Quels organes rétrécissent avec l’âge ?

Quand les gens vieillissent, ils ressemblent à des légumes déshydratés, avec une peau ridée, un corps qui n’est plus droit et même leur visage est plus petit qu’il y a 20 ans. En fait, « l’atrophie » du corps humain va bien au-delà.

Le cœur rétrécit de 0,3 gramme chaque année.

Une étude menée par l'Université Johns Hopkins aux États-Unis sur des personnes âgées de 45 à 85 ans a révélé que les muscles cardiaques des personnes d'âge moyen rétrécissent en moyenne de 0,3 gramme par an, ce qui affecte directement la capacité d'approvisionnement en sang du cœur. Avec chaque année d’âge, la fréquence cardiaque augmente de 2 à 5 % et l’apport sanguin total diminue de 9 ml. Graham Jackson, cardiologue à l'hôpital Guy's and St Thomas de Londres, a souligné que l'atrophie cardiaque rend les personnes sensibles à l'hypertension artérielle en vieillissant et peut également entraîner d'autres problèmes graves tels que l'anémie.

Conseils d'entretien : les experts pensent que lors de l'exercice, la fréquence cardiaque d'une personne augmente et la contraction du myocarde se renforce, ce qui peut rendre le muscle cardiaque plus fort. Les experts soulignent que la meilleure façon d'exercer le cœur est de faire des activités quotidiennes comme marcher et faire le ménage. Marcher 40 minutes par jour, 5 fois par semaine, suffit. Les experts rappellent notamment que la fréquence cardiaque est un critère important pour juger si le myocarde est renforcé, et que la fréquence cardiaque appropriée lors d'un exercice aérobique ne doit pas dépasser 170.

Le cerveau rétrécit de 15 % au cours de la vie.

À la naissance, le cerveau d’une personne pèse environ 400 grammes et atteint environ 1,4 kilogramme pendant la puberté. Mais à partir de 20 ans, elle commence à diminuer progressivement, diminuant d'environ 10 à 15 % au cours d'une vie. L’étude a révélé que les parties du cerveau qui ont le plus rétréci étaient les lobes frontaux et temporaux, qui contrôlent la pensée, la planification et la mémoire. La médecine moderne émet l’hypothèse que cela pourrait être dû à l’accumulation de toxines dans le cerveau, ou à la régénération et à la mort normales des cellules cérébrales qui le font devenir de plus en plus petit.

Règles d'entretien : Pour protéger le cerveau, il faut maintenir les vaisseaux sanguins cérébraux ouverts et éviter le durcissement et la sténose. Les experts recommandent de suivre un régime léger et d'éviter une mauvaise posture cervicale. Vous pouvez également consommer des aliments plus acides ou prendre de l'aspirine pour éviter que les plaquettes ne s'agglutinent et n'obstruent les vaisseaux sanguins. De plus, les émotions ont un impact plus important sur le cerveau que la nourriture. Certaines personnes qui se consacrent à des activités artistiques comme le chant ont un cerveau visiblement plus jeune que celui de leurs pairs et leurs circonvolutions sont bien développées, même à 80 ans. Cela peut être lié au fait qu'elles peuvent évacuer leurs émotions négatives en chantant. Cependant, les personnes qui sont habituellement anxieuses et déprimées verront leur cerveau rétrécir et vieillir prématurément.

La colonne vertébrale commence à s’atrophier à partir de 35 ans.

Les statistiques montrent qu'après 40 ans, la taille de la plupart des gens diminue d'environ 1 cm tous les 10 ans ; à 80 ans, la taille des hommes est généralement 5 cm plus courte que lorsqu'ils étaient jeunes, tandis que la taille des femmes diminue d'environ 8 cm. Cela est principalement dû à une atrophie de la colonne vertébrale. À partir de 35 ans, à mesure que la capacité du métabolisme osseux diminue et que le calcium et d’autres minéraux sont lentement perdus, la colonne vertébrale commence à s’atrophier. Mais les hommes ont des muscles forts pour soutenir leur corps, tandis que les niveaux d'œstrogène des femmes, qui protègent leurs os, chutent rapidement pendant la ménopause, provoquant une atrophie plus importante de la colonne vertébrale. Deuxièmement, le raccourcissement est également lié à la compression à long terme des disques intervertébraux par le corps humain. Le disque intervertébral contient jusqu'à 88 % d'eau, et la teneur en eau diminue avec l'âge, provoquant un raccourcissement irréversible de la taille des personnes.

