Appliquer de l'huile sur votre nombril pour perdre du poids ?

De nos jours, de plus en plus de personnes accordent une attention particulière à leur apparence et souhaitent avoir un corps parfait, mais pour de nombreuses raisons, elles deviennent obèses, notamment en raison de la graisse du ventre qui est très disgracieuse. Il existe une grande variété de produits amaigrissants sur le marché, et leurs effets sont également différents. Récemment, la méthode la plus populaire consiste à appliquer de l'huile sur le nombril. En fait, si vous souhaitez perdre du poids de manière saine et correcte, il est préférable d'utiliser des méthodes scientifiques et de ne jamais croire aux publicités.

Quel type de personnes a besoin de perdre du poids ?

Comment déterminer si vous êtes obèse ? L'indice de masse corporelle (IMC) le plus couramment utilisé pour évaluer l'obésité en médecine est celui qui est calculé en divisant le poids (kg) par le carré de la taille (taille en mètres). Selon les normes établies par le « China Obesity Working Group » : un IMC ≥ 24 correspond à un surpoids et un IMC ≥ 28 à une obésité.

Par conséquent, la perte de poids en médecine n’est pas basée sur le fait d’être « mince » ou non. Si votre indice de masse corporelle est en surpoids, vous devez faire attention à vos habitudes alimentaires ; si vous êtes obèse et souffrez de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, la goutte, etc., alors perdre du poids est une partie importante du traitement de la maladie.

5 idées fausses courantes sur la perte de poids

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais dans la vie réelle, il existe souvent de nombreux malentendus.

Mythe 1 : Manger des aliments épicés peut vous aider à perdre du poids. C’est un point de vue partagé par de nombreuses personnes. Ils pensent que la nourriture épicée peut faire transpirer facilement, et qu'en manger juste un peu vous donnera une sensation de satiété. Manger des aliments épicés peut vous aider à perdre du poids dans une certaine mesure, mais si vous le faites pendant une longue période, cela affectera le fonctionnement de votre estomac. Dans les cas graves, il existe un risque de douleurs à l'estomac, voire de saignement gastrique. De plus, manger trop d’aliments irritants rendra la peau rugueuse et provoquera de l’acné, ce qui est contre-productif.

Idée fausse n°2 : « Isolé » de la graisse. Les aliments gras résistent à la digestion et résistent à la faim. Après avoir mangé, ils peuvent réduire la consommation d'aliments féculents et de collations, jouant ainsi un rôle positif dans la perte de poids. Certaines personnes qui souhaitent perdre du poids utilisent des collations pour remplir leur estomac afin de contrôler leur consommation alimentaire, ce qui entraîne une augmentation de leur poids au lieu de le faire diminuer. De plus, l’huile de maïs et l’huile d’olive contenant des acides gras monoinsaturés peuvent réduire les lipoprotéines de basse densité, ce qui en fait des huiles comestibles idéales pour la perte de poids et la musculation. Par conséquent, consommer une quantité modérée de graisses non seulement n’affecte pas la forme de votre corps, mais est également bénéfique pour la musculation.

Mythe 3 : Boire de l’eau vous fera grossir. En fait, une consommation d’eau insuffisante amènera le corps à stocker continuellement de l’eau en guise de compensation, ce qui facilitera l’accumulation de graisse dans le corps et conduira à l’obésité. Un apport en eau insuffisant peut également provoquer des troubles métaboliques dans le corps humain, entraînant une plus grande absorption d’énergie et une moindre libération d’énergie. Par conséquent, pour ceux qui essaient de perdre du poids, ne pas boire suffisamment d’eau non seulement ne parviendra pas à atteindre l’objectif de perdre du poids, mais causera également des dommages plus graves à leur santé.

Mythe 4 : Sauter le petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids. Beaucoup de gens croient à tort que sauter le petit-déjeuner peut réduire l'apport calorique et ainsi atteindre l'objectif de perdre du poids. Cependant, ils ne savent pas que sauter le petit-déjeuner est extrêmement nocif pour le corps humain, n'est pas bon pour la santé et affectera également le travail et la vie quotidienne. Vous devez donc prendre un petit-déjeuner et bien manger, et non pas manger à la légère.

Mythe 5 : Les vêtements serrés, les saunas et les appareils de massage peuvent vous aider à perdre du poids. Certains « collants amaigrissants » en plastique ne font en réalité qu'augmenter le niveau de transpiration des parties du corps enveloppées, et la sueur excrétée n'est que de l'eau, pas de la graisse. Prendre un sauna entraîne une transpiration abondante, ce qui peut conduire à une perte de poids illusoire. Malheureusement, ce qui est perdu, c'est seulement de l'eau et non de la graisse. Une fois l'eau reconstituée, le poids initial reviendra à la normale. Les appareils de massage par électrothérapie utilisés dans les salons de beauté fonctionnent en stimulant les muscles avec du courant électrique pour les rendre fermes et élastiques, plutôt que de consommer directement la graisse. Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, ils ne sont pas très efficaces.

5 méthodes scientifiques pour perdre du poids

Les méthodes ci-dessus ne sont pas scientifiques. Quelle est la méthode raisonnable pour perdre du poids ? Les faits ont prouvé qu’une alimentation équilibrée associée à un exercice physique approprié est le seul moyen de perdre du poids de manière scientifique. La principale raison pour laquelle les gens sont obèses est une alimentation déséquilibrée, un apport excessif de certains nutriments, tels que les graisses riches en calories, et un apport insuffisant de certains nutriments qui peuvent favoriser la combustion et la dégradation des graisses, associés à un manque d'attention à l'exercice, ce qui conduit à des troubles du métabolisme des graisses et provoque l'obésité.

Ici, je combine connaissances médicales et expérience clinique pour recommander 5 méthodes scientifiques de perte de poids :

1. Réduisez votre apport calorique : si vous réduisez votre apport calorique quotidien de 100 kcal, vous pouvez perdre 4 kg en 5 semaines environ.

2. Changer la structure du régime alimentaire : ne réduisez pas la quantité de nourriture, mais modifiez la structure du régime alimentaire en conséquence. Remplacez les aliments riches en matières grasses par une variété de fruits, de légumes et de céréales. De plus, vous pouvez remplacer vos repas quotidiens par des aliments liquides, mais veillez à choisir des aliments qui vous apportent suffisamment de nutriments dont vous avez besoin.

3. Exercice en plein air : Faire de l’exercice en plein air 3 à 5 fois par semaine est un bon moyen de brûler la graisse corporelle et d’augmenter la vitalité, mais chaque fois, cela doit durer plus de 30 minutes. Vous pouvez également perdre du poids en marchant, au moins 5 jours par semaine, marchez 45 minutes par jour et parcourez environ 5 kilomètres. Veillez à maintenir une certaine vitesse et pas trop lentement.

4. Haltérophilie : la musculation peut également vous aider à perdre du poids, car l'haltérophilie peut augmenter la masse musculaire. Plus les muscles sont développés, plus le métabolisme du corps est rapide. La musculation n'est pas adaptée aux personnes âgées. Pour éviter les blessures, il est préférable de faire appel à un coach.

5. Buvez plus d’eau : Boire de l’eau peut accélérer le cycle métabolique dans le corps et favoriser la combustion des graisses. De plus, buvez moins de boissons, car elles contiennent trop de sucre, ce qui est nocif pour votre santé.