Comment réduire la graisse sous le nombril ?

Il est facile de grossir au niveau du ventre, surtout pour les personnes modernes qui subissent une forte pression au travail et dans la vie, et qui mangent souvent trop et boivent de l'alcool lors d'événements sociaux, ce qui peut facilement conduire à un ventre plus gros. Si c'est une femme, si le ventre est particulièrement visible, il est non seulement laid, mais affecte également l'image. De nombreuses personnes ont pensé à différentes manières de réduire le ventre, mais les effets sont très moyens. Alors, comment réduire la graisse sous le nombril ? Voici quelques moyens de perdre la graisse du ventre.

Comment réduire la graisse du ventre

1. Pour marcher avec le ventre contracté, vous devez d'abord apprendre la « méthode de respiration abdominale » : lorsque vous inspirez, votre ventre se gonfle ; lorsque vous expirez, votre ventre se contracte. Il s'agit d'une formation nécessaire pour les personnes qui pratiquent le yoga ou l'entraînement vocal.

2. Abdominaux + cerceau + thé aux graines de cassia. Cependant, les abdominaux nécessitent également des compétences. Ne faites pas les mouvements que vous avez utilisés aux examens. Lorsque le haut de votre corps est à un angle de 40 degrés par rapport au lit, arrêtez-vous quelques secondes. C'est plus efficace que de taper rapidement vos coudes sur vos genoux.

3. Natation

4. Shanlana Belly Cream (Rappel spécial, je l'ai utilisé et cela ne fonctionne pas pour moi)

5. Faites l’exercice de lever les jambes, levez les jambes. C’est mieux que les abdominaux et cela ne fait pas beaucoup de bruit. Faites attention à les lever et à les reposer lentement car c’est très fatigant.

Comment aplatir votre ventre rapidement

1. Échauffez-vous pendant 10 minutes jusqu’à ce que tout votre corps soit légèrement en sueur.

2. Faites des exercices pour les muscles abdominaux en position couchée. Exercice ombilical : gardez le bas du corps immobile.

Les abdominaux sont conçus pour resserrer et aplatir la partie saillante de votre ventre.

Exercices sous le nombril : Gardez le haut du corps immobile, soulevez les deux pieds et faites des exercices de flexion et d'extension des jambes et de levage au-dessus de la tête.

L’objectif est de raffermir et de réduire toute la circonférence de votre bas-ventre. Exercices des muscles obliques externes : Après avoir effectué les exercices abdominaux supérieurs et inférieurs,

Faites ensuite divers exercices de rotation de la taille. Cet exercice sert d’exercice auxiliaire pour rendre l’effet de perte de poids des exercices abdominaux supérieurs et inférieurs plus évident.

Comment perdre la graisse du ventre

Pétrissez votre abdomen

"Chasse" la graisse. Il existe un dicton : « 70 % d'exercice, 30 % de pétrissage.

« Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse abdominale le plus rapidement possible, effectuez un massage circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 100 fois après l'exercice abdominal.

« Élimine » les graisses et favorise le métabolisme des graisses. On dit que si vous faites la méthode ci-dessus pendant 30 minutes à chaque fois, 3 à 4 fois par semaine, et persistez pendant 30 jours, vous obtiendrez des résultats significatifs.