Conseils d'entretien : Les experts soulignent qu'en plus de compléter le calcium et la vitamine D, de réduire le tabagisme, l'alcoolisme et la consommation excessive de caféine (boire plus de huit tasses de café ou de thé par jour), des recherches israéliennes ont également constaté que les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices aérobiques ont un degré de rétrécissement de taille deux fois inférieur. Les experts rappellent qu’une posture correcte est la clé pour retarder le vieillissement et l’atrophie des disques intervertébraux. La meilleure posture debout est celle du repos, qui aide à détendre les muscles de la colonne vertébrale ; lorsque vous êtes assis devant un ordinateur ou un bureau, gardez les cuisses et les genoux à 90 degrés, les cuisses et la taille à 90 degrés et la colonne cervicale dans une position neutre, ni trop basse ni trop haute ; lorsque vous conduisez, placez un petit coussin derrière les vertèbres cervicales et lombaires pour maintenir leur courbure physiologique.

Les organes sexuels sont réduits de 2 à 3 cm.

« Si le pénis en érection d'un homme mesure environ 15 centimètres à 30 ans, il sera réduit à environ 12-13 centimètres à 60 ou 70 ans. » Les experts expliquent que cela est principalement dû à l'accumulation de substances grasses dans les artérioles péniennes, ce qui provoque une atrophie du tissu musculaire pénien. De plus, les testicules commencent à rétrécir à partir de 40 ans et, à 60 ans, ils ressemblent à deux boules ratatinées dont le diamètre est réduit de plus de 1 cm. L'utérus d'une femme rétrécit également après la ménopause, revenant à sa taille non développée à l'adolescence et cessant lentement de fonctionner. Cela est dû à une diminution des œstrogènes, ce qui entraîne une diminution du flux sanguin vers les organes sexuels.

Conseils d'entretien : Les experts affirment qu'une augmentation appropriée de la fréquence de la vie sexuelle peut améliorer le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux organes sexuels. De plus, mangez davantage d’aliments faibles en gras et vasodilatateurs comme le ginkgo, les oignons, les carottes, etc. pour éviter l’accumulation de graisse.

C'est au niveau du visage que l'os mandibulaire est le plus susceptible de s'atrophier.

Les gens pensent souvent qu’un visage passe d’une rondeur juvénile à des rides et des joues creuses à cause de la perte de tonus musculaire et de l’attraction de la gravité, mais en fait, cela est dû à l’atrophie des os du visage. La mandibule est la partie du visage la plus sujette à l'atrophie. À partir du moment où vous avez atteint l'âge où vous avez perdu votre première dent, la mandibule qui la soutient commence à s'atrophier. Les os du visage des femmes commencent généralement à vieillir au début de la quarantaine, tandis que ceux des hommes commencent à vieillir entre 50 et 55 ans.

Règles d’entretien : Protéger vos dents et réduire la carie et la perte de dents sont les choses les plus importantes. Parmi elles, il est préférable de se brosser les dents autant de fois que vous mangez chaque jour, de vous brosser les dents dans les 5 minutes suivant un repas et de persister pendant environ 3 minutes à chaque fois.

Capacité de la vessie réduite de moitié.

À 25 ans, la vessie peut contenir en moyenne deux tasses de liquide ; à 65 ans, elle ne peut en contenir que la moitié.

Conseils d’entretien : ne consommez pas trop de caféine ou d’alcool et faites des exercices des muscles du plancher pelvien tous les jours pour améliorer le contrôle de la vessie. Essayez de resserrer et de soulever le vagin et l'anus, et ressentez la sensation d'« interrompre le flux d'urine lorsque vous urinez ». Faites-le pendant 8 à 10 secondes à chaque fois, 10 fois par série, et pratiquez 10 séries plusieurs fois par jour.

L'atrophie du thymus réduit l'immunité. Pourquoi les gens sont-ils plus sujets aux maladies en vieillissant ? Les experts expliquent que cela est dû au fait que le thymus, la glande qui produit les cellules résistantes aux infections, rétrécit constamment. Le thymus est un très petit organe situé au-dessus du cœur. Il a la taille d'une pomme pendant l'enfance, mais commence à rétrécir pendant la puberté et atteint la taille d'une petite pierre à l'âge adulte. Son atrophie entraîne un déclin du système immunitaire de l’organisme, rendant les personnes âgées plus vulnérables au cancer.

Conseils d'entretien : mangez davantage d'aliments hypocaloriques. De plus, il est préférable de masser le thymus avec un poing creux dans une main tous les jours.