Pourquoi ma taille me fait-elle mal le matin

Il arrive souvent que certains amis ressentent des douleurs ou des courbatures au niveau de la taille lorsqu'ils se lèvent le matin. Dans les cas les plus graves, ils ne peuvent même pas sortir du lit. Ils doivent se retourner et se retourner dans leur lit et bouger lentement pendant longtemps avant de pouvoir s'asseoir. Alors, qu'est-ce qui cause ce phénomène ? Le plus courant est la douleur et la courbature des muscles de la taille, qui sont causées par le froid, la fatigue et une blessure, c'est-à-dire une tension musculaire lombaire. Ce symptôme est le plus susceptible d'affecter l'état normal de notre corps. Si ce phénomène se produit fréquemment, vous devez consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés afin d'éviter une récidive ou une aggravation. Maintenez un régime alimentaire et un mode de vie réguliers, évitez de fumer, de boire, de veiller tard, de travailler trop et d'avoir froid. Adaptez votre mentalité, évitez le stress excessif, maintenez la stabilité émotionnelle et faites de l'exercice de manière appropriée avant le traitement symptomatique après un diagnostic confirmé.

Deuxièmement, la lombalgie est un syndrome aux causes multiples. Par exemple, en plus de la lombalgie causée par des facteurs spinaux, certaines maladies causées par des facteurs non spinaux peuvent également s'accompagner de lombalgie, comme la lombalgie causée par des organes internes.

Cependant, le type de lombalgie le plus courant est la lombalgie fonctionnelle, également appelée lombalgie posturale, qui est causée par des dommages cumulatifs chroniques dus à une mauvaise posture à long terme. Le type le plus courant est la tension musculaire lombaire. Dans la pratique clinique, la thérapie par la marche arrière est souvent recommandée.

La marche arrière a toujours été considérée comme la méthode la plus efficace. Lorsque vous marchez à reculons, pensez à porter des chaussures plates, à marcher lentement à petits pas et à faire suffisamment d'exercice pour que votre taille ne se fatigue pas. Vous pouvez faire de l'exercice en petites quantités et plusieurs fois. Trop d'exercice aggravera les douleurs lombaires. Vous pouvez augmenter progressivement la quantité d'exercice à mesure que le nombre de douleurs diminue et que la douleur s'atténue. Vous devez faire ce que vous pouvez et faire attention à la sécurité. Marcher à reculons peut corriger efficacement la posture déraisonnable de la taille (lordose lombaire), réduire l'inclinaison du bassin et la lordose lombaire, et en même temps exercer vos propres muscles, de sorte que les douleurs lombaires chroniques puissent être efficacement soulagées et traitées.

Si marcher à reculons n'est pas pratique, vous pouvez faire une expérience de simulation sans objet physique. Marchez pieds nus ou portez des chaussures plates et marchez sur un livre d'environ 20 mm d'épaisseur avec l'avant-pied. Restez debout. Plus l'expérience dure longtemps, mieux c'est, et vous pourrez sentir si la douleur est soulagée. Si la douleur peut être soulagée, compte tenu de la sécurité et de la difficulté de persister, vous pouvez porter une paire de chaussures à talons négatifs. La semelle est haute à l'avant et basse à l'arrière, ce qui peut forcer le centre de gravité du corps à reculer, corriger la lordose lombaire et la posture d'inclinaison du bassin vers l'avant, ce qui a le même effet que la marche à reculons. On l'appelle aussi chaussures d'entraînement corporel. Le porter pour marcher normalement équivaut à marcher à reculons, mais c'est plus sûr, la quantité totale d'exercice est plus importante, cela peut raccourcir le temps de récupération, consolider l'effet et l'apparence est proche des chaussures normales, remplaçant le traitement médicamenteux conventionnel et la massothérapie.

Veillez à maintenir une bonne posture en temps normal, ne restez pas assis ou debout trop longtemps. Maintenez une posture fixe pendant longtemps. Une fois que vous maintenez une posture pendant plus de 20 minutes, les muscles commenceront à se contracter. Quelle que soit la posture, il n'est pas bon de la maintenir trop longtemps, et une mauvaise posture aggravera les maux de dos. Ne portez pas de chaussures à talons. Toutes les chaussures à talons aggraveront les maux de dos.

Dans la vie quotidienne, de mauvaises postures, telles que des postures incorrectes en position assise, debout, de marche et de sommeil, de longues heures de lecture, d'écriture, de visionnage de la télévision, de navigation sur Internet, de longues heures assises au bureau, un transport incorrect d'objets, de longues heures de conduite, des surfaces de travail trop basses à la maison, des tâches ménagères triviales, etc. aggraveront les maux de dos, vous devez donc y prêter attention. Ne travaillez pas trop et ne dormez pas sur un lit trop mou. La natation peut également exercer les muscles de la taille et du dos, ce qui est bénéfique pour la guérison des douleurs lombaires chroniques causées par une mauvaise posture. Vous pouvez l'exercer quand vous en avez le temps.