Pourquoi ai-je facilement des nausées ?

Si vous êtes sujet aux nausées, la première chose à considérer est de savoir si la nourriture elle-même est avariée, provoquant des vomissements de l’estomac de manière autodéfensive. Si la fonction de l'estomac diminue et qu'une stagnation des aliments se produit dans l'estomac et les intestins, si vous mangez trop de nourriture ou des aliments trop gras pendant cette période, il est normal que l'estomac et les intestins du corps humain subissent des nausées et des vomissements afin de se protéger. Par conséquent, lorsque l'estomac est nauséeux, il est préférable de suivre un régime léger pendant cette période.

Facteurs de nausée :

(1) Les facteurs émotionnels ont un grand impact sur l’appétit, la digestion et l’absorption. Par conséquent, pour maintenir la rate et l’estomac, il faut d’abord maintenir une bonne humeur. Selon les recherches, les émotions négatives peuvent entraîner une diminution de l’appétit, une distension abdominale, des échauffements, des indigestions, etc., tandis que les bonnes émotions sont bénéfiques aux activités normales du système gastro-intestinal.

(2) L’ajustement du régime alimentaire est la clé pour maintenir la rate et l’estomac. Le régime alimentaire doit donc être régulier, avec trois repas à heures régulières et en quantités régulières, et sans excès alimentaire. Principalement végétarien, avec quelques options de viande. Mangez régulièrement des légumes et des fruits pour répondre aux besoins de l’organisme et favoriser un transit intestinal fluide. Consommez moins d'aliments irritants et difficiles à digérer, comme les aliments épicés, acides, frits, secs, durs et collants. Essayez également de manger moins d'aliments crus et froids.

(3) Faites attention à la température. Comme le dit le dicton, « neuf problèmes d’estomac sur dix sont causés par le froid ». C’est en effet une leçon tirée de l’expérience. Il est donc très important de faire attention à la température. En cas de météo imprévisible au printemps et en automne, les patients souffrant de maux d'estomac dus au froid doivent se tenir au chaud et éviter le froid. Les personnes souffrant d'insuffisance splénique et de diarrhée peuvent appliquer un pansement chaud sur le nombril. En même temps, ils doivent manger moins de fruits et légumes crus et froids. Si vous avez froid à l'estomac, vous pouvez prendre du thé au gingembre à temps.

(4) Insistez pour participer à des activités physiques appropriées, telles que la marche, le jogging, le Tai Chi, le Qigong, etc. Un exercice physique approprié peut améliorer la fonction gastro-intestinale du corps humain, renforcer la motilité gastro-intestinale, augmenter la sécrétion de sucs digestifs, favoriser la digestion des aliments et l'absorption des nutriments, et améliorer la circulation sanguine du tractus gastro-intestinal lui-même, favoriser son métabolisme et retarder le vieillissement du système digestif. Vous pouvez également vous allonger sur le lit et masser le haut et le bas de votre ventre avec vos deux mains avant d'aller vous coucher le soir, en effectuant des mouvements de va-et-vient environ 40 à 10 fois. Cela peut aider la rate à fonctionner, à éliminer la stagnation et à évacuer l'air vicié, et a un effet bénéfique sur la rate et l'estomac.

Les personnes souffrant de problèmes d'estomac doivent éviter de manger des aliments crus, froids et durs. Elles peuvent manger davantage de bouillie de millet.

Régime alimentaire pour les problèmes d'estomac

Si vous avez des problèmes d’estomac, vous devez prêter attention aux principes suivants dans votre alimentation :

1. Mangez moins d'aliments frits : Étant donné que ce type d'aliments n'est pas facile à digérer et augmente la charge sur le tube digestif, en manger trop provoquera une indigestion et augmentera les lipides sanguins, ce qui n'est pas bon pour la santé.

2. Mangez moins d’aliments marinés : ces aliments contiennent plus de sel et certains agents cancérigènes, ils ne doivent donc pas être consommés en trop grande quantité.

3. Mangez moins d'aliments crus, froids et irritants : les aliments crus, froids et irritants ont un fort effet irritant sur la muqueuse gastro-intestinale et peuvent facilement provoquer une diarrhée ou une inflammation gastro-intestinale.

4. Alimentation régulière : Des études ont montré que manger régulièrement, à des heures régulières et en quantités régulières, peut former un réflexe conditionné, aider à la sécrétion des glandes digestives et faciliter la digestion.

5. Mangez à heures régulières et en quantités régulières : mangez une quantité modérée à chaque repas et faites trois repas par jour à heures régulières. Le moment venu, vous devez prendre l'initiative de manger, que vous ayez faim ou non, pour éviter d'avoir trop faim ou d'être trop rassasié.