Muscles raides et douloureux des deux côtés du cou

L’utilisation généralisée des téléphones portables et des ordinateurs de nos jours non seulement cause des dommages à notre vue, mais d’autres parties du corps ne peuvent pas non plus être ignorées. Chaque fois que nous jouons longtemps avec un téléphone portable ou un ordinateur, notre cou devient raide. Le moindre mouvement nous donne l'impression que les nerfs de la nuque sont raidis et nous aimerions pouvoir les défaire avec un coup de poing. Les nerfs et les vaisseaux sanguins de la nuque sont bloqués, ce qui provoque des douleurs du cou jusqu'aux épaules. Vous pouvez demander à un masseur de vous aider à les soulager, mais la douleur est vraiment insupportable. Bien sûr, il est préférable de réduire le temps passé à jouer avec des produits électroniques.

Les muscles et les ligaments du cou sont la source de nos douleurs. Une mauvaise posture et un manque de force musculaire et ligamentaire à long terme nous obligent à changer fréquemment de posture. Lorsque les nerfs sont comprimés, cela peut facilement provoquer une gêne. Une mauvaise posture peut facilement provoquer des éperons osseux, et nos tissus musculaires ne peuvent pas résister à la pression et à l'usure à long terme. Au niveau de l'articulation du cou, les ligaments et les tissus mous peuvent être étirés de manière excessive en raison d'une force externe soudaine, comme un accident de voiture ou des sports de contact intenses. Une mauvaise posture prolongée est une autre cause plus fréquente d'étirement excessif des tissus mous. Ces deux facteurs peuvent facilement provoquer des douleurs mécaniques.

raison

La plupart des patients souffrent de cette affection parce qu'ils ont trop peu de mouvements du cou, baissent souvent la tête, l'enfouissent dans la lecture ou le travail, ce qui fait que le cou supporte trop de poids. Au niveau de l'articulation du cou, les ligaments et les tissus mous peuvent être étirés de manière excessive en raison d'une force externe soudaine, comme un accident de voiture ou des sports de contact intenses. Une mauvaise posture prolongée est une autre cause plus fréquente d'étirement excessif des tissus mous. Ces deux facteurs peuvent facilement provoquer des douleurs mécaniques.

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La colonne cervicale elle-même doit supporter le poids de toute la tête. Plus l'angle est grand, plus la charge est importante, ce qui fait que le phénomène de dégénérescence se produit plus tôt. Au fil du temps, des douleurs cervicales chroniques[1], des déchirures ligamentaires, un syndrome de douleur myofasciale[2] et même une arthrite dégénérative peuvent survenir. Dans les cas graves, des symptômes de compression des racines nerveuses cervicales peuvent également apparaître.

Diagnostic différentiel

1. Douleurs au cou : c'est un problème courant chez les jeunes ou les personnes d'âge moyen et âgées. Ses symptômes peuvent être locaux ou conductifs. La douleur dite locale désigne une douleur localisée uniquement au niveau du cou, qui peut être provoquée par une entorse ligamentaire, une tension musculaire ou une usure des articulations. La conduction musculaire signifie qu'en plus de l'inconfort au niveau du cou, on observe également un engourdissement et une douleur au niveau des mains. Cela est généralement dû à une compression des racines nerveuses cervicales ou à une inflammation, une adhérence et un resserrement du fascia du cou vers les bras et même les poignets.

2. Entorse du cou : communément appelée raideur de la nuque. En raison de l'invasion du vent et du froid dans le cou et le dos, le sang stagne et le qi stagne, et les méridiens deviennent inconfortables. Ou une mauvaise position du cou pendant le sommeil. La douleur d’un côté du cou causée par des raisons telles qu’une torsion soudaine de la tête est appelée entorse cervicale. Dans la vie quotidienne, les gens se réveillent parfois et ressentent de la douleur et de l’inconfort au niveau du cou, avec la tête inclinée du côté douloureux et incapables de bouger librement. Il s’agit d’une blessure courante des tissus mous causée par une raideur de la nuque, cliniquement connue sous le nom d’entorse cervicale. Le cou, comme les articulations et la taille, est une partie qui peut facilement se fouler.

3. Raideur de la nuque : La raideur de la nuque fait référence à la tension, au gonflement, au durcissement, aux spasmes (crampes) et à d’autres phénomènes dans les muscles du cou, ainsi qu’aux mouvements inflexibles du cou. Fréquent en cas de fatigue et de spondylose cervicale. La raideur de la nuque est causée par une contraction musculaire excessive et continue, qui non seulement réduit l'apport sanguin aux muscles du cou, mais provoque également l'accumulation de métabolites tels que l'acide lactique, provoquant des douleurs ischémiques musculaires. Une douleur à l’arrière de la tête ou au sommet de la tête peut être une céphalée de tension causée par des lésions de la tête ou de la colonne cervicale.

4. Incapacité à tourner le cou : L’incapacité à tourner le cou est un symptôme de la manifestation clinique du syndrome d’enfermement. Le syndrome d'enfermement, également connu sous le nom de locked-in syndrome, est un état efférent causé par des lésions à la base du pont. Les lésions vasculaires surviennent principalement dans le tronc cérébral, le plus souvent causées par une occlusion bilatérale des branches pontines de l'artère basilaire, entraînant un infarctus bilatéral à la base du pont.

Méthodes d'atténuation

① Regardez à gauche et à droite tout en gardant la tête à un angle horizontal, puis tournez lentement à gauche et à droite jusqu'à ce que votre menton soit près de votre épaule, en regardant vers l'arrière ou vers le haut.

② Regardez le ciel : placez vos mains sur votre taille, inclinez la tête vers le haut et regardez le ciel.

③ Retournez-vous et regardez en arrière : tenez-vous en position de fente avec votre pied droit en avant, faites pivoter votre corps vers la gauche, poussez vers le ciel avec votre main droite, étirez votre main gauche vers le bas avec force et regardez en arrière vers votre main gauche.

④ Autour du cou : Détendez votre tête et votre cou et respirez naturellement. Rétractez d'abord votre menton, puis effectuez de grands mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

⑤ Hochement de tête de l'éléphant : Tenez-vous au garde-à-vous, les pieds écartés et les mains sur la taille. Tournez la tête et le cou aussi loin que possible vers la droite et regardez vers la droite et vers l'arrière. Après avoir respiré lentement, revenez à la position initiale. Ramenez le bas du col vers le sternum aussi loin que possible et regardez vers le sol.

⑥ Rhinocéros regardant la lune : tournez la tête et le cou autant que possible vers l'arrière en haut à droite, et le haut du corps tourne également légèrement vers la droite. Regardez le ciel avec les deux yeux, puis revenez à la position de départ. Répétez les mêmes mouvements sur le côté gauche.

Chacun des mouvements ci-dessus doit être maintenu pendant cinq à dix secondes et effectué cinq à dix fois de chaque côté. Cependant, les patients souffrant de douleurs cervicales doivent éviter les mouvements scoliotiques de la tête pour prévenir les effets secondaires causés par la compression du foramen intervertébral d’un côté.