervicale, peut éliminer efficacement la sensation d'oppression dans les poumons causée par le travail à un bureau, améliorer la fonction cardiopulmonaire et prévenir l'apparition des maladies et symptômes mentionnés ci-dessus. Les femmes en particulier doivent faire des exercices d’expansion thoracique pour prévenir l’affaissement et l’augmentation mammaire, ainsi que pour prévenir l’hyperplasie mammaire. Faire de l’exercice pendant 10 à 20 minutes chaque jour peut ajuster l’équilibre des muscles de la poitrine et du dos et prévenir la scoliose unidirectionnelle de la colonne thoracique. Il dilate les vaisseaux sanguins du cœur et des poumons, augmente la capacité du cœur et des poumons à fournir du sang et de l’oxygène, et améliore ainsi la fonction cardiaque et pulmonaire.

méthode:

1. Allongez-vous à plat sur un banc, les mollets pendant naturellement et les pieds touchant le sol ; tenez un haltère de 5 à 8 livres dans chaque main et étirez vos bras des deux côtés de votre corps. Gardez vos coudes pliés pendant le mouvement. Prenez les haltères au début. En même temps, vos bras supérieurs doivent être parallèles au banc.

2. Soulevez lentement les haltères vers le haut. Déplacez-vous en arc de cercle, comme si vous étreigniez un arbre : rassemblez les haltères au sommet de votre tête. Remettez ensuite lentement vos bras en position de départ le long du parcours initial. Ne cambrez pas le dos lorsque vous levez et abaissez vos bras. Contrôlez le mouvement et faites 15 répétitions pour chaque série de mouvements. Effectuez 3 séries de mouvements à chaque fois.

En passant 15 minutes par jour à masser vos seins, vous pourrez parfaire leur silhouette. Les mouvements sont simples et pratiques, vous pouvez donc essayer.

1. Après avoir pris une douche, utilisez la base de vos mains pour entourer votre poitrine et poussez de l'extérieur vers l'intérieur.

2. Utilisez vos doigts pour tapoter de la partie inférieure de la poitrine vers le haut jusqu'à la partie supérieure de la poitrine et le cou, et répétez plusieurs fois.

3. Utilisez alternativement les coussinets des quatre doigts des deux mains pour tapoter rythmiquement la partie inférieure de la poitrine de bas en haut.

4. Placez la base de vos mains de chaque côté de vos seins, et pressez et poussez vers l'avant avec force